Għaliex jaħdem id-djarju tal-ikel bir-ritratti?
It-tim ta' PlateSight · L-aħħar aġġornament: L-Erbgħa, 7 ta’ Ottubru 2026
Aħna naħsbu li niftakru x'nieklu; madankollu ħafna minna lanqas ma nistgħu ngħidu eżattament x'kilna llejla li għaddiet wara nofsinhar. Djarju tal-ikel jimla dan il-vojt. Ir-riċerka turi li dawk li jirreġistraw regolarment dak li jieklu għandhom tendenza li jirnexxu aktar fl-ġestjoni tal-piż. Imma l-akbar problema li żżomm djarju hija li żżommu għaddej. Id-djarju bir-ritratti jgħin eżattament hawn.
Għaliex jagħmel differenza li żżomm djarju?
- Kuxjenza: Li żżomm reġistru jġiegħlek tieqaf u taħseb għal mument qasir qabel tiekol.
- Li tara mudelli: Jidher f'liema jiem, f'liema sigħat u b'liema emozzjonijiet tiekol aktar.
- Evalwazzjoni realistika: Il-ħsieb „ma niekol xejn imma ma nistax inaqqas il-piż“ ħafna drabi jinbidel bir-reġistrazzjonijiet.
- Komunikazzjoni ma' speċjalista: Jekk taħdem ma' dietista, id-djarju tiegħek huwa l-aktar sors prezzjuż ta' informazzjoni għal-laqgħat.
Id-differenza bejn djarju bir-ritratti u djarju bil-kitba
Fid-djarju bil-kitba trid tiddeskrivi kull ikla bil-kliem u dan iwassal għal telf ta' dettalji. Meta tgħid „platt pasta“ jisparixxu d-daqs tal-platt, l-ammont tas-sauce jew il-ħobż ħdejh. Ritratt jirreġistra l-platt kif inhu. Barra minn hekk, li tieħu ritratt jieħu ftit sekondi; mhux daqshekk ta' tfixkil daqs li tieħu noti fuq il-mejda tal-ikel.
Vantaġġ ieħor tar-ritratt huwa li huwa faċli li terġa' tħares lura. Meta tara l-platti ta' ġimgħa ħdejn xulxin, tinduna aktar ċar minn min-numri biss fejn baqa' naqas il-ħaxix jew kif kibru l-porzjonijiet tal-lejl.
Jaħdem anke mingħajr numri
Mhux kulħadd irid jgħodd il-kaloriji; għal xi wħud in-numri jistgħu joħolqu ansjetà. Id-djarju bir-ritratti jaħdem anke mingħajr ma tħares lejn in-numri: il-bilanċ tal-platt, ir-regolarità tal-ikliet u d-daqs tal-porzjonijiet jistgħu jiġu evalwati mir-ritratti. Xi dietisti għalhekk jitolbu lill-klijenti tagħhom biss ir-ritratti mingħajr in-numri. F'PlateSight, id-dietista jista' jaħbi l-kaloriji u l-makro fl-app tal-klijent jekk irid; il-klijent jara biss ir-ritratti tiegħu u l-ismijiet tal-ikel.
Pariri biex iżżomm id-drawwa
- Ħu r-ritratt qabel tiekol: Agħmel mir-rutina li tieħu r-ritratt qabel ma tibda l-platt.
- Tinsiex l-snacks: Snacks żgħar u xorb jistgħu jieħdu post kbir fit-total tal-ġurnata.
- Issettja tfakkira: Notifika qasira fil-ħin tal-ikliet tgħin biex tistabbilixxi d-drawwa.
- Tipprovax tkun perfett: Li żżid ikla li nsejt wara billi tikteb hija aħjar milli ma tirreġistra xejn.
- Ħares lejn il-ġimgħa: Minflok tiġġudika r-riżultat kuljum, ħares lejn l-istampa kollha fl-aħħar tal-ġimgħa.
Djarju bir-ritratti ma' PlateSight
Meta tirreġistra l-ikla tiegħek bir-ritratt fl-app PlateSight, l-intelliġenza artifiċjali tistma l-ikel u l-kaloriji; ikliet mingħajr ritratt tista' żżidhom billi tikteb jew tagħżel mill-ikliet riċenti. Fl-iskrin Illum hemm l-ikliet tal-ġurnata, l-ilma u l-makro; mill-kalendarju tista' terġa' lura għal jiem li għaddew u tara x'kilt. It-tfakkiriet tal-ikliet u tal-ilma jiġu ssettjati fuq it-telefon tiegħek u jiem konsekuttivi li fihom tirreġistra jidhru bħala serje.
Jekk taħdem ma' dietista, id-dietista tiegħek jara r-ritratti tal-ikliet tiegħek fil-panel tiegħu stess, jista' jħalli noti fuq l-ikliet tiegħek u, jekk meħtieġ, jikkoreġi l-oġġetti tal-ikel. B'hekk tikseb appoġġ anke bejn il-laqgħat.
Ipprova issa
Għall-ewwel pass m'għandekx bżonn tniżżel app. Fit-taqsima Ipprova l-platt tiegħek agħżel ritratt ta' ikla mill-kompjuter tiegħek u ara kif jidher ir-riżultat. Biex tistma aħjar il-porzjonijiet, tista' taqra wkoll l-artiklu tagħna dwar l-istima tal-porzjonijiet bl-għajn.