Tabla de calorías

Calorías, proteínas, carbohidratos y grasas de alimentos habituales, por 100 g y por ración. Fuente: USDA FoodData Central.

Frutas

• Albaricoque48 kcal / 100 g
• Arándanos57 kcal / 100 g
• Arándanos rojos46 kcal / 100 g
• Cerezas71 kcal / 100 g
• Ciruela46 kcal / 100 g
• Ciruelas pasas240 kcal / 100 g
• Coco fresco354 kcal / 100 g
• Compota de manzana76 kcal / 100 g
• Dátiles277 kcal / 100 g
• Frambuesas52 kcal / 100 g
• Fresas32 kcal / 100 g
• Granada83 kcal / 100 g
• Higos frescos74 kcal / 100 g
• Higos secos249 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Mandarina53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Manzana61 kcal / 100 g
• Manzana asada113 kcal / 100 g
• Melocotón46 kcal / 100 g
• Melón cantalupo38 kcal / 100 g
• Moras43 kcal / 100 g
• Naranja47 kcal / 100 g
• Nectarina43 kcal / 100 g
• Orejones de albaricoque241 kcal / 100 g
• Papaya43 kcal / 100 g
• Pasas299 kcal / 100 g
• Pera59 kcal / 100 g
• Piña60 kcal / 100 g
• Plátano97 kcal / 100 g
• Pomelo42 kcal / 100 g
• Sandía30 kcal / 100 g
• Uvas69 kcal / 100 g

Verduras

• Aceitunas negras116 kcal / 100 g
• Aceitunas verdes145 kcal / 100 g
• Aguacate160 kcal / 100 g
• Alcachofa53 kcal / 100 g
• Apio14 kcal / 100 g
• Berenjena cocida33 kcal / 100 g
• Boniato asado115 kcal / 100 g
• Brócoli cocido35 kcal / 100 g
• Calabacín17 kcal / 100 g
• Calabaza cocida52 kcal / 100 g
• Cebolla40 kcal / 100 g
• Cebolla cocinada47 kcal / 100 g
• Cebolleta32 kcal / 100 g
• Champiñones31 kcal / 100 g
• Chucrut40 kcal / 100 g
• Col blanca25 kcal / 100 g
• Col rizada (kale)35 kcal / 100 g
• Coles de Bruselas36 kcal / 100 g
• Coliflor25 kcal / 100 g
• Ensalada verde mixta21 kcal / 100 g
• Espárragos20 kcal / 100 g
• Espinacas cocidas59 kcal / 100 g
• Guisantes cocidos84 kcal / 100 g
• Judías verdes cocidas35 kcal / 100 g
• Lechuga20 kcal / 100 g
• Lombarda cocida58 kcal / 100 g
• Maíz cocido119 kcal / 100 g
• Nabo28 kcal / 100 g
• Okra cocida22 kcal / 100 g
• Patata al horno93 kcal / 100 g
• Patata cocida126 kcal / 100 g
• Patatas fritas312 kcal / 100 g
• Pepinillo en vinagre14 kcal / 100 g
• Pepino15 kcal / 100 g
• Perejil36 kcal / 100 g
• Pimiento rojo26 kcal / 100 g
• Pimiento verde20 kcal / 100 g
• Puerro61 kcal / 100 g
• Puré de patatas114 kcal / 100 g
• Rábano16 kcal / 100 g
• Remolacha43 kcal / 100 g
• Tomate18 kcal / 100 g
• Zanahoria41 kcal / 100 g
• Zanahorias cocidas35 kcal / 100 g

Carne y aves

• Albóndigas en salsa225 kcal / 100 g
• Alitas de pollo323 kcal / 100 g
• Beicon468 kcal / 100 g
• Carne picada de ternera cocinada250 kcal / 100 g
• Cerdo asado181 kcal / 100 g
• Chuleta de cerdo238 kcal / 100 g
• Cordero asado264 kcal / 100 g
• Filete de pollo a la plancha151 kcal / 100 g
• Filete de ternera a la plancha262 kcal / 100 g
• Hígado de ternera174 kcal / 100 g
• Jamón cocido117 kcal / 100 g
• Muslo de pollo asado232 kcal / 100 g
• Nuggets de pollo307 kcal / 100 g
• Pastel de carne199 kcal / 100 g
• Pechuga de pavo asada139 kcal / 100 g
• Pechuga de pollo asada165 kcal / 100 g
• Perrito caliente (salchicha)310 kcal / 100 g
• Pollo asado175 kcal / 100 g
• Pollo frito268 kcal / 100 g
• Rosbif251 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Salchicha fresca de cerdo325 kcal / 100 g

Pescado y marisco

• Anchoas210 kcal / 100 g
• Arenque en escabeche245 kcal / 100 g
• Atún en conserva85 kcal / 100 g
• Bacalao al horno105 kcal / 100 g
• Caballa a la plancha221 kcal / 100 g
• Cangrejo83 kcal / 100 g
• Eglefino al horno90 kcal / 100 g
• Filete de atún176 kcal / 100 g
• Gambas90 kcal / 100 g
• Langosta97 kcal / 100 g
• Lubina161 kcal / 100 g
• Mejillones109 kcal / 100 g
• Palitos de pescado277 kcal / 100 g
• Pescado frito217 kcal / 100 g
• Pulpo226 kcal / 100 g
• Salmón ahumado117 kcal / 100 g
• Salmón al horno206 kcal / 100 g
• Sardinas en conserva208 kcal / 100 g
• Trucha199 kcal / 100 g

Lácteos y huevos

• Brie334 kcal / 100 g
• Clara de huevo52 kcal / 100 g
• Ensalada de huevo257 kcal / 100 g
• Huevo cocido155 kcal / 100 g
• Huevo frito196 kcal / 100 g
• Huevo pasado por agua143 kcal / 100 g
• Huevos rellenos198 kcal / 100 g
• Huevos revueltos149 kcal / 100 g
• Kéfir52 kcal / 100 g
• Leche de cabra69 kcal / 100 g
• Leche desnatada34 kcal / 100 g
• Leche entera61 kcal / 100 g
• Leche semidesnatada43 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Nata agria198 kcal / 100 g
• Nata para montar340 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Queso azul353 kcal / 100 g
• Queso cheddar410 kcal / 100 g
• Queso crema350 kcal / 100 g
• Queso de cabra264 kcal / 100 g
• Queso feta265 kcal / 100 g
• Queso gouda356 kcal / 100 g
• Queso parmesano392 kcal / 100 g
• Queso suizo393 kcal / 100 g
• Requesón98 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Suero de mantequilla40 kcal / 100 g
• Tortilla francesa154 kcal / 100 g
• Yogur de frutas106 kcal / 100 g
• Yogur griego73 kcal / 100 g
• Yogur natural61 kcal / 100 g

Pan, cereales y pasta

• Arroz blanco cocido129 kcal / 100 g
• Arroz con leche cocido144 kcal / 100 g
• Arroz integral cocido123 kcal / 100 g
• Arroz pilaf137 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Bulgur cocido83 kcal / 100 g
• Cebada cocida139 kcal / 100 g
• Copos de avena cocidos76 kcal / 100 g
• Copos de maíz365 kcal / 100 g
• Crepe224 kcal / 100 g
• Cruasán406 kcal / 100 g
• Cuscús cocido112 kcal / 100 g
• Fideos de arroz108 kcal / 100 g
• Galletas saladas393 kcal / 100 g
• Gofre373 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Mijo cocido118 kcal / 100 g
• Muffin inglés227 kcal / 100 g
• Pan blanco267 kcal / 100 g
• Pan de centeno259 kcal / 100 g
• Pan de maíz330 kcal / 100 g
• Pan de pita275 kcal / 100 g
• Pan integral252 kcal / 100 g
• Pan multicereales265 kcal / 100 g
• Pan naan311 kcal / 100 g
• Pan tostado293 kcal / 100 g
• Panecillo279 kcal / 100 g
• Panecillo de mantequilla (biscuit)370 kcal / 100 g
• Pasta cocida157 kcal / 100 g
• Pasta integral148 kcal / 100 g
• Pilaf de bulgur121 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Quinoa cocida120 kcal / 100 g
• Sémola de maíz cocida71 kcal / 100 g
• Tallarines al huevo137 kcal / 100 g
• Tortilla de trigo306 kcal / 100 g
• Tortitas282 kcal / 100 g
• Trigo sarraceno cocido343 kcal / 100 g

Legumbres

• Alubias blancas cocidas139 kcal / 100 g
• Alubias blancas pequeñas cocidas140 kcal / 100 g
• Alubias carita cocidas116 kcal / 100 g
• Alubias en salsa de tomate94 kcal / 100 g
• Alubias pintas cocidas143 kcal / 100 g
• Alubias rojas cocidas127 kcal / 100 g
• Cacahuetes cocidos318 kcal / 100 g
• Chili vegetariano119 kcal / 100 g
• Curry de lentejas111 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Ensalada de alubias94 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Frijoles negros cocidos132 kcal / 100 g
• Frijoles refritos79 kcal / 100 g
• Garbanzos cocidos164 kcal / 100 g
• Guisantes secos partidos118 kcal / 100 g
• Habas cocidas110 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Lentejas cocidas116 kcal / 100 g
• Soja cocida218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g

Sopas

• Borscht20 kcal / 100 g
• Caldo de pollo6 kcal / 100 g
• Crema de brócoli y queso82 kcal / 100 g
• Crema de calabaza72 kcal / 100 g
• Crema de champiñones74 kcal / 100 g
• Crema de pollo91 kcal / 100 g
• Crema de verduras78 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Sopa de albóndigas52 kcal / 100 g
• Sopa de almejas93 kcal / 100 g
• Sopa de alubias67 kcal / 100 g
• Sopa de arroz51 kcal / 100 g
• Sopa de cebada58 kcal / 100 g
• Sopa de cebolla108 kcal / 100 g
• Sopa de guisantes61 kcal / 100 g
• Sopa de lentejas60 kcal / 100 g
• Sopa de lentejas con carne78 kcal / 100 g
• Sopa de patata90 kcal / 100 g
• Sopa de pescado30 kcal / 100 g
• Sopa de pollo40 kcal / 100 g
• Sopa de pollo con fideos53 kcal / 100 g
• Sopa de ternera47 kcal / 100 g
• Sopa de tomate19 kcal / 100 g
• Sopa de verduras27 kcal / 100 g

Platos principales

• Alubias con arroz164 kcal / 100 g
• Arroz frito174 kcal / 100 g
• Brocheta de cordero162 kcal / 100 g
• Brocheta de ternera122 kcal / 100 g
• Burrito de pollo244 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Club sándwich222 kcal / 100 g
• Crema de berenjena183 kcal / 100 g
• Curry de pollo107 kcal / 100 g
• Curry de verduras86 kcal / 100 g
• Enchilada de pollo178 kcal / 100 g
• Ensalada César77 kcal / 100 g
• Ensalada Cobb93 kcal / 100 g
• Ensalada de atún194 kcal / 100 g
• Ensalada de col (coleslaw)117 kcal / 100 g
• Ensalada de espinacas84 kcal / 100 g
• Ensalada de gambas196 kcal / 100 g
• Ensalada de pasta221 kcal / 100 g
• Ensalada de patata168 kcal / 100 g
• Ensalada de pepino34 kcal / 100 g
• Ensalada de pollo235 kcal / 100 g
• Ensalada griega48 kcal / 100 g
• Espaguetis a la boloñesa147 kcal / 100 g
• Estofado de cordero117 kcal / 100 g
• Estofado de pollo84 kcal / 100 g
• Estofado de ternera107 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburguesa288 kcal / 100 g
• Hamburguesa con queso296 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Hojas de parra rellenas168 kcal / 100 g
• Lasaña139 kcal / 100 g
• Macarrones con queso223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Ñoquis de patata135 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pasta con salsa de tomate160 kcal / 100 g
• Pasta cremosa204 kcal / 100 g
• Patatas asadas126 kcal / 100 g
• Patatas gratinadas168 kcal / 100 g
• Perrito caliente con pan296 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pimientos rellenos178 kcal / 100 g
• Pisto francés (ratatouille)67 kcal / 100 g
• Pizza de pepperoni282 kcal / 100 g
• Pizza de queso266 kcal / 100 g
• Pizza vegetal221 kcal / 100 g
• Pollo a la parmesana174 kcal / 100 g
• Pollo al curry con arroz116 kcal / 100 g
• Pollo con arroz149 kcal / 100 g
• Pollo con patatas122 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ravioli de queso98 kcal / 100 g
• Rollitos de col rellenos114 kcal / 100 g
• Rollo California94 kcal / 100 g
• Sándwich BLT231 kcal / 100 g
• Sándwich de albóndigas207 kcal / 100 g
• Sándwich de atún218 kcal / 100 g
• Sándwich de falafel265 kcal / 100 g
• Sándwich de huevo228 kcal / 100 g
• Sándwich de jamón y queso213 kcal / 100 g
• Sándwich de pavo187 kcal / 100 g
• Sándwich de pescado236 kcal / 100 g
• Sándwich de pollo216 kcal / 100 g
• Sándwich de queso a la plancha343 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Strogonoff de ternera150 kcal / 100 g
• Tabulé127 kcal / 100 g
• Taco de ternera249 kcal / 100 g
• Ternera con arroz146 kcal / 100 g
• Ternera con fideos189 kcal / 100 g
• Ternera con patatas133 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g

Postres y snacks

• Arroz con leche108 kcal / 100 g
• Baklava440 kcal / 100 g
• Barrita de cereales471 kcal / 100 g
• Batido de helado150 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Bizcocho de vainilla310 kcal / 100 g
• Bizcocho esponjoso290 kcal / 100 g
• Bollo dulce321 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Chocolate con leche535 kcal / 100 g
• Chocolate negro550 kcal / 100 g
• Cobbler de manzana217 kcal / 100 g
• Cono de helado215 kcal / 100 g
• Copa de helado con salsa de chocolate243 kcal / 100 g
• Crema de chocolate para untar498 kcal / 100 g
• Cruasán de chocolate421 kcal / 100 g
• Crumble de frutas215 kcal / 100 g
• Dónut426 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Galleta con pepitas de chocolate444 kcal / 100 g
• Galleta de avena450 kcal / 100 g
• Galleta de mantequilla514 kcal / 100 g
• Gelatina de frutas60 kcal / 100 g
• Helado de chocolate216 kcal / 100 g
• Helado de vainilla207 kcal / 100 g
• Helado en barra358 kcal / 100 g
• Magdalena375 kcal / 100 g
• Mermelada278 kcal / 100 g
• Miel304 kcal / 100 g
• Nachos de maíz (tortilla chips)472 kcal / 100 g
• Natillas97 kcal / 100 g
• Palomitas518 kcal / 100 g
• Patatas fritas de bolsa532 kcal / 100 g
• Plum cake353 kcal / 100 g
• Pudin de chocolate142 kcal / 100 g
• Sorbete110 kcal / 100 g
• Strudel de manzana281 kcal / 100 g
• Tarta de calabaza249 kcal / 100 g
• Tarta de cerezas311 kcal / 100 g
• Tarta de chocolate303 kcal / 100 g
• Tarta de limón con merengue294 kcal / 100 g
• Tarta de manzana296 kcal / 100 g
• Tarta de queso399 kcal / 100 g
• Tiramisú353 kcal / 100 g
• Yogur helado127 kcal / 100 g

Frutos secos y semillas

• Almendras598 kcal / 100 g
• Anacardos584 kcal / 100 g
• Anacardos salados578 kcal / 100 g
• Avellanas646 kcal / 100 g
• Cacahuetes587 kcal / 100 g
• Coco seco456 kcal / 100 g
• Frutos secos variados616 kcal / 100 g
• Mantequilla de almendras614 kcal / 100 g
• Mantequilla de anacardo609 kcal / 100 g
• Mantequilla de cacahuete598 kcal / 100 g
• Mezcla de frutos secos y frutas454 kcal / 100 g
• Nueces730 kcal / 100 g
• Nueces pecanas750 kcal / 100 g
• Pipas de calabaza559 kcal / 100 g
• Pipas de girasol582 kcal / 100 g
• Pistachos582 kcal / 100 g
• Semillas de chía486 kcal / 100 g
• Semillas de lino534 kcal / 100 g
• Semillas de sésamo631 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g

Bebidas

• Café espresso9 kcal / 100 g
• Café filtrado1 kcal / 100 g
• Café instantáneo3 kcal / 100 g
• Café latte43 kcal / 100 g
• Café latte helado27 kcal / 100 g
• Café moca64 kcal / 100 g
• Café turco27 kcal / 100 g
• Capuchino27 kcal / 100 g
• Cerveza43 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Infusión de hierbas1 kcal / 100 g
• Té con leche51 kcal / 100 g
• Té infusionado1 kcal / 100 g
• Té verde1 kcal / 100 g
• Vino tinto85 kcal / 100 g
• Zumo de manzana46 kcal / 100 g
• Zumo de naranja49 kcal / 100 g

Aceites, mantequilla y salsas

• Aceite de girasol900 kcal / 100 g
• Aceite de oliva884 kcal / 100 g
• Kétchup101 kcal / 100 g
• Mantequilla717 kcal / 100 g
• Margarina579 kcal / 100 g
• Mayonesa680 kcal / 100 g
• Mostaza69 kcal / 100 g
• Salsa de soja53 kcal / 100 g
• Salsa de tomate24 kcal / 100 g