Tabela kalorij

Kalorije, beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe običajnih živil na 100 g in na porcijo. Vir: USDA FoodData Central.

Sadje

• Ananas60 kcal / 100 g
• Banana97 kcal / 100 g
• Borovnice57 kcal / 100 g
• Breskev46 kcal / 100 g
• Brusnice (kranberi)46 kcal / 100 g
• Češnje71 kcal / 100 g
• Datlji277 kcal / 100 g
• Granatno jabolko83 kcal / 100 g
• Grenivka42 kcal / 100 g
• Grozdje69 kcal / 100 g
• Hruška59 kcal / 100 g
• Jabolčna kaša76 kcal / 100 g
• Jabolko61 kcal / 100 g
• Jagode32 kcal / 100 g
• Kivi64 kcal / 100 g
• Lubenica30 kcal / 100 g
• Maline52 kcal / 100 g
• Mandarina53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Marelica48 kcal / 100 g
• Melona kantalup38 kcal / 100 g
• Nektarina43 kcal / 100 g
• Papaja43 kcal / 100 g
• Pečeno jabolko113 kcal / 100 g
• Pomaranča47 kcal / 100 g
• Posušene fige249 kcal / 100 g
• Posušene marelice241 kcal / 100 g
• Robide43 kcal / 100 g
• Rozine299 kcal / 100 g
• Sliva46 kcal / 100 g
• Suhe slive240 kcal / 100 g
• Svež kokos354 kcal / 100 g
• Sveže fige74 kcal / 100 g

Zelenjava

• Artičoka53 kcal / 100 g
• Avokado160 kcal / 100 g
• Belo zelje25 kcal / 100 g
• Beluši20 kcal / 100 g
• Brokoli, kuhan35 kcal / 100 g
• Brstični ohrovt36 kcal / 100 g
• Buča, kuhana52 kcal / 100 g
• Bučka17 kcal / 100 g
• Čebula40 kcal / 100 g
• Črne olive116 kcal / 100 g
• Cvetača25 kcal / 100 g
• Gobe31 kcal / 100 g
• Jajčevec, kuhan33 kcal / 100 g
• Kisla kumarica14 kcal / 100 g
• Kislo zelje40 kcal / 100 g
• Korenje41 kcal / 100 g
• Korenje, kuhano35 kcal / 100 g
• Koruza, kuhana119 kcal / 100 g
• Krompirjev pire114 kcal / 100 g
• Kuhan krompir126 kcal / 100 g
• Kuhana čebula47 kcal / 100 g
• Kumara15 kcal / 100 g
• Mešana zelena solata21 kcal / 100 g
• Mlada čebula32 kcal / 100 g
• Ohrovt35 kcal / 100 g
• Okra, kuhana22 kcal / 100 g
• Paradižnik18 kcal / 100 g
• Pečen krompir93 kcal / 100 g
• Peteršilj36 kcal / 100 g
• Pomfri312 kcal / 100 g
• Por61 kcal / 100 g
• Rdeča paprika26 kcal / 100 g
• Rdeča pesa43 kcal / 100 g
• Rdeče zelje, kuhano58 kcal / 100 g
• Redkvica16 kcal / 100 g
• Repa28 kcal / 100 g
• Sladki krompir, pečen115 kcal / 100 g
• Solata20 kcal / 100 g
• Špinača, kuhana59 kcal / 100 g
• Stebelna zelena14 kcal / 100 g
• Stročji fižol, kuhan35 kcal / 100 g
• Zelena paprika20 kcal / 100 g
• Zelene olive145 kcal / 100 g
• Zeleni grah, kuhan84 kcal / 100 g

Meso in perutnina

• Goveja jetra174 kcal / 100 g
• Goveji zrezek na žaru262 kcal / 100 g
• Hrenovka310 kcal / 100 g
• Jagnječja pečenka264 kcal / 100 g
• Mesne kroglice v omaki225 kcal / 100 g
• Mesni hlebec199 kcal / 100 g
• Mleto govedina, kuhano250 kcal / 100 g
• Ocvrt piščanec268 kcal / 100 g
• Pečeno goveje meso251 kcal / 100 g
• Piščančja krilca323 kcal / 100 g
• Piščančje prsi, pečene165 kcal / 100 g
• Piščančje stegno, pečeno232 kcal / 100 g
• Piščančji file na žaru151 kcal / 100 g
• Piščančji medaljončki307 kcal / 100 g
• Piščanec z ražnja175 kcal / 100 g
• Puranje prsi, pečene139 kcal / 100 g
• Salama378 kcal / 100 g
• Slanina468 kcal / 100 g
• Šunka117 kcal / 100 g
• Svinjska klobasa325 kcal / 100 g
• Svinjska pečenka181 kcal / 100 g
• Svinjski kotlet238 kcal / 100 g

Ribe in morski sadeži

• Dimljeni losos117 kcal / 100 g
• Hobotnica226 kcal / 100 g
• Jastog97 kcal / 100 g
• Kisla slanik245 kcal / 100 g
• Kozice90 kcal / 100 g
• Losos, pečen206 kcal / 100 g
• Lubin161 kcal / 100 g
• Ocvrta riba217 kcal / 100 g
• Polenovka, pečena105 kcal / 100 g
• Postrv199 kcal / 100 g
• Rak83 kcal / 100 g
• Ribji ocvrtki277 kcal / 100 g
• Sardine v pločevinki208 kcal / 100 g
• Sardoni210 kcal / 100 g
• Školjke109 kcal / 100 g
• Skuša na žaru221 kcal / 100 g
• Tuna v pločevinki85 kcal / 100 g
• Tunin zrezek176 kcal / 100 g
• Vahnja, pečena90 kcal / 100 g

Mlečni izdelki in jajca

• Brie334 kcal / 100 g
• Gavda356 kcal / 100 g
• Grški jogurt73 kcal / 100 g
• Jajce na oko196 kcal / 100 g
• Jajčna solata257 kcal / 100 g
• Jajčni beljak52 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Kisla smetana198 kcal / 100 g
• Kozje mleko69 kcal / 100 g
• Kozji sir264 kcal / 100 g
• Mehko kuhano jajce143 kcal / 100 g
• Mleko z nizko vsebnostjo maščob43 kcal / 100 g
• Navadni jogurt61 kcal / 100 g
• Omleta154 kcal / 100 g
• Pinjenec40 kcal / 100 g
• Plesnivi sir353 kcal / 100 g
• Polnjena jajca198 kcal / 100 g
• Polnomastno mleko61 kcal / 100 g
• Posneto mleko34 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Rikota150 kcal / 100 g
• Sadni jogurt106 kcal / 100 g
• Sir čedar410 kcal / 100 g
• Sir feta265 kcal / 100 g
• Sir mocarela299 kcal / 100 g
• Sir parmezan392 kcal / 100 g
• Skuta v zrnih98 kcal / 100 g
• Sladka smetana340 kcal / 100 g
• Smetanov sir350 kcal / 100 g
• Švicarski sir393 kcal / 100 g
• Trdo kuhano jajce155 kcal / 100 g
• Umešana jajca149 kcal / 100 g

Kruh, žita in testenine

• Ajda, kuhana343 kcal / 100 g
• Ameriške palačinke282 kcal / 100 g
• Angleški muffin227 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Bageta272 kcal / 100 g
• Beli kruh267 kcal / 100 g
• Beli riž, kuhan129 kcal / 100 g
• Biskvit (ameriška žemljica)370 kcal / 100 g
• Bulgur pilaf121 kcal / 100 g
• Bulgur, kuhan83 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Jajčni rezanci137 kcal / 100 g
• Ječmen, kuhan139 kcal / 100 g
• Koruzna kaša71 kcal / 100 g
• Koruzni kosmiči365 kcal / 100 g
• Koruzni kruh330 kcal / 100 g
• Krekerji393 kcal / 100 g
• Kruh naan311 kcal / 100 g
• Kuskus, kuhan112 kcal / 100 g
• Kvinoja, kuhana120 kcal / 100 g
• Opečen kruh293 kcal / 100 g
• Ovsena kaša76 kcal / 100 g
• Palačinka224 kcal / 100 g
• Perece384 kcal / 100 g
• Pita kruh275 kcal / 100 g
• Polnozrnate testenine148 kcal / 100 g
• Polnozrnati kruh252 kcal / 100 g
• Proso, kuhano118 kcal / 100 g
• Pšenična tortilja306 kcal / 100 g
• Riž z mlekom144 kcal / 100 g
• Riževi pilaf137 kcal / 100 g
• Riževi rezanci108 kcal / 100 g
• Rjavi riž, kuhan123 kcal / 100 g
• Rogljiček406 kcal / 100 g
• Ržen kruh259 kcal / 100 g
• Testenine, kuhane157 kcal / 100 g
• Vaflj373 kcal / 100 g
• Večzrnati kruh265 kcal / 100 g
• Žemlja279 kcal / 100 g

Stročnice

• Beli fižol, kuhan139 kcal / 100 g
• Bob, kuhan110 kcal / 100 g
• Čičerika, kuhana164 kcal / 100 g
• Črni fižol, kuhan132 kcal / 100 g
• Črnooki fižol, kuhan116 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Fižol pinto, kuhan143 kcal / 100 g
• Fižolova solata94 kcal / 100 g
• Humus243 kcal / 100 g
• Kuhani arašidi318 kcal / 100 g
• Leča, kuhana116 kcal / 100 g
• Lečino curry111 kcal / 100 g
• Luščen grah118 kcal / 100 g
• Mali beli fižol, kuhan140 kcal / 100 g
• Ocvrt fižol (refried beans)79 kcal / 100 g
• Pečen fižol v omaki94 kcal / 100 g
• Rdeči fižol, kuhan127 kcal / 100 g
• Soja, kuhana218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarijanski čili119 kcal / 100 g

Juhe

• Boršč20 kcal / 100 g
• Brokolijeva juha s sirom82 kcal / 100 g
• Bučna juha72 kcal / 100 g
• Fižolova juha67 kcal / 100 g
• Francoska čebulna juha108 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Gobova kremna juha74 kcal / 100 g
• Goveja juha47 kcal / 100 g
• Grahova juha61 kcal / 100 g
• Juha z mesnimi kroglicami52 kcal / 100 g
• Kremna piščančja juha91 kcal / 100 g
• Kremna zelenjavna juha78 kcal / 100 g
• Krompirjeva juha90 kcal / 100 g
• Lečna juha60 kcal / 100 g
• Lečna juha z mesom78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Paradižnikova juha19 kcal / 100 g
• Piščančja juha40 kcal / 100 g
• Piščančja juha z rezanci53 kcal / 100 g
• Piščančja osnova6 kcal / 100 g
• Ribja juha30 kcal / 100 g
• Ričet (ješprenjeva juha)58 kcal / 100 g
• Riževa juha51 kcal / 100 g
• Školjčna juha (clam chowder)93 kcal / 100 g
• Zelenjavna juha27 kcal / 100 g

Glavne jedi

• Bageta z mesnimi kroglicami207 kcal / 100 g
• BLT sendvič231 kcal / 100 g
• Burito s piščancem244 kcal / 100 g
• Cezarjeva solata77 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Čili con carne118 kcal / 100 g
• Club sendvič222 kcal / 100 g
• Cobb solata93 kcal / 100 g
• Coleslaw117 kcal / 100 g
• Enčilada s piščancem178 kcal / 100 g
• Fižol z rižem164 kcal / 100 g
• Giros184 kcal / 100 g
• Govedina s krompirjem133 kcal / 100 g
• Govedina z rezanci189 kcal / 100 g
• Govedina z rižem146 kcal / 100 g
• Goveji golaž107 kcal / 100 g
• Goveji ražnjič122 kcal / 100 g
• Goveji stroganov150 kcal / 100 g
• Grška solata48 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Hot dog v žemlji296 kcal / 100 g
• Jagnječji golaž117 kcal / 100 g
• Jagnječji ražnjič162 kcal / 100 g
• Jajčevčev namaz183 kcal / 100 g
• Kiš387 kcal / 100 g
• Krompirjeva solata168 kcal / 100 g
• Krompirjevi njoki135 kcal / 100 g
• Kumarična solata34 kcal / 100 g
• Lazanja139 kcal / 100 g
• Makaroni s sirom223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Ocvrt riž174 kcal / 100 g
• Paelja169 kcal / 100 g
• Pečen krompir v kosih126 kcal / 100 g
• Pica s pepperoni282 kcal / 100 g
• Pirogi195 kcal / 100 g
• Piščančja solata235 kcal / 100 g
• Piščančje curry107 kcal / 100 g
• Piščančje curry z rižem116 kcal / 100 g
• Piščančji golaž84 kcal / 100 g
• Piščanec parmigiana174 kcal / 100 g
• Piščanec s krompirjem122 kcal / 100 g
• Piščanec z rižem149 kcal / 100 g
• Polnjene paprike178 kcal / 100 g
• Polnjeni vinski listi168 kcal / 100 g
• Popečen sirov sendvič343 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli s sirom98 kcal / 100 g
• Sendvič s falafelom265 kcal / 100 g
• Sendvič s piščancem216 kcal / 100 g
• Sendvič s puranom187 kcal / 100 g
• Sendvič s šunko in sirom213 kcal / 100 g
• Sendvič s tuno218 kcal / 100 g
• Sendvič z jajcem228 kcal / 100 g
• Sendvič z ribo236 kcal / 100 g
• Sirova pica266 kcal / 100 g
• Solata s kozicami196 kcal / 100 g
• Solata s testeninami221 kcal / 100 g
• Špageti bolonjez147 kcal / 100 g
• Špinačna pita212 kcal / 100 g
• Špinačna solata84 kcal / 100 g
• Suši California roll94 kcal / 100 g
• Tabuleh127 kcal / 100 g
• Tako z govedino249 kcal / 100 g
• Testenine s paradižnikovo omako160 kcal / 100 g
• Testenine v smetanovi omaki204 kcal / 100 g
• Tortelini236 kcal / 100 g
• Tunina solata194 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Zapečen krompir v smetani168 kcal / 100 g
• Zelenjavna pica221 kcal / 100 g
• Zelenjavno curry86 kcal / 100 g
• Zeljne rolade114 kcal / 100 g

Sladice in prigrizki

• Baklava440 kcal / 100 g
• Biskoti373 kcal / 100 g
• Biskvit290 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Bučna pita249 kcal / 100 g
• Češnjeva pita311 kcal / 100 g
• Čokoladna torta303 kcal / 100 g
• Čokoladni namaz498 kcal / 100 g
• Čokoladni puding142 kcal / 100 g
• Čokoladni rogljiček421 kcal / 100 g
• Čokoladni sladoled216 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Jabolčna pita296 kcal / 100 g
• Jabolčni cobbler217 kcal / 100 g
• Jabolčni zavitek281 kcal / 100 g
• Krof426 kcal / 100 g
• Krompirjev čips532 kcal / 100 g
• Limonina pita z beze294 kcal / 100 g
• Mafin375 kcal / 100 g
• Marmelada278 kcal / 100 g
• Maslen piškot (shortbread)514 kcal / 100 g
• Med304 kcal / 100 g
• Mlečna čokolada535 kcal / 100 g
• Mlečni napitek (milkshake)150 kcal / 100 g
• Ovsen piškot450 kcal / 100 g
• Piškot s koščki čokolade444 kcal / 100 g
• Pokovka518 kcal / 100 g
• Pound cake (maslena torta)353 kcal / 100 g
• Riževa sladica108 kcal / 100 g
• Sadni crumble215 kcal / 100 g
• Sadni žele60 kcal / 100 g
• Skutina torta399 kcal / 100 g
• Sladka žemljica321 kcal / 100 g
• Sladoled na palčki358 kcal / 100 g
• Sladoled v kornetu215 kcal / 100 g
• Sladoledna kupa s čokoladnim prelivom243 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Temna čokolada550 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortilja čips472 kcal / 100 g
• Vanilijev sladoled207 kcal / 100 g
• Vaniljeva krema (custard)97 kcal / 100 g
• Vaniljeva torta310 kcal / 100 g
• Zamrznjeni jogurt127 kcal / 100 g
• Žitna ploščica471 kcal / 100 g

Oreščki in semena

• Arašidi587 kcal / 100 g
• Arašidovo maslo598 kcal / 100 g
• Bučna semena559 kcal / 100 g
• Indijski oreščki584 kcal / 100 g
• Kokosova moka456 kcal / 100 g
• Laneno seme534 kcal / 100 g
• Lešniki646 kcal / 100 g
• Mandljevo maslo614 kcal / 100 g
• Mandlji598 kcal / 100 g
• Maslo iz indijskih oreščkov609 kcal / 100 g
• Mešani oreščki616 kcal / 100 g
• Mešanica oreščkov in suhega sadja454 kcal / 100 g
• Orehi730 kcal / 100 g
• Orehi pekan750 kcal / 100 g
• Pistacije582 kcal / 100 g
• Semena chia486 kcal / 100 g
• Sezamovo seme631 kcal / 100 g
• Slani indijski oreščki578 kcal / 100 g
• Sončnična semena582 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g

Pijače

• Čaj z mlekom51 kcal / 100 g
• Črni čaj1 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Filtrirana kava1 kcal / 100 g
• Instantna kava3 kcal / 100 g
• Jabolčni sok46 kcal / 100 g
• Kapučino27 kcal / 100 g
• Kola42 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Ledeni latte27 kcal / 100 g
• Mocha kava64 kcal / 100 g
• Pivo43 kcal / 100 g
• Pomarančni sok49 kcal / 100 g
• Rdeče vino85 kcal / 100 g
• Turška kava27 kcal / 100 g
• Zeleni čaj1 kcal / 100 g
• Zeliščni čaj1 kcal / 100 g

Olja, maslo in omake

• Gorčica69 kcal / 100 g
• Kečap101 kcal / 100 g
• Majoneza680 kcal / 100 g
• Margarina579 kcal / 100 g
• Maslo717 kcal / 100 g
• Oljčno olje884 kcal / 100 g
• Paradižnikova omaka24 kcal / 100 g
• Sojina omaka53 kcal / 100 g
• Sončnično olje900 kcal / 100 g