Tablica kalorija

Kalorije, bjelančevine, ugljikohidrati i masti uobičajenih namirnica, na 100 g i po porciji. Izvor: USDA FoodData Central.

Voće

• Ananas60 kcal / 100 g
• Banana97 kcal / 100 g
• Borovnice57 kcal / 100 g
• Breskva46 kcal / 100 g
• Brusnice46 kcal / 100 g
• Datulje277 kcal / 100 g
• Dinja kantalup38 kcal / 100 g
• Grejp42 kcal / 100 g
• Grožđe69 kcal / 100 g
• Grožđice299 kcal / 100 g
• Jabuka61 kcal / 100 g
• Jagode32 kcal / 100 g
• Kivi64 kcal / 100 g
• Kruška59 kcal / 100 g
• Kupine43 kcal / 100 g
• Lubenica30 kcal / 100 g
• Maline52 kcal / 100 g
• Mandarina53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Marelica48 kcal / 100 g
• Nar83 kcal / 100 g
• Naranča47 kcal / 100 g
• Nektarina43 kcal / 100 g
• Papaja43 kcal / 100 g
• Pečena jabuka113 kcal / 100 g
• Pire od jabuke76 kcal / 100 g
• Šljiva46 kcal / 100 g
• Suhe marelice241 kcal / 100 g
• Suhe šljive240 kcal / 100 g
• Suhe smokve249 kcal / 100 g
• Svježe smokve74 kcal / 100 g
• Svježi kokos354 kcal / 100 g
• Trešnje71 kcal / 100 g

Povrće

• Artičoka53 kcal / 100 g
• Avokado160 kcal / 100 g
• Bijeli kupus25 kcal / 100 g
• Celer14 kcal / 100 g
• Cikla43 kcal / 100 g
• Crne masline116 kcal / 100 g
• Crvena paprika26 kcal / 100 g
• Cvjetača25 kcal / 100 g
• Gljive31 kcal / 100 g
• Kelj35 kcal / 100 g
• Kiseli krastavac14 kcal / 100 g
• Kiseli kupus40 kcal / 100 g
• Krastavac15 kcal / 100 g
• Kuhana bamija22 kcal / 100 g
• Kuhana brokula35 kcal / 100 g
• Kuhana bundeva52 kcal / 100 g
• Kuhana mrkva35 kcal / 100 g
• Kuhane mahune35 kcal / 100 g
• Kuhani crveni kupus58 kcal / 100 g
• Kuhani krumpir126 kcal / 100 g
• Kuhani kukuruz119 kcal / 100 g
• Kuhani luk47 kcal / 100 g
• Kuhani patlidžan33 kcal / 100 g
• Kuhani špinat59 kcal / 100 g
• Kuhani zeleni grašak84 kcal / 100 g
• Luk40 kcal / 100 g
• Miješana zelena salata21 kcal / 100 g
• Mladi luk32 kcal / 100 g
• Mrkva41 kcal / 100 g
• Pečeni batat115 kcal / 100 g
• Pečeni krumpir93 kcal / 100 g
• Peršin36 kcal / 100 g
• Pire krumpir114 kcal / 100 g
• Pomfrit312 kcal / 100 g
• Poriluk61 kcal / 100 g
• Prokulica36 kcal / 100 g
• Rajčica18 kcal / 100 g
• Repa28 kcal / 100 g
• Rotkvica16 kcal / 100 g
• Šparoge20 kcal / 100 g
• Tikvice17 kcal / 100 g
• Zelena paprika20 kcal / 100 g
• Zelena salata20 kcal / 100 g
• Zelene masline145 kcal / 100 g

Meso i perad

• Goveđa jetra174 kcal / 100 g
• Goveđi odrezak na žaru262 kcal / 100 g
• Goveđi rostbif251 kcal / 100 g
• Hrenovka310 kcal / 100 g
• Janjeći kotlet264 kcal / 100 g
• Mesni narezak199 kcal / 100 g
• Okruglice u umaku225 kcal / 100 g
• Pečena mljevena govedina250 kcal / 100 g
• Pečena pureća prsa139 kcal / 100 g
• Pečeni pileći batak232 kcal / 100 g
• Pečeni pileći file165 kcal / 100 g
• Pileća krilca323 kcal / 100 g
• Pileći file na žaru151 kcal / 100 g
• Pileći nuggets307 kcal / 100 g
• Piletina s ražnja175 kcal / 100 g
• Pohana piletina268 kcal / 100 g
• Salama378 kcal / 100 g
• Slanina468 kcal / 100 g
• Šunka117 kcal / 100 g
• Svinjska kobasica325 kcal / 100 g
• Svinjski kotlet238 kcal / 100 g
• Svinjsko pečenje181 kcal / 100 g

Riba i plodovi mora

• Brancin161 kcal / 100 g
• Dagnje109 kcal / 100 g
• Dimljeni losos117 kcal / 100 g
• Hobotnica226 kcal / 100 g
• Inćuni210 kcal / 100 g
• Jastog97 kcal / 100 g
• Kozice90 kcal / 100 g
• Marinirana haringa245 kcal / 100 g
• Odrezak tune176 kcal / 100 g
• Pastrva199 kcal / 100 g
• Pečena vahnja90 kcal / 100 g
• Pečeni bakalar105 kcal / 100 g
• Pečeni losos206 kcal / 100 g
• Pržena riba217 kcal / 100 g
• Rak83 kcal / 100 g
• Riblji štapići277 kcal / 100 g
• Sardine iz konzerve208 kcal / 100 g
• Skuša na žaru221 kcal / 100 g
• Tuna iz konzerve85 kcal / 100 g

Mliječni proizvodi i jaja

• Bjelanjak52 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Cheddar sir410 kcal / 100 g
• Feta sir265 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Grčki jogurt73 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Kiselo vrhnje198 kcal / 100 g
• Kozje mlijeko69 kcal / 100 g
• Kozji sir264 kcal / 100 g
• Kuhano jaje155 kcal / 100 g
• Meko kuhano jaje143 kcal / 100 g
• Mlaćenica40 kcal / 100 g
• Mlijeko sa smanjenom masnoćom43 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Obični jogurt61 kcal / 100 g
• Obrano mlijeko34 kcal / 100 g
• Omlet154 kcal / 100 g
• Parmezan392 kcal / 100 g
• Pečeno jaje196 kcal / 100 g
• Plavi sir353 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Punjena jaja198 kcal / 100 g
• Punomasno mlijeko61 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Salata od jaja257 kcal / 100 g
• Švicarski sir393 kcal / 100 g
• Svježi krem sir350 kcal / 100 g
• Svježi sir98 kcal / 100 g
• Umućena jaja149 kcal / 100 g
• Voćni jogurt106 kcal / 100 g
• Vrhnje za šlag340 kcal / 100 g

Kruh, žitarice i tjestenina

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Bijeli kruh267 kcal / 100 g
• Biscuit pecivo370 kcal / 100 g
• Engleski muffin227 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Integralna tjestenina148 kcal / 100 g
• Integralni kruh252 kcal / 100 g
• Jajčani rezanci137 kcal / 100 g
• Krekeri393 kcal / 100 g
• Krep224 kcal / 100 g
• Kroasan406 kcal / 100 g
• Kuhana bijela riža129 kcal / 100 g
• Kuhana heljda343 kcal / 100 g
• Kuhana kukuruzna krupica71 kcal / 100 g
• Kuhana kvinoja120 kcal / 100 g
• Kuhana smeđa riža123 kcal / 100 g
• Kuhana tjestenina157 kcal / 100 g
• Kuhana zobena kaša76 kcal / 100 g
• Kuhani bulgur83 kcal / 100 g
• Kuhani ječam139 kcal / 100 g
• Kuhani kuskus112 kcal / 100 g
• Kuhano proso118 kcal / 100 g
• Kukuruzne pahuljice365 kcal / 100 g
• Kukuruzni kruh330 kcal / 100 g
• Naan kruh311 kcal / 100 g
• Palačinke282 kcal / 100 g
• Pecivo279 kcal / 100 g
• Pereci384 kcal / 100 g
• Pilav od bulgura121 kcal / 100 g
• Pilav od riže137 kcal / 100 g
• Pita kruh275 kcal / 100 g
• Raženi kruh259 kcal / 100 g
• Riža s mlijekom144 kcal / 100 g
• Rižini rezanci108 kcal / 100 g
• Tortilja od pšeničnog brašna306 kcal / 100 g
• Tost kruh293 kcal / 100 g
• Vafel373 kcal / 100 g
• Višezrnati kruh265 kcal / 100 g

Mahunarke

• Curry od leće111 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Humus243 kcal / 100 g
• Kuhana leća116 kcal / 100 g
• Kuhana soja218 kcal / 100 g
• Kuhani bijeli grah139 kcal / 100 g
• Kuhani bob110 kcal / 100 g
• Kuhani crni grah132 kcal / 100 g
• Kuhani crnooki grah116 kcal / 100 g
• Kuhani crveni grah127 kcal / 100 g
• Kuhani grah pinto143 kcal / 100 g
• Kuhani kikiriki318 kcal / 100 g
• Kuhani mali bijeli grah140 kcal / 100 g
• Kuhani slanutak164 kcal / 100 g
• Pasirani grah79 kcal / 100 g
• Pečeni grah94 kcal / 100 g
• Polovljeni zeleni grašak118 kcal / 100 g
• Salata od graha94 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarijanski chili119 kcal / 100 g

Juhe

• Boršč20 kcal / 100 g
• Francuska juha od luka108 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Goveđa juha47 kcal / 100 g
• Grah juha67 kcal / 100 g
• Juha od brokule i sira82 kcal / 100 g
• Juha od bundeve72 kcal / 100 g
• Juha od graška61 kcal / 100 g
• Juha od ječma58 kcal / 100 g
• Juha od leće60 kcal / 100 g
• Juha od leće s mesom78 kcal / 100 g
• Juha od rajčice19 kcal / 100 g
• Juha od riže51 kcal / 100 g
• Juha od školjki93 kcal / 100 g
• Juha s okruglicama52 kcal / 100 g
• Krem juha od gljiva74 kcal / 100 g
• Krem juha od piletine91 kcal / 100 g
• Krem juha od povrća78 kcal / 100 g
• Krumpir juha90 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Pileća juha40 kcal / 100 g
• Pileća juha s rezancima53 kcal / 100 g
• Pileći temeljac6 kcal / 100 g
• Povrtna juha27 kcal / 100 g
• Riblja juha30 kcal / 100 g

Glavna jela

• BLT sendvič231 kcal / 100 g
• Burrito s piletinom244 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cezar salata77 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Club sendvič222 kcal / 100 g
• Cobb salata93 kcal / 100 g
• Coleslaw salata od kupusa117 kcal / 100 g
• Enchilada s piletinom178 kcal / 100 g
• Goveđi gulaš107 kcal / 100 g
• Goveđi ražnjić122 kcal / 100 g
• Govedina s krumpirom133 kcal / 100 g
• Govedina s rezancima189 kcal / 100 g
• Govedina s rižom146 kcal / 100 g
• Govedina stroganoff150 kcal / 100 g
• Grah s rižom164 kcal / 100 g
• Grčka salata48 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Hot dog u lepinji296 kcal / 100 g
• Janjeći gulaš117 kcal / 100 g
• Janjeći ražnjić162 kcal / 100 g
• Krumpir salata168 kcal / 100 g
• Lazanje139 kcal / 100 g
• Makaroni sa sirom223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Namaz od patlidžana183 kcal / 100 g
• Njoki135 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pečeni krumpir u komadima126 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pileći gulaš84 kcal / 100 g
• Piletina curry107 kcal / 100 g
• Piletina curry s rižom116 kcal / 100 g
• Piletina parmigiana174 kcal / 100 g
• Piletina s krumpirom122 kcal / 100 g
• Piletina s rižom149 kcal / 100 g
• Pizza pepperoni282 kcal / 100 g
• Pizza sa sirom266 kcal / 100 g
• Povrtna pizza221 kcal / 100 g
• Povrtni curry86 kcal / 100 g
• Pržena riža174 kcal / 100 g
• Punjene paprike178 kcal / 100 g
• Punjeni listovi vinove loze168 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli sa sirom98 kcal / 100 g
• Salata od krastavaca34 kcal / 100 g
• Salata od špinata84 kcal / 100 g
• Salata od tjestenine221 kcal / 100 g
• Salata s kozicama196 kcal / 100 g
• Salata s piletinom235 kcal / 100 g
• Salata s tunom194 kcal / 100 g
• Sarma114 kcal / 100 g
• Sendvič s falafelom265 kcal / 100 g
• Sendvič s jajem228 kcal / 100 g
• Sendvič s okruglicama207 kcal / 100 g
• Sendvič s piletinom216 kcal / 100 g
• Sendvič s puretinom187 kcal / 100 g
• Sendvič s ribom236 kcal / 100 g
• Sendvič s tunom218 kcal / 100 g
• Sendvič sa šunkom i sirom213 kcal / 100 g
• Špageti bolonjez147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Tabule127 kcal / 100 g
• Taco s govedinom249 kcal / 100 g
• Tjestenina s umakom od rajčice160 kcal / 100 g
• Tjestenina s vrhnjem204 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tost sendvič sa sirom343 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Zapečeni krumpir s vrhnjem168 kcal / 100 g

Deserti i grickalice

• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Biskvit290 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Čips od krumpira532 kcal / 100 g
• Cobbler od jabuka217 kcal / 100 g
• Čokoladna torta303 kcal / 100 g
• Čokoladni namaz498 kcal / 100 g
• Čokoladni puding142 kcal / 100 g
• Čokoladni sladoled216 kcal / 100 g
• Džem278 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Granola pločica471 kcal / 100 g
• Keks od zobenih pahuljica450 kcal / 100 g
• Keks s komadićima čokolade444 kcal / 100 g
• Kokice518 kcal / 100 g
• Krafna426 kcal / 100 g
• Krema od jaja97 kcal / 100 g
• Kroasan s čokoladom421 kcal / 100 g
• Med304 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Mliječna čokolada535 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Pita od bundeve249 kcal / 100 g
• Pita od jabuka296 kcal / 100 g
• Pita od limuna s bezeom294 kcal / 100 g
• Pita od trešanja311 kcal / 100 g
• Pound cake353 kcal / 100 g
• Puding od riže108 kcal / 100 g
• Shortbread keks514 kcal / 100 g
• Sladoled na štapiću358 kcal / 100 g
• Sladoled od vanilije207 kcal / 100 g
• Sladoled u kornetu215 kcal / 100 g
• Slatko pecivo321 kcal / 100 g
• Smrznuti jogurt127 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Štrudla od jabuka281 kcal / 100 g
• Sundae s toplim čokoladnim prelivom243 kcal / 100 g
• Tamna čokolada550 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortilja čips472 kcal / 100 g
• Vanilija torta310 kcal / 100 g
• Voćni crumble215 kcal / 100 g
• Voćni žele60 kcal / 100 g

Orašasti plodovi i sjemenke

• Bademi598 kcal / 100 g
• Chia sjemenke486 kcal / 100 g
• Indijski oraščići584 kcal / 100 g
• Kikiriki587 kcal / 100 g
• Lješnjaci646 kcal / 100 g
• Maslac od badema614 kcal / 100 g
• Maslac od indijskih oraščića609 kcal / 100 g
• Maslac od kikirikija598 kcal / 100 g
• Miješani orašasti plodovi616 kcal / 100 g
• Miks orašastih plodova i suhog voća454 kcal / 100 g
• Orasi730 kcal / 100 g
• Pekan orasi750 kcal / 100 g
• Pistacije582 kcal / 100 g
• Sjemenke bundeve559 kcal / 100 g
• Sjemenke lana534 kcal / 100 g
• Sjemenke sezama631 kcal / 100 g
• Sjemenke suncokreta582 kcal / 100 g
• Slani indijski oraščići578 kcal / 100 g
• Sušeni kokos456 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g

Pića

• Biljni čaj1 kcal / 100 g
• Caffè latte43 kcal / 100 g
• Čaj1 kcal / 100 g
• Čaj s mlijekom51 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Crno vino85 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Instant kava3 kcal / 100 g
• Kava1 kcal / 100 g
• Ledeni latte27 kcal / 100 g
• Mocha kava64 kcal / 100 g
• Pivo43 kcal / 100 g
• Sok od jabuke46 kcal / 100 g
• Sok od naranče49 kcal / 100 g
• Turska kava27 kcal / 100 g
• Zeleni čaj1 kcal / 100 g

Ulja, maslac i umaci

• Kečap101 kcal / 100 g
• Majoneza680 kcal / 100 g
• Margarin579 kcal / 100 g
• Maslac717 kcal / 100 g
• Maslinovo ulje884 kcal / 100 g
• Senf69 kcal / 100 g
• Sojin umak53 kcal / 100 g
• Suncokretovo ulje900 kcal / 100 g
• Umak od rajčice24 kcal / 100 g