Tabella tal-kaloriji

Kaloriji, proteini, karboidrati u xaħam ta' ikel komuni, għal kull 100 g u għal kull porzjon. Sors: USDA FoodData Central.

Frott

• Ananas60 kcal / 100 g
• Banana97 kcal / 100 g
• Berquq48 kcal / 100 g
• Berquq xott241 kcal / 100 g
• Bettieħ tal-ġiżi (cantaloupe)38 kcal / 100 g
• Blueberries57 kcal / 100 g
• Ċirasa71 kcal / 100 g
• Cranberries46 kcal / 100 g
• Dulliegħ30 kcal / 100 g
• Frawli32 kcal / 100 g
• Ġewż tal-indi, frisk354 kcal / 100 g
• Għanbaqar46 kcal / 100 g
• Għeneb69 kcal / 100 g
• Għollejqa43 kcal / 100 g
• Grejpfrut42 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Lampun52 kcal / 100 g
• Lanġas59 kcal / 100 g
• Lanżiera46 kcal / 100 g
• Larinġa47 kcal / 100 g
• Mandolin53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nectarine43 kcal / 100 g
• Papaja43 kcal / 100 g
• Pjuré tat-tuffieħ76 kcal / 100 g
• Prunes240 kcal / 100 g
• Rummiena83 kcal / 100 g
• Tamal277 kcal / 100 g
• Tin frisk74 kcal / 100 g
• Tin xott249 kcal / 100 g
• Tuffieħa61 kcal / 100 g
• Tuffieħa moħmija113 kcal / 100 g
• Żbib299 kcal / 100 g

Ħxejjex

• Asparagu20 kcal / 100 g
• Avokado160 kcal / 100 g
• Bamja, imsajra22 kcal / 100 g
• Basal40 kcal / 100 g
• Basal aħdar32 kcal / 100 g
• Basal imsajjar47 kcal / 100 g
• Brokkoli, imsajjar35 kcal / 100 g
• Brunġiel, imsajjar33 kcal / 100 g
• Brussels sprouts36 kcal / 100 g
• Bżar aħdar20 kcal / 100 g
• Bżar aħmar ħelu26 kcal / 100 g
• Ċipps312 kcal / 100 g
• Faqqiegħ31 kcal / 100 g
• Fażola ħadra, imsajra35 kcal / 100 g
• Hass20 kcal / 100 g
• Ħjar15 kcal / 100 g
• Ħjar taħt il-ħall14 kcal / 100 g
• Insalata ħadra mħallta21 kcal / 100 g
• Kaboċċa bajda25 kcal / 100 g
• Kaboċċa ħamra, imsajra58 kcal / 100 g
• Kale35 kcal / 100 g
• Karfus14 kcal / 100 g
• Karrotta41 kcal / 100 g
• Karrotti, imsajra35 kcal / 100 g
• Kurrat61 kcal / 100 g
• Lift28 kcal / 100 g
• Patata ħelwa, moħmija115 kcal / 100 g
• Patata maxx114 kcal / 100 g
• Patata mgħolija126 kcal / 100 g
• Patata moħmija93 kcal / 100 g
• Piżelli, imsajra84 kcal / 100 g
• Qamħirrum, imsajjar119 kcal / 100 g
• Qaqoċċ53 kcal / 100 g
• Qarabagħli17 kcal / 100 g
• Qargħa ħamra, imsajra52 kcal / 100 g
• Qarnabit25 kcal / 100 g
• Ravanell16 kcal / 100 g
• Sauerkraut40 kcal / 100 g
• Selq43 kcal / 100 g
• Spinaċi, imsajjar59 kcal / 100 g
• Tadam18 kcal / 100 g
• Tursin36 kcal / 100 g
• Żebbuġ aħdar145 kcal / 100 g
• Żebbuġ iswed116 kcal / 100 g

Laħam u tjur

• Bejken468 kcal / 100 g
• Bistakk taċ-ċanga, grilled262 kcal / 100 g
• Filetti tat-tiġieġ grilled151 kcal / 100 g
• Fwied taċ-ċanga174 kcal / 100 g
• Ġwienaħ tat-tiġieġ323 kcal / 100 g
• Ħaruf moħmi264 kcal / 100 g
• Hot dog (zalzett)310 kcal / 100 g
• Koxxa tat-tiġieġ, moħmija232 kcal / 100 g
• Kustilja tal-majjal238 kcal / 100 g
• Laħam taċ-ċanga mitħun, misjur250 kcal / 100 g
• Majjal moħmi181 kcal / 100 g
• Nuggets tat-tiġieġ307 kcal / 100 g
• Perżut117 kcal / 100 g
• Polpettone199 kcal / 100 g
• Pulpetti fis-zalza225 kcal / 100 g
• Roast beef251 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Sider tad-dundjan, moħmi139 kcal / 100 g
• Sider tat-tiġieġ, moħmi165 kcal / 100 g
• Tiġieġ moqli268 kcal / 100 g
• Tiġieġa rotisserie175 kcal / 100 g
• Zalzett tal-majjal325 kcal / 100 g

Ħut u frott il-baħar

• Aringa taħt il-ħall245 kcal / 100 g
• Awwista97 kcal / 100 g
• Bistakk tat-tonn176 kcal / 100 g
• Ċawla109 kcal / 100 g
• Fish sticks277 kcal / 100 g
• Gambli90 kcal / 100 g
• Granċ83 kcal / 100 g
• Haddock, moħmi90 kcal / 100 g
• Ħut moqli217 kcal / 100 g
• Inċova210 kcal / 100 g
• Kavall, grilled221 kcal / 100 g
• Merluzz, moħmi105 kcal / 100 g
• Qarnita226 kcal / 100 g
• Salamun affumikat117 kcal / 100 g
• Salamun, moħmi206 kcal / 100 g
• Sardin fil-landa208 kcal / 100 g
• Spnott tal-baħar161 kcal / 100 g
• Tonn fil-landa85 kcal / 100 g
• Trota199 kcal / 100 g

Prodotti tal-ħalib u bajd

• Abjad tal-bajd52 kcal / 100 g
• Bajd mimli (deviled)198 kcal / 100 g
• Bajd mixgħul149 kcal / 100 g
• Bajda mgħolija155 kcal / 100 g
• Bajda mgħolija ratba143 kcal / 100 g
• Bajda moqlija196 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Cottage cheese98 kcal / 100 g
• Ġbejniet feta265 kcal / 100 g
• Ġobon blu353 kcal / 100 g
• Ġobon cheddar410 kcal / 100 g
• Ġobon krema350 kcal / 100 g
• Ġobon mozzarella299 kcal / 100 g
• Ġobon Parmigiano392 kcal / 100 g
• Ġobon Svizzeru393 kcal / 100 g
• Ġobon tal-mogħża264 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Ħalib b'ammont baxx ta' xaħam43 kcal / 100 g
• Ħalib iħammeġ40 kcal / 100 g
• Ħalib sħiħ61 kcal / 100 g
• Ħalib tal-mogħża69 kcal / 100 g
• Ħalib xkumat34 kcal / 100 g
• Insalata tal-bajd257 kcal / 100 g
• Jogurt bil-frott106 kcal / 100 g
• Jogurt Grieg73 kcal / 100 g
• Jogurt naturali61 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Krema qarsa198 kcal / 100 g
• Krema tqila340 kcal / 100 g
• Omelette154 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g

Ħobż, ċereali u pasta

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Biskuttell (biscuit)370 kcal / 100 g
• Bulgur, imsajjar83 kcal / 100 g
• Corn flakes365 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Cuscus, imsajjar112 kcal / 100 g
• English muffin227 kcal / 100 g
• Għaġin sħiħ148 kcal / 100 g
• Għaġin, imsajjar157 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Grits tal-qamħirrum, imsajjar71 kcal / 100 g
• Ħafur, imsajjar76 kcal / 100 g
• Ħobż abjad267 kcal / 100 g
• Ħobż multigrain265 kcal / 100 g
• Ħobż naan311 kcal / 100 g
• Ħobż pita275 kcal / 100 g
• Ħobż sħiħ252 kcal / 100 g
• Ħobż tal-qamħirrum330 kcal / 100 g
• Ħobż tas-segala259 kcal / 100 g
• Ħobżiża279 kcal / 100 g
• Kinwa, imsajra120 kcal / 100 g
• Krekers393 kcal / 100 g
• Millieġ, imsajjar118 kcal / 100 g
• Pancakes282 kcal / 100 g
• Pilaf tal-bulgur121 kcal / 100 g
• Pilaf tar-ross137 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Qamħ iswed, imsajjar343 kcal / 100 g
• Ross abjad, imsajjar129 kcal / 100 g
• Ross bil-ħalib144 kcal / 100 g
• Ross integrali, imsajjar123 kcal / 100 g
• Taljarini tal-bajd137 kcal / 100 g
• Taljarini tar-ross108 kcal / 100 g
• Toast293 kcal / 100 g
• Tortilla tad-dqiq306 kcal / 100 g
• Waffle373 kcal / 100 g
• Xgħir, imsajjar139 kcal / 100 g

Legumi

• Chili veġetarjan119 kcal / 100 g
• Ċiċri, imsajra164 kcal / 100 g
• Curry tal-għads111 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Fażola bajda, imsajra139 kcal / 100 g
• Fażola black-eyed, imsajra116 kcal / 100 g
• Fażola ħamra, imsajra127 kcal / 100 g
• Fażola maxx moqlija79 kcal / 100 g
• Fażola moħmija94 kcal / 100 g
• Fażola navy, imsajra140 kcal / 100 g
• Fażola pinto, imsajra143 kcal / 100 g
• Fażola sewda, imsajra132 kcal / 100 g
• Ful, imsajjar110 kcal / 100 g
• Għads, imsajjar116 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Insalata tal-fażola94 kcal / 100 g
• Karawett, mgħolli318 kcal / 100 g
• Piżelli maqsuma118 kcal / 100 g
• Soja, imsajra218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g

Soppa

• Borscht20 kcal / 100 g
• Brodu tat-tiġieġ6 kcal / 100 g
• Clam chowder93 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Soppa Franċiża tal-basal108 kcal / 100 g
• Soppa krema tal-faqqiegħ74 kcal / 100 g
• Soppa krema tal-ħaxix78 kcal / 100 g
• Soppa krema tat-tiġieġ91 kcal / 100 g
• Soppa taċ-ċanga47 kcal / 100 g
• Soppa tal-brokkoli u l-ġobon82 kcal / 100 g
• Soppa tal-fażola67 kcal / 100 g
• Soppa tal-għads60 kcal / 100 g
• Soppa tal-għads bil-laħam78 kcal / 100 g
• Soppa tal-ħaxix27 kcal / 100 g
• Soppa tal-ħut30 kcal / 100 g
• Soppa tal-patata90 kcal / 100 g
• Soppa tal-piżelli61 kcal / 100 g
• Soppa tal-pulpetti52 kcal / 100 g
• Soppa tal-qargħa ħamra72 kcal / 100 g
• Soppa tar-ross51 kcal / 100 g
• Soppa tat-tadam19 kcal / 100 g
• Soppa tat-tiġieġ40 kcal / 100 g
• Soppa tat-tiġieġ bit-taljarini53 kcal / 100 g
• Soppa tax-xgħir58 kcal / 100 g

Platti ewlenin

• Beef stroganoff150 kcal / 100 g
• Burrito tat-tiġieġ244 kcal / 100 g
• Bżar mimli178 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Ċanga u patata133 kcal / 100 g
• Ċanga u ross146 kcal / 100 g
• Ċanga u taljarini189 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Club sandwich222 kcal / 100 g
• Coleslaw117 kcal / 100 g
• Curry tal-ħaxix86 kcal / 100 g
• Curry tat-tiġieġ107 kcal / 100 g
• Curry tat-tiġieġ bir-ross116 kcal / 100 g
• Dip tal-brunġiel183 kcal / 100 g
• Enchilada tat-tiġieġ178 kcal / 100 g
• Fażola u ross164 kcal / 100 g
• Għaġin bil-krema204 kcal / 100 g
• Għaġin biz-zalza tat-tadam160 kcal / 100 g
• Gnocchi tal-patata135 kcal / 100 g
• Gyro184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Hot dog fil-ħobża296 kcal / 100 g
• Insalata Caesar77 kcal / 100 g
• Insalata Cobb93 kcal / 100 g
• Insalata Griega48 kcal / 100 g
• Insalata tal-gambli196 kcal / 100 g
• Insalata tal-għaġin221 kcal / 100 g
• Insalata tal-ħjar34 kcal / 100 g
• Insalata tal-ispinaċi84 kcal / 100 g
• Insalata tal-patata168 kcal / 100 g
• Insalata tat-tiġieġ235 kcal / 100 g
• Insalata tat-tonn194 kcal / 100 g
• Kaboċċa mimlija bil-laħam114 kcal / 100 g
• Lazanja139 kcal / 100 g
• Maccheroni u ġobon223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Patata gratinata168 kcal / 100 g
• Patata rrostuta126 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pizza bil-ġobon266 kcal / 100 g
• Pizza bil-ħaxix221 kcal / 100 g
• Pizza bil-pepperoni282 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravjul tal-ġobon98 kcal / 100 g
• Ross moqli174 kcal / 100 g
• Sandwich BLT231 kcal / 100 g
• Sandwich tad-dundjan187 kcal / 100 g
• Sandwich tal-bajd228 kcal / 100 g
• Sandwich tal-falafel265 kcal / 100 g
• Sandwich tal-ġobon grilled343 kcal / 100 g
• Sandwich tal-ħut236 kcal / 100 g
• Sandwich tal-perżut u l-ġobon213 kcal / 100 g
• Sandwich tal-pulpetti207 kcal / 100 g
• Sandwich tat-tiġieġ216 kcal / 100 g
• Sandwich tat-tonn218 kcal / 100 g
• Shish kebab tal-bagi122 kcal / 100 g
• Shish kebab tal-ħaruf162 kcal / 100 g
• Spagetti bolonjiża147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Stuffat taċ-ċanga107 kcal / 100 g
• Stuffat tal-ħaruf117 kcal / 100 g
• Stuffat tat-tiġieġ84 kcal / 100 g
• Tabbouleh127 kcal / 100 g
• Taco taċ-ċanga249 kcal / 100 g
• Tiġieġ parmigiana174 kcal / 100 g
• Tiġieġ u patata122 kcal / 100 g
• Tiġieġ u ross149 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Weraq tad-dielja mimli168 kcal / 100 g

Deserti u snacks

• Baklava440 kcal / 100 g
• Barra tal-granola471 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Ċikkulata skura550 kcal / 100 g
• Ċikkulata tal-ħalib535 kcal / 100 g
• Ċipps tal-patata532 kcal / 100 g
• Ċipps tat-tortilla472 kcal / 100 g
• Cobbler tat-tuffieħ217 kcal / 100 g
• Cookie taċ-ċikkulata444 kcal / 100 g
• Cookie tal-ħafur450 kcal / 100 g
• Croissant taċ-ċikkulata421 kcal / 100 g
• Crumble tal-frott215 kcal / 100 g
• Custard97 kcal / 100 g
• Doughnut426 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Ġamm278 kcal / 100 g
• Ġelat fil-kon215 kcal / 100 g
• Ġelat fuq stikka358 kcal / 100 g
• Ġelat taċ-ċikkulata216 kcal / 100 g
• Ġelat tal-vanilja207 kcal / 100 g
• Ġelatina tal-frott60 kcal / 100 g
• Għasel304 kcal / 100 g
• Jogurt iffriżat127 kcal / 100 g
• Krema taċ-ċikkulata498 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Popcorn518 kcal / 100 g
• Pound cake353 kcal / 100 g
• Pudina taċ-ċikkulata142 kcal / 100 g
• Pudina tar-ross108 kcal / 100 g
• Shortbread514 kcal / 100 g
• Sorbetto110 kcal / 100 g
• Strudel tat-tuffieħ281 kcal / 100 g
• Sundae bil-fudge sħun243 kcal / 100 g
• Sweet roll321 kcal / 100 g
• Tiramisù353 kcal / 100 g
• Torta taċ-ċikkulata303 kcal / 100 g
• Torta taċ-ċirasa311 kcal / 100 g
• Torta tal-isponge290 kcal / 100 g
• Torta tal-lumi bil-merengi294 kcal / 100 g
• Torta tal-qargħa ħamra249 kcal / 100 g
• Torta tal-vanilja310 kcal / 100 g
• Torta tat-tuffieħ296 kcal / 100 g

Ġewż u żrieragħ

• Bellus646 kcal / 100 g
• Butir tal-karawett598 kcal / 100 g
• Butir tal-kaxu609 kcal / 100 g
• Butir tal-lewż614 kcal / 100 g
• Frott niexef mħallat616 kcal / 100 g
• Fustuq582 kcal / 100 g
• Ġewż730 kcal / 100 g
• Ġewż tal-indi xott456 kcal / 100 g
• Karawett587 kcal / 100 g
• Kaxu584 kcal / 100 g
• Kaxu mmellaħ578 kcal / 100 g
• Lewż598 kcal / 100 g
• Pekan750 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Trail mix454 kcal / 100 g
• Żrieragħ taċ-chia486 kcal / 100 g
• Żrieragħ tal-ġirasol582 kcal / 100 g
• Żrieragħ tal-ġunġlien631 kcal / 100 g
• Żrieragħ tal-kittien534 kcal / 100 g
• Żrieragħ tal-qargħa559 kcal / 100 g

Xorb

• Birra43 kcal / 100 g
• Café mocha64 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Iced latte27 kcal / 100 g
• Kafè1 kcal / 100 g
• Kafè istantanju3 kcal / 100 g
• Kafè Tork27 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Meraq tal-larinġ49 kcal / 100 g
• Meraq tat-tuffieħ46 kcal / 100 g
• Nbid aħmar85 kcal / 100 g
• Te1 kcal / 100 g
• Te aħdar1 kcal / 100 g
• Te bil-ħalib51 kcal / 100 g
• Te tal-ħxejjex1 kcal / 100 g

Żjut, butir u zlazi

• Butir717 kcal / 100 g
• Ketchup101 kcal / 100 g
• Majonese680 kcal / 100 g
• Marġerina579 kcal / 100 g
• Mustarda69 kcal / 100 g
• Zalza tas-soja53 kcal / 100 g
• Zalza tat-tadam24 kcal / 100 g
• Żejt tal-ġirasol900 kcal / 100 g
• Żejt taż-żebbuġa884 kcal / 100 g