Tabel de calorii

Caloriile, proteinele, carbohidrații și grăsimile alimentelor uzuale, la 100 g și pe porție. Sursă: USDA FoodData Central.

Fructe

• Afine57 kcal / 100 g
• Ananas60 kcal / 100 g
• Banană97 kcal / 100 g
• Caisă48 kcal / 100 g
• Caise uscate241 kcal / 100 g
• Căpșuni32 kcal / 100 g
• Cireșe71 kcal / 100 g
• Curmale277 kcal / 100 g
• Grapefruit42 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Mandarină53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Măr61 kcal / 100 g
• Măr copt113 kcal / 100 g
• Merișoare46 kcal / 100 g
• Mure43 kcal / 100 g
• Nectarină43 kcal / 100 g
• Nucă de cocos proaspătă354 kcal / 100 g
• Papaya43 kcal / 100 g
• Pară59 kcal / 100 g
• Pepene galben cantalup38 kcal / 100 g
• Pepene verde30 kcal / 100 g
• Piersică46 kcal / 100 g
• Piure de mere76 kcal / 100 g
• Portocală47 kcal / 100 g
• Prună46 kcal / 100 g
• Prune uscate240 kcal / 100 g
• Rodie83 kcal / 100 g
• Smochine proaspete74 kcal / 100 g
• Smochine uscate249 kcal / 100 g
• Stafide299 kcal / 100 g
• Struguri69 kcal / 100 g
• Zmeură52 kcal / 100 g

Legume

• Anghinare53 kcal / 100 g
• Ardei roșu26 kcal / 100 g
• Ardei verde20 kcal / 100 g
• Avocado160 kcal / 100 g
• Bame fierte22 kcal / 100 g
• Broccoli fiert35 kcal / 100 g
• Cartof copt93 kcal / 100 g
• Cartof dulce copt115 kcal / 100 g
• Cartof fiert126 kcal / 100 g
• Cartofi prăjiți312 kcal / 100 g
• Castravete15 kcal / 100 g
• Castravete murat14 kcal / 100 g
• Ceapă40 kcal / 100 g
• Ceapă gătită47 kcal / 100 g
• Ceapă verde32 kcal / 100 g
• Ciuperci31 kcal / 100 g
• Conopidă25 kcal / 100 g
• Dovleac fiert52 kcal / 100 g
• Dovlecel17 kcal / 100 g
• Fasole verde fiartă35 kcal / 100 g
• Kale35 kcal / 100 g
• Măsline negre116 kcal / 100 g
• Măsline verzi145 kcal / 100 g
• Mazăre fiartă84 kcal / 100 g
• Morcov41 kcal / 100 g
• Morcovi fierți35 kcal / 100 g
• Nap28 kcal / 100 g
• Pătrunjel36 kcal / 100 g
• Piure de cartofi114 kcal / 100 g
• Porumb fiert119 kcal / 100 g
• Praz61 kcal / 100 g
• Ridichi16 kcal / 100 g
• Roșie18 kcal / 100 g
• Salată verde20 kcal / 100 g
• Salată verde mixtă21 kcal / 100 g
• Sfeclă roșie43 kcal / 100 g
• Spanac fiert59 kcal / 100 g
• Sparanghel20 kcal / 100 g
• Țelină14 kcal / 100 g
• Vânătă gătită33 kcal / 100 g
• Varză albă25 kcal / 100 g
• Varză de Bruxelles36 kcal / 100 g
• Varză murată40 kcal / 100 g
• Varză roșie gătită58 kcal / 100 g

Carne și păsări

• Aripioare de pui323 kcal / 100 g
• Bacon468 kcal / 100 g
• Cârnat proaspăt de porc325 kcal / 100 g
• Carne de vită tocată gătită250 kcal / 100 g
• Chifteluțe în sos225 kcal / 100 g
• Cotlet de porc238 kcal / 100 g
• Crenvurști310 kcal / 100 g
• Ficat de vită174 kcal / 100 g
• File de pui la grătar151 kcal / 100 g
• Friptură de porc181 kcal / 100 g
• Friptură de vită la grătar262 kcal / 100 g
• Miel la cuptor264 kcal / 100 g
• Nuggets de pui307 kcal / 100 g
• Pâine de carne199 kcal / 100 g
• Piept de curcan la cuptor139 kcal / 100 g
• Piept de pui la cuptor165 kcal / 100 g
• Pui la rotisor175 kcal / 100 g
• Pui prăjit268 kcal / 100 g
• Pulpă de pui la cuptor232 kcal / 100 g
• Roastbeef251 kcal / 100 g
• Salam378 kcal / 100 g
• Șuncă117 kcal / 100 g

Pește și fructe de mare

• Anșoa210 kcal / 100 g
• Batoane de pește277 kcal / 100 g
• Biban de mare161 kcal / 100 g
• Caracatiță226 kcal / 100 g
• Cod la cuptor105 kcal / 100 g
• Crab83 kcal / 100 g
• Creveți90 kcal / 100 g
• Eglefin la cuptor90 kcal / 100 g
• Fripturi de ton176 kcal / 100 g
• Hering murat245 kcal / 100 g
• Homar97 kcal / 100 g
• Macrou la grătar221 kcal / 100 g
• Midii109 kcal / 100 g
• Păstrăv199 kcal / 100 g
• Pește prăjit217 kcal / 100 g
• Sardine la conservă208 kcal / 100 g
• Somon afumat117 kcal / 100 g
• Somon la cuptor206 kcal / 100 g
• Ton la conservă85 kcal / 100 g

Lactate și ouă

• Albuș de ou52 kcal / 100 g
• Brânză cheddar410 kcal / 100 g
• Brânză cottage98 kcal / 100 g
• Brânză cremă350 kcal / 100 g
• Brânză cu mucegai albastru353 kcal / 100 g
• Brânză de capră264 kcal / 100 g
• Brânză elvețiană393 kcal / 100 g
• Brânză feta265 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Iaurt cu fructe106 kcal / 100 g
• Iaurt grecesc73 kcal / 100 g
• Iaurt natural61 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Lapte covăsit40 kcal / 100 g
• Lapte de capră69 kcal / 100 g
• Lapte degresat34 kcal / 100 g
• Lapte integral61 kcal / 100 g
• Lapte semidegresat43 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Omletă154 kcal / 100 g
• Omletă amestecată149 kcal / 100 g
• Ou fiert155 kcal / 100 g
• Ou fiert moale143 kcal / 100 g
• Ou prăjit196 kcal / 100 g
• Ouă umplute198 kcal / 100 g
• Parmezan392 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Salată de ouă257 kcal / 100 g
• Smântână198 kcal / 100 g
• Smântână dulce340 kcal / 100 g

Pâine, cereale și paste

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baghetă272 kcal / 100 g
• Biscuit american370 kcal / 100 g
• Biscuiți sărați393 kcal / 100 g
• Brioșă englezească227 kcal / 100 g
• Bulgur fiert83 kcal / 100 g
• Chiflă279 kcal / 100 g
• Clătită franțuzească224 kcal / 100 g
• Clătite americane282 kcal / 100 g
• Covrigei384 kcal / 100 g
• Croasant406 kcal / 100 g
• Cușcuș fiert112 kcal / 100 g
• Fulgi de porumb365 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Hrișcă fiartă343 kcal / 100 g
• Mămăligă71 kcal / 100 g
• Mei fiert118 kcal / 100 g
• Orez alb fiert129 kcal / 100 g
• Orez cu lapte144 kcal / 100 g
• Orez integral fiert123 kcal / 100 g
• Orz fiert139 kcal / 100 g
• Pâine albă267 kcal / 100 g
• Pâine de porumb330 kcal / 100 g
• Pâine de secară259 kcal / 100 g
• Pâine integrală252 kcal / 100 g
• Pâine multicereale265 kcal / 100 g
• Pâine naan311 kcal / 100 g
• Pâine pita275 kcal / 100 g
• Pâine prăjită293 kcal / 100 g
• Paste fierte157 kcal / 100 g
• Paste integrale148 kcal / 100 g
• Pilaf de bulgur121 kcal / 100 g
• Pilaf de orez137 kcal / 100 g
• Quinoa fiartă120 kcal / 100 g
• Tăiței cu ou137 kcal / 100 g
• Tăiței de orez108 kcal / 100 g
• Terci de ovăz76 kcal / 100 g
• Tortilla de grâu306 kcal / 100 g
• Vafă373 kcal / 100 g

Leguminoase

• Arahide fierte318 kcal / 100 g
• Boabe de soia fierte218 kcal / 100 g
• Bob fiert110 kcal / 100 g
• Chili vegetarian119 kcal / 100 g
• Curry de linte111 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Fasole albă fiartă139 kcal / 100 g
• Fasole albă mică fiartă140 kcal / 100 g
• Fasole la conservă în sos de roșii94 kcal / 100 g
• Fasole mazăre fiartă116 kcal / 100 g
• Fasole neagră fiartă132 kcal / 100 g
• Fasole pinto fiartă143 kcal / 100 g
• Fasole prăjită79 kcal / 100 g
• Fasole roșie fiartă127 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Linte fiartă116 kcal / 100 g
• Mazăre uscată despicată118 kcal / 100 g
• Năut fiert164 kcal / 100 g
• Salată de fasole94 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g

Supe

• Borș rusesc20 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Supă clară de pui6 kcal / 100 g
• Supă cremă de broccoli cu brânză82 kcal / 100 g
• Supă cremă de ciuperci74 kcal / 100 g
• Supă cremă de dovleac72 kcal / 100 g
• Supă cremă de legume78 kcal / 100 g
• Supă cremă de pui91 kcal / 100 g
• Supă cu chifteluțe52 kcal / 100 g
• Supă de cartofi90 kcal / 100 g
• Supă de ceapă108 kcal / 100 g
• Supă de fasole67 kcal / 100 g
• Supă de legume27 kcal / 100 g
• Supă de linte60 kcal / 100 g
• Supă de linte cu carne78 kcal / 100 g
• Supă de mazăre61 kcal / 100 g
• Supă de orez51 kcal / 100 g
• Supă de orz58 kcal / 100 g
• Supă de pește30 kcal / 100 g
• Supă de pui40 kcal / 100 g
• Supă de pui cu tăiței53 kcal / 100 g
• Supă de roșii19 kcal / 100 g
• Supă de scoici93 kcal / 100 g
• Supă de vită47 kcal / 100 g

Feluri principale

• Ardei umpluți178 kcal / 100 g
• Beef stroganoff150 kcal / 100 g
• Burrito cu pui244 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cartofi copți126 kcal / 100 g
• Cartofi gratinați168 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Club sandwich222 kcal / 100 g
• Coleslaw117 kcal / 100 g
• Curry de legume86 kcal / 100 g
• Enchilada cu pui178 kcal / 100 g
• Fasole cu orez164 kcal / 100 g
• Frigăruie de miel162 kcal / 100 g
• Frigăruie de vită122 kcal / 100 g
• Găluște de cartofi135 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Hot dog296 kcal / 100 g
• Lasagna139 kcal / 100 g
• Macaroane cu brânză223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Orez prăjit174 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Paste cu sos cremos204 kcal / 100 g
• Paste cu sos de roșii160 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pizza cu brânză266 kcal / 100 g
• Pizza cu legume221 kcal / 100 g
• Pizza cu pepperoni282 kcal / 100 g
• Plăcintă grecească cu spanac212 kcal / 100 g
• Pui cu cartofi122 kcal / 100 g
• Pui cu orez149 kcal / 100 g
• Pui curry107 kcal / 100 g
• Pui curry cu orez116 kcal / 100 g
• Pui parmezan174 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli cu brânză98 kcal / 100 g
• Salată Caesar77 kcal / 100 g
• Salată Cobb93 kcal / 100 g
• Salată de cartofi168 kcal / 100 g
• Salată de castraveți34 kcal / 100 g
• Salată de creveți196 kcal / 100 g
• Salată de paste221 kcal / 100 g
• Salată de pui235 kcal / 100 g
• Salată de spanac84 kcal / 100 g
• Salată de ton194 kcal / 100 g
• Salată de vinete183 kcal / 100 g
• Salată grecească48 kcal / 100 g
• Sandviș BLT231 kcal / 100 g
• Sandviș cu brânză la grătar343 kcal / 100 g
• Sandviș cu chifteluțe207 kcal / 100 g
• Sandviș cu curcan187 kcal / 100 g
• Sandviș cu falafel265 kcal / 100 g
• Sandviș cu ou228 kcal / 100 g
• Sandviș cu pește236 kcal / 100 g
• Sandviș cu pui216 kcal / 100 g
• Sandviș cu șuncă și brânză213 kcal / 100 g
• Sandviș cu ton218 kcal / 100 g
• Sarmale114 kcal / 100 g
• Sarmale în foi de viță168 kcal / 100 g
• Spaghete bolognese147 kcal / 100 g
• Tabbouleh127 kcal / 100 g
• Taco cu vită249 kcal / 100 g
• Tocană de miel117 kcal / 100 g
• Tocană de pui84 kcal / 100 g
• Tocană de vită107 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Vită cu cartofi133 kcal / 100 g
• Vită cu orez146 kcal / 100 g
• Vită cu tăiței189 kcal / 100 g

Deserturi și gustări

• Baclava440 kcal / 100 g
• Baton de cereale471 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Biscuit cu bucăți de ciocolată444 kcal / 100 g
• Biscuit cu ovăz450 kcal / 100 g
• Biscuit fraged cu unt514 kcal / 100 g
• Brioșă375 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Budincă de ciocolată142 kcal / 100 g
• Budincă de orez108 kcal / 100 g
• Chec353 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Chiflă dulce321 kcal / 100 g
• Chipsuri de cartofi532 kcal / 100 g
• Chipsuri tortilla472 kcal / 100 g
• Ciocolată cu lapte535 kcal / 100 g
• Ciocolată neagră550 kcal / 100 g
• Cobbler cu mere217 kcal / 100 g
• Cornet de înghețată215 kcal / 100 g
• Cremă de ciocolată tartinabilă498 kcal / 100 g
• Cremă de ouă97 kcal / 100 g
• Croasant cu ciocolată421 kcal / 100 g
• Crumble cu fructe215 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Floricele de porumb518 kcal / 100 g
• Gem278 kcal / 100 g
• Gogoașă426 kcal / 100 g
• Iaurt înghețat127 kcal / 100 g
• Înghețată cu sos fierbinte de ciocolată243 kcal / 100 g
• Înghețată de ciocolată216 kcal / 100 g
• Înghețată de vanilie207 kcal / 100 g
• Înghețată pe băț358 kcal / 100 g
• Jeleu de fructe60 kcal / 100 g
• Miere304 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Pandispan290 kcal / 100 g
• Plăcintă cu cireșe311 kcal / 100 g
• Plăcintă cu dovleac249 kcal / 100 g
• Plăcintă cu mere296 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Ștrudel cu mere281 kcal / 100 g
• Tartă cu lămâie și bezea294 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tort de ciocolată303 kcal / 100 g
• Tort de vanilie310 kcal / 100 g

Nuci și semințe

• Alune de pădure646 kcal / 100 g
• Arahide587 kcal / 100 g
• Caju584 kcal / 100 g
• Caju sărat578 kcal / 100 g
• Fistic582 kcal / 100 g
• Migdale598 kcal / 100 g
• Mix de nuci și fructe uscate454 kcal / 100 g
• Nucă de cocos uscată456 kcal / 100 g
• Nuci730 kcal / 100 g
• Nuci amestecate616 kcal / 100 g
• Nuci pecan750 kcal / 100 g
• Semințe de chia486 kcal / 100 g
• Semințe de dovleac559 kcal / 100 g
• Semințe de floarea-soarelui582 kcal / 100 g
• Semințe de in534 kcal / 100 g
• Semințe de susan631 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Unt de arahide598 kcal / 100 g
• Unt de caju609 kcal / 100 g
• Unt de migdale614 kcal / 100 g

Băuturi

• Bere43 kcal / 100 g
• Cafea filtru1 kcal / 100 g
• Cafea instant3 kcal / 100 g
• Cafea mocha64 kcal / 100 g
• Cafea turcească27 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Ceai cu lapte51 kcal / 100 g
• Ceai de plante1 kcal / 100 g
• Ceai infuzat1 kcal / 100 g
• Ceai verde1 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Latte rece27 kcal / 100 g
• Suc de mere46 kcal / 100 g
• Suc de portocale49 kcal / 100 g
• Vin roșu85 kcal / 100 g

Uleiuri, unt și sosuri

• Ketchup101 kcal / 100 g
• Maioneză680 kcal / 100 g
• Margarină579 kcal / 100 g
• Muștar69 kcal / 100 g
• Sos de roșii24 kcal / 100 g
• Sos de soia53 kcal / 100 g
• Ulei de floarea-soarelui900 kcal / 100 g
• Ulei de măsline884 kcal / 100 g
• Unt717 kcal / 100 g