Për individë Së shpejti

Tabela e kalorive

Kalori, proteina, karbohidrate dhe yndyrna të ushqimeve të zakonshme, për 100 g dhe për porcion. Burimi: USDA FoodData Central.

Fruta

Ananas60 kcal / 100 g
Banane97 kcal / 100 g
Boronica57 kcal / 100 g
Boronica të kuqe (kranberi)46 kcal / 100 g
Dardhë59 kcal / 100 g
Fiq të freskët74 kcal / 100 g
Fiq të thatë249 kcal / 100 g
Hurma277 kcal / 100 g
Kajsi48 kcal / 100 g
Kajsi të thata241 kcal / 100 g
Kivi64 kcal / 100 g
Kokos, i freskët354 kcal / 100 g
Kumbull46 kcal / 100 g
Kumbulla të thata240 kcal / 100 g
Luleshtrydhe32 kcal / 100 g
Manaferra43 kcal / 100 g
Mandarinë53 kcal / 100 g
Mango60 kcal / 100 g
Mjedra52 kcal / 100 g
Mollë61 kcal / 100 g
Mollë e pjekur113 kcal / 100 g
Nektarinë43 kcal / 100 g
Papaja43 kcal / 100 g
Pjepër kantalup38 kcal / 100 g
Pjeshkë46 kcal / 100 g
Portokall47 kcal / 100 g
Pure molle76 kcal / 100 g
Qershi71 kcal / 100 g
Qitro (grejpfrut)42 kcal / 100 g
Rrush69 kcal / 100 g
Shalqi30 kcal / 100 g
Shegë83 kcal / 100 g
Stafida299 kcal / 100 g

Perime

Angjinare53 kcal / 100 g
Avokado160 kcal / 100 g
Bamje, e gatuar22 kcal / 100 g
Bizele të gjelbra, të gatuara84 kcal / 100 g
Brokoli, i gatuar35 kcal / 100 g
Domate18 kcal / 100 g
Fasule jeshile, të gatuara35 kcal / 100 g
Karota, të gatuara35 kcal / 100 g
Karotë41 kcal / 100 g
Kastravec15 kcal / 100 g
Kastravec turshi14 kcal / 100 g
Kërpudha31 kcal / 100 g
Kungull i njomë17 kcal / 100 g
Kungull, i gatuar52 kcal / 100 g
Lakër brukseli36 kcal / 100 g
Lakër e bardhë25 kcal / 100 g
Lakër e kuqe, e gatuar58 kcal / 100 g
Lakër kale35 kcal / 100 g
Lakër turshi40 kcal / 100 g
Lulelakër25 kcal / 100 g
Majdanoz36 kcal / 100 g
Marule20 kcal / 100 g
Misër, i gatuar119 kcal / 100 g
Panxhar43 kcal / 100 g
Patate e ëmbël, e pjekur115 kcal / 100 g
Patate e pjekur93 kcal / 100 g
Patate e zier126 kcal / 100 g
Patate të skuqura312 kcal / 100 g
Patëllxhan, i gatuar33 kcal / 100 g
Presh61 kcal / 100 g
Pure patatesh114 kcal / 100 g
Qepë40 kcal / 100 g
Qepë e njomë32 kcal / 100 g
Qepë të gatuara47 kcal / 100 g
Rrepë28 kcal / 100 g
Rrepë e kuqe16 kcal / 100 g
Sallatë e përzier jeshile21 kcal / 100 g
Selino14 kcal / 100 g
Shpargu20 kcal / 100 g
Spec i gjelbër20 kcal / 100 g
Spec i kuq26 kcal / 100 g
Spinaq, i gatuar59 kcal / 100 g
Ullinj jeshilë145 kcal / 100 g
Ullinj të zinj116 kcal / 100 g

Mish dhe shpendë

Biftek viçi, në skarë262 kcal / 100 g
Fileto pule në skarë151 kcal / 100 g
Gjoks gjeldeti, i pjekur139 kcal / 100 g
Gjoks pule, i pjekur165 kcal / 100 g
Hot dog (salsiçe)310 kcal / 100 g
Kofshë pule, e pjekur232 kcal / 100 g
Kotelë derri238 kcal / 100 g
Krahë pule323 kcal / 100 g
Mëlçi viçi174 kcal / 100 g
Mish derri i pjekur181 kcal / 100 g
Mish qengji i pjekur264 kcal / 100 g
Mish viçi i grirë, i gatuar250 kcal / 100 g
Nuggets pule307 kcal / 100 g
Proshutë117 kcal / 100 g
Proshutë e tymosur (bejkon)468 kcal / 100 g
Pulë e pjekur në hell175 kcal / 100 g
Pulë e skuqur268 kcal / 100 g
Qofte në salcë225 kcal / 100 g
Roje mishi (meatloaf)199 kcal / 100 g
Rosto viçi251 kcal / 100 g
Sallam378 kcal / 100 g
Sallam derri325 kcal / 100 g

Peshk dhe ushqime deti

Açuge210 kcal / 100 g
Biftek toni176 kcal / 100 g
Gaforre83 kcal / 100 g
Haddock, i pjekur90 kcal / 100 g
Harengë turshi245 kcal / 100 g
Karavidhe97 kcal / 100 g
Karkaleca90 kcal / 100 g
Levrek161 kcal / 100 g
Merluc, i pjekur105 kcal / 100 g
Midhje109 kcal / 100 g
Oktapod226 kcal / 100 g
Peshk i skuqur217 kcal / 100 g
Salmon i tymosur117 kcal / 100 g
Salmon, i pjekur206 kcal / 100 g
Sardele në konservë208 kcal / 100 g
Shkopinj peshku277 kcal / 100 g
Skumbri, në skarë221 kcal / 100 g
Ton në konservë85 kcal / 100 g
Troftë199 kcal / 100 g

Qumësht dhe vezë

Brie334 kcal / 100 g
Dhallë40 kcal / 100 g
Djathë blu353 kcal / 100 g
Djathë çedar410 kcal / 100 g
Djathë dhie264 kcal / 100 g
Djathë feta265 kcal / 100 g
Djathë i buta (krem)350 kcal / 100 g
Djathë mocarela299 kcal / 100 g
Djathë parmixhano392 kcal / 100 g
Djathë zviceran393 kcal / 100 g
E bardha e vezës52 kcal / 100 g
Gauda356 kcal / 100 g
Gjizë98 kcal / 100 g
Kefir52 kcal / 100 g
Kos grek73 kcal / 100 g
Kos me fruta106 kcal / 100 g
Kos natyral61 kcal / 100 g
Krem i trashë340 kcal / 100 g
Omëletë154 kcal / 100 g
Provolone351 kcal / 100 g
Qumësht dhie69 kcal / 100 g
Qumësht i plotë61 kcal / 100 g
Qumësht me pak yndyrë43 kcal / 100 g
Qumësht pa yndyrë34 kcal / 100 g
Rikota150 kcal / 100 g
Salcë kosi198 kcal / 100 g
Sallatë me vezë257 kcal / 100 g
Vezë e skuqur196 kcal / 100 g
Vezë e zier155 kcal / 100 g
Vezë e zier e butë143 kcal / 100 g
Vezë të mbushura (deviled)198 kcal / 100 g
Vezë të përziera149 kcal / 100 g

Bukë, drithëra dhe makarona

Bagel264 kcal / 100 g
Bagetë272 kcal / 100 g
Biskotë amerikane (biscuit)370 kcal / 100 g
Bukë e bardhë267 kcal / 100 g
Bukë e thekur293 kcal / 100 g
Bukë integrale252 kcal / 100 g
Bukë me shumë drithëra265 kcal / 100 g
Bukë misri330 kcal / 100 g
Bukë naan311 kcal / 100 g
Bukë pita275 kcal / 100 g
Bukë thekre259 kcal / 100 g
Bukëz279 kcal / 100 g
Bulgur, i gatuar83 kcal / 100 g
Elb, i gatuar139 kcal / 100 g
Granola420 kcal / 100 g
Hikërr, i gatuar343 kcal / 100 g
Kinoa, e gatuar120 kcal / 100 g
Kornfleks365 kcal / 100 g
Krep224 kcal / 100 g
Krisur393 kcal / 100 g
Kruasant406 kcal / 100 g
Kuskus, i gatuar112 kcal / 100 g
Mafin anglez227 kcal / 100 g
Makarona integrale148 kcal / 100 g
Makarona me vezë137 kcal / 100 g
Makarona, të gatuara157 kcal / 100 g
Meli, i gatuar118 kcal / 100 g
Oriz i bardhë, i gatuar129 kcal / 100 g
Oriz kafe, i gatuar123 kcal / 100 g
Oriz me qumësht144 kcal / 100 g
Petë orizi108 kcal / 100 g
Petulla amerikane282 kcal / 100 g
Pilaf me bulgur121 kcal / 100 g
Pilaf me oriz137 kcal / 100 g
Pretzel384 kcal / 100 g
Qull misri, i gatuar71 kcal / 100 g
Tërshërë, e gatuar76 kcal / 100 g
Tortilla me miell306 kcal / 100 g
Vafer373 kcal / 100 g

Bishtajore

Bathë, e gatuar110 kcal / 100 g
Bizele me sy të zi, të gatuara116 kcal / 100 g
Bizele të ndara118 kcal / 100 g
Çili vegjetarian119 kcal / 100 g
Edamame121 kcal / 100 g
Falafel514 kcal / 100 g
Fasule navy, të gatuara140 kcal / 100 g
Fasule pinto, të gatuara143 kcal / 100 g
Fasule të bardha, të gatuara139 kcal / 100 g
Fasule të kuqe, të gatuara127 kcal / 100 g
Fasule të pjekura94 kcal / 100 g
Fasule të skuqura (refried)79 kcal / 100 g
Fasule të zeza, të gatuara132 kcal / 100 g
Humus243 kcal / 100 g
Kerri me thjerrëza111 kcal / 100 g
Kikirikë, të zier318 kcal / 100 g
Qiqra, të gatuara164 kcal / 100 g
Sallatë me fasule94 kcal / 100 g
Soje, e gatuar218 kcal / 100 g
Thjerrëza, të gatuara116 kcal / 100 g
Tofu61 kcal / 100 g

Supa

Borshç20 kcal / 100 g
Gazpaço26 kcal / 100 g
Lëng pule6 kcal / 100 g
Minestrone40 kcal / 100 g
Supë domatesh19 kcal / 100 g
Supë franceze me qepë108 kcal / 100 g
Supë krem me kërpudha74 kcal / 100 g
Supë krem me perime78 kcal / 100 g
Supë krem me pulë91 kcal / 100 g
Supë kungulli72 kcal / 100 g
Supë me bizele61 kcal / 100 g
Supë me brokoli dhe djathë82 kcal / 100 g
Supë me elb58 kcal / 100 g
Supë me fasule67 kcal / 100 g
Supë me mish viçi47 kcal / 100 g
Supë me molusqe (clam chowder)93 kcal / 100 g
Supë me oriz51 kcal / 100 g
Supë me patate90 kcal / 100 g
Supë me qofte52 kcal / 100 g
Supë me thjerrëza60 kcal / 100 g
Supë me thjerrëza dhe mish78 kcal / 100 g
Supë perimesh27 kcal / 100 g
Supë peshku30 kcal / 100 g
Supë pule40 kcal / 100 g
Supë pule me petë53 kcal / 100 g

Pjata kryesore

Burrito me pulë244 kcal / 100 g
Çili kon karne118 kcal / 100 g
Çizburger296 kcal / 100 g
Enchilada me pulë178 kcal / 100 g
Fasule me oriz164 kcal / 100 g
Gatim me mish pule84 kcal / 100 g
Gatim me mish qengji117 kcal / 100 g
Gatim me mish viçi107 kcal / 100 g
Gjethe hardhie të mbushura (japrakë)168 kcal / 100 g
Hamburger288 kcal / 100 g
Hash browns190 kcal / 100 g
Hot dog në bukë296 kcal / 100 g
Kerri me perime86 kcal / 100 g
Kerri me pulë107 kcal / 100 g
Kerri me pulë dhe oriz116 kcal / 100 g
Kish387 kcal / 100 g
Lazanja139 kcal / 100 g
Makarona me djathë223 kcal / 100 g
Makarona me krem204 kcal / 100 g
Makarona me salcë domatesh160 kcal / 100 g
Mish viçi me oriz146 kcal / 100 g
Mish viçi me patate133 kcal / 100 g
Mish viçi me petë189 kcal / 100 g
Naços266 kcal / 100 g
Njoki me patate135 kcal / 100 g
Oriz i skuqur174 kcal / 100 g
Paella169 kcal / 100 g
Patate në furrë me krem168 kcal / 100 g
Patate të pjekura126 kcal / 100 g
Pica me djathë266 kcal / 100 g
Pica me pepperoni282 kcal / 100 g
Pica me perime221 kcal / 100 g
Pierogi195 kcal / 100 g
Pulë me oriz149 kcal / 100 g
Pulë me patate122 kcal / 100 g
Pulë parmixhana174 kcal / 100 g
Ratatuj67 kcal / 100 g
Ravioli me djathë98 kcal / 100 g
Rrotull Kalifornia94 kcal / 100 g
Salcë me patëllxhan183 kcal / 100 g
Sallatë cezar77 kcal / 100 g
Sallatë greke48 kcal / 100 g
Sallatë Kob93 kcal / 100 g
Sallatë me karkaleca196 kcal / 100 g
Sallatë me kastravec34 kcal / 100 g
Sallatë me lakër (coleslaw)117 kcal / 100 g
Sallatë me makarona221 kcal / 100 g
Sallatë me patate168 kcal / 100 g
Sallatë me pulë235 kcal / 100 g
Sallatë me spinaq84 kcal / 100 g
Sallatë me ton194 kcal / 100 g
Sanduiç BLT231 kcal / 100 g
Sanduiç klub222 kcal / 100 g
Sanduiç me djathë në skarë343 kcal / 100 g
Sanduiç me falafel265 kcal / 100 g
Sanduiç me gjeldeti187 kcal / 100 g
Sanduiç me peshk236 kcal / 100 g
Sanduiç me proshutë dhe djathë213 kcal / 100 g
Sanduiç me pulë216 kcal / 100 g
Sanduiç me qofte207 kcal / 100 g
Sanduiç me ton218 kcal / 100 g
Sanduiç me vezë228 kcal / 100 g
Sarma me lakër114 kcal / 100 g
Shish kebab me qengj162 kcal / 100 g
Shish kebab me viçi122 kcal / 100 g
Spageti bolonjeze147 kcal / 100 g
Spanakopita212 kcal / 100 g
Speca të mbushur178 kcal / 100 g
Stroganoff me viçi150 kcal / 100 g
Tabule127 kcal / 100 g
Tako me mish viçi249 kcal / 100 g
Tortelini236 kcal / 100 g
Xaxik91 kcal / 100 g
Xhiro184 kcal / 100 g

Ëmbëlsira dhe ushqime të lehta

Akullore çokollatë216 kcal / 100 g
Akullore me shkop358 kcal / 100 g
Akullore në kon215 kcal / 100 g
Akullore vanilje207 kcal / 100 g
Bakllava440 kcal / 100 g
Bar granola471 kcal / 100 g
Biscotti373 kcal / 100 g
Biskotë me copëza çokollate444 kcal / 100 g
Biskotë me gjalpë (shortbread)514 kcal / 100 g
Biskotë me tërshërë450 kcal / 100 g
Biskotë sfungjer290 kcal / 100 g
Brauni405 kcal / 100 g
Byrek me mollë296 kcal / 100 g
Çipsa patatesh532 kcal / 100 g
Çipsa tortilla472 kcal / 100 g
Çizkejk399 kcal / 100 g
Cobbler me mollë217 kcal / 100 g
Çokollatë e zezë550 kcal / 100 g
Çokollatë me qumësht535 kcal / 100 g
Crumble me fruta215 kcal / 100 g
Donat426 kcal / 100 g
Kek me gjalpë (pound cake)353 kcal / 100 g
Kokoshka518 kcal / 100 g
Kos i ngrirë127 kcal / 100 g
Krem çokollate për lyerje498 kcal / 100 g
Krem karamel (flan)178 kcal / 100 g
Krem pastiçerie (custard)97 kcal / 100 g
Kruasant me çokollatë421 kcal / 100 g
Mafin375 kcal / 100 g
Milkshake150 kcal / 100 g
Mjaltë304 kcal / 100 g
Pelte frutash60 kcal / 100 g
Puding çokollate142 kcal / 100 g
Reçel278 kcal / 100 g
Rrotull i ëmbël321 kcal / 100 g
Sorbetë110 kcal / 100 g
Strudel me mollë281 kcal / 100 g
Sunday me çokollatë të nxehtë243 kcal / 100 g
Sytlijash108 kcal / 100 g
Tartë me kungull249 kcal / 100 g
Tartë me limon dhe bezé294 kcal / 100 g
Tartë me qershi311 kcal / 100 g
Tiramisu353 kcal / 100 g
Tortë me çokollatë303 kcal / 100 g
Tortë me vanilje310 kcal / 100 g

Arra dhe fara

Arra730 kcal / 100 g
Arra të përziera616 kcal / 100 g
Bajame598 kcal / 100 g
Fara çia486 kcal / 100 g
Fara kungulli559 kcal / 100 g
Fara liri534 kcal / 100 g
Fara luledielli582 kcal / 100 g
Fara susami631 kcal / 100 g
Fëstëkë582 kcal / 100 g
Gjalpë bajamesh614 kcal / 100 g
Gjalpë kikirikësh598 kcal / 100 g
Gjalpë shqemesh609 kcal / 100 g
Kikirikë587 kcal / 100 g
Kokos i thatë456 kcal / 100 g
Lajthi646 kcal / 100 g
Pekan750 kcal / 100 g
Përzierje arrash dhe frutash të thata454 kcal / 100 g
Shqeme (kaxhu)584 kcal / 100 g
Shqeme të kripura578 kcal / 100 g
Tahin697 kcal / 100 g

Pije

Birrë43 kcal / 100 g
Çaj bimor1 kcal / 100 g
Çaj jeshil1 kcal / 100 g
Çaj me qumësht51 kcal / 100 g
Çaj, i përgatitur1 kcal / 100 g
Espreso9 kcal / 100 g
Kafe instante3 kcal / 100 g
Kafe moka64 kcal / 100 g
Kafe turke27 kcal / 100 g
Kafe, e përgatitur1 kcal / 100 g
Kapuçino27 kcal / 100 g
Kola42 kcal / 100 g
Latte43 kcal / 100 g
Latte e ftohtë27 kcal / 100 g
Lëng molle46 kcal / 100 g
Lëng portokalli49 kcal / 100 g
Verë e kuqe85 kcal / 100 g

Vajra, gjalpë dhe salca

Gjalpë717 kcal / 100 g
Ketçup101 kcal / 100 g
Majonezë680 kcal / 100 g
Margarinë579 kcal / 100 g
Mustardë69 kcal / 100 g
Salcë domatesh24 kcal / 100 g
Salcë soje53 kcal / 100 g
Vaj luledielli900 kcal / 100 g
Vaj ulliri884 kcal / 100 g