Для себе Незабаром

Таблиця калорій

Калорії, білки, вуглеводи та жири поширених продуктів на 100 g і на порцію. Джерело: USDA FoodData Central.

Фрукти

Абрикос48 kcal / 100 g
Ананас60 kcal / 100 g
Апельсин47 kcal / 100 g
Банан97 kcal / 100 g
Виноград69 kcal / 100 g
Гранат83 kcal / 100 g
Грейпфрут42 kcal / 100 g
Груша59 kcal / 100 g
Диня канталупа38 kcal / 100 g
Журавлина46 kcal / 100 g
Кавун30 kcal / 100 g
Ківі64 kcal / 100 g
Курага241 kcal / 100 g
Лохина57 kcal / 100 g
Малина52 kcal / 100 g
Манго60 kcal / 100 g
Мандарин53 kcal / 100 g
Нектарин43 kcal / 100 g
Ожина43 kcal / 100 g
Папайя43 kcal / 100 g
Персик46 kcal / 100 g
Печене яблуко113 kcal / 100 g
Полуниця32 kcal / 100 g
Родзинки299 kcal / 100 g
Свіжий інжир74 kcal / 100 g
Свіжий кокос354 kcal / 100 g
Слива46 kcal / 100 g
Сушений інжир249 kcal / 100 g
Фініки277 kcal / 100 g
Черешня71 kcal / 100 g
Чорнослив240 kcal / 100 g
Яблуко61 kcal / 100 g
Яблучне пюре76 kcal / 100 g

Овочі

Авокадо160 kcal / 100 g
Артишок53 kcal / 100 g
Баклажан відварений33 kcal / 100 g
Батат запечений115 kcal / 100 g
Білокачанна капуста25 kcal / 100 g
Броколі варена35 kcal / 100 g
Брюссельська капуста36 kcal / 100 g
Буряк43 kcal / 100 g
Варена картопля126 kcal / 100 g
Гарбуз варений52 kcal / 100 g
Гриби31 kcal / 100 g
Зелена цибуля32 kcal / 100 g
Зелений горошок вареный84 kcal / 100 g
Зелений перець20 kcal / 100 g
Зелений салат21 kcal / 100 g
Зелені оливки145 kcal / 100 g
Кабачок17 kcal / 100 g
Картопля запечена в лушпинні93 kcal / 100 g
Картопля фрі312 kcal / 100 g
Картопляне пюре114 kcal / 100 g
Квашена капуста40 kcal / 100 g
Кейл35 kcal / 100 g
Кукурудза варена119 kcal / 100 g
Морква41 kcal / 100 g
Морква варена35 kcal / 100 g
Огірок15 kcal / 100 g
Окра варена22 kcal / 100 g
Петрушка36 kcal / 100 g
Помідор18 kcal / 100 g
Редиска16 kcal / 100 g
Ріпа28 kcal / 100 g
Салат латук20 kcal / 100 g
Селера14 kcal / 100 g
Солоний огірок14 kcal / 100 g
Спаржа20 kcal / 100 g
Стручкова квасоля варена35 kcal / 100 g
Цвітна капуста25 kcal / 100 g
Цибуля40 kcal / 100 g
Цибуля варена47 kcal / 100 g
Цибуля-порей61 kcal / 100 g
Червоний болгарський перець26 kcal / 100 g
Червонокачанна капуста варена58 kcal / 100 g
Чорні оливки (маслини)116 kcal / 100 g
Шпинат відварений59 kcal / 100 g

М'ясо та птиця

Бекон468 kcal / 100 g
Запечена баранина264 kcal / 100 g
Запечена грудка індички139 kcal / 100 g
Запечена свинина181 kcal / 100 g
Курка-гриль175 kcal / 100 g
Куряча грудка запечена165 kcal / 100 g
Куряче стегно запечене232 kcal / 100 g
Куряче філе на грилі151 kcal / 100 g
Курячі крильця323 kcal / 100 g
Курячі нагетси307 kcal / 100 g
М'ясний рулет199 kcal / 100 g
Ростбіф251 kcal / 100 g
Салямі378 kcal / 100 g
Свиняча відбивна238 kcal / 100 g
Свиняча ковбаска325 kcal / 100 g
Смажена курка268 kcal / 100 g
Сосиска310 kcal / 100 g
Фрикадельки в соусі225 kcal / 100 g
Шинка117 kcal / 100 g
Яловича печінка174 kcal / 100 g
Яловичий стейк на грилі262 kcal / 100 g
Яловичий фарш приготований250 kcal / 100 g

Риба та морепродукти

Анчоуси210 kcal / 100 g
Восьминіг226 kcal / 100 g
Копчений лосось117 kcal / 100 g
Краб83 kcal / 100 g
Креветки90 kcal / 100 g
Лосось запечений206 kcal / 100 g
Мідії109 kcal / 100 g
Омар97 kcal / 100 g
Оселедець маринований245 kcal / 100 g
Пікша запечена90 kcal / 100 g
Рибні палички277 kcal / 100 g
Сардини консервовані208 kcal / 100 g
Сібас161 kcal / 100 g
Скумбрія на грилі221 kcal / 100 g
Смажена риба217 kcal / 100 g
Стейк з тунця176 kcal / 100 g
Тріска запечена105 kcal / 100 g
Тунець консервований85 kcal / 100 g
Форель199 kcal / 100 g

Молочні продукти та яйця

Брі334 kcal / 100 g
Варене яйце155 kcal / 100 g
Вершковий сир350 kcal / 100 g
Гауда356 kcal / 100 g
Грецький йогурт73 kcal / 100 g
Жирні вершки340 kcal / 100 g
Знежирене молоко34 kcal / 100 g
Кефір52 kcal / 100 g
Кисломолочний сир98 kcal / 100 g
Козяче молоко69 kcal / 100 g
Козячий сир264 kcal / 100 g
Маслянка40 kcal / 100 g
Молоко з низьким вмістом жиру43 kcal / 100 g
Моцарела299 kcal / 100 g
Натуральний йогурт61 kcal / 100 g
Омлет154 kcal / 100 g
Пармезан392 kcal / 100 g
Проволоне351 kcal / 100 g
Рикота150 kcal / 100 g
Сир із блакитною пліснявою353 kcal / 100 g
Сир фета265 kcal / 100 g
Сир чеддер410 kcal / 100 g
Смажене яйце196 kcal / 100 g
Сметана198 kcal / 100 g
Фаршировані яйця198 kcal / 100 g
Фруктовий йогурт106 kcal / 100 g
Цільне молоко61 kcal / 100 g
Швейцарський сир393 kcal / 100 g
Яєчний білок52 kcal / 100 g
Яєчний салат257 kcal / 100 g
Яєчня-бовтанка149 kcal / 100 g
Яйце некруто143 kcal / 100 g

Хліб, крупи та макарони

Англійський мафін227 kcal / 100 g
Багатозерновий хліб265 kcal / 100 g
Багет272 kcal / 100 g
Бейгл264 kcal / 100 g
Білий рис варений129 kcal / 100 g
Білий хліб267 kcal / 100 g
Бісквітна булочка370 kcal / 100 g
Булгур варений83 kcal / 100 g
Булочка279 kcal / 100 g
Бурий рис варений123 kcal / 100 g
Варена паста157 kcal / 100 g
Вафля373 kcal / 100 g
Вівсяна каша76 kcal / 100 g
Гранола420 kcal / 100 g
Гречка варена343 kcal / 100 g
Житній хліб259 kcal / 100 g
Кіноа120 kcal / 100 g
Крекери393 kcal / 100 g
Крендельки384 kcal / 100 g
Круасан406 kcal / 100 g
Кукурудзяна каша71 kcal / 100 g
Кукурудзяний хліб330 kcal / 100 g
Кукурудзяні пластівці365 kcal / 100 g
Кускус готовий112 kcal / 100 g
Панкейки282 kcal / 100 g
Піта275 kcal / 100 g
Плов із булгуру121 kcal / 100 g
Пшоно варене118 kcal / 100 g
Рис на молоці144 kcal / 100 g
Рисова локшина108 kcal / 100 g
Рисовий плов137 kcal / 100 g
Тонкий млинець (креп)224 kcal / 100 g
Тортилья306 kcal / 100 g
Тост293 kcal / 100 g
Хліб наан311 kcal / 100 g
Цільнозернова паста148 kcal / 100 g
Цільнозерновий хліб252 kcal / 100 g
Яєчна локшина137 kcal / 100 g
Ячмінь варений139 kcal / 100 g

Бобові

Біла квасоля варена139 kcal / 100 g
Боби варені110 kcal / 100 g
Варений арахіс318 kcal / 100 g
Вегетаріанське чилі119 kcal / 100 g
Горох лущений118 kcal / 100 g
Дрібна біла квасоля варена140 kcal / 100 g
Едамаме121 kcal / 100 g
Запечена квасоля в соусі94 kcal / 100 g
Карі із сочевицею111 kcal / 100 g
Квасоля вігна варена116 kcal / 100 g
Квасоля пінто варена143 kcal / 100 g
Нут варений164 kcal / 100 g
Пюре зі смаженої квасолі79 kcal / 100 g
Салат із квасолі94 kcal / 100 g
Сочевиця варена116 kcal / 100 g
Соя варена218 kcal / 100 g
Тофу61 kcal / 100 g
Фалафель514 kcal / 100 g
Хумус243 kcal / 100 g
Червона квасоля варена127 kcal / 100 g
Чорна квасоля варена132 kcal / 100 g

Супи

Борщ20 kcal / 100 g
Гарбузовий суп72 kcal / 100 g
Гаспачо26 kcal / 100 g
Гороховий суп61 kcal / 100 g
Грибний крем-суп74 kcal / 100 g
Картопляний суп90 kcal / 100 g
Квасолевий суп67 kcal / 100 g
Крем-суп клем-чаудер93 kcal / 100 g
Курячий бульйон6 kcal / 100 g
Курячий крем-суп91 kcal / 100 g
Курячий суп40 kcal / 100 g
Курячий суп із локшиною53 kcal / 100 g
Мінестроне40 kcal / 100 g
Овочевий крем-суп78 kcal / 100 g
Овочевий суп27 kcal / 100 g
Рибний суп30 kcal / 100 g
Рисовий суп51 kcal / 100 g
Суп із броколі з сиром82 kcal / 100 g
Суп із сочевиці60 kcal / 100 g
Суп із сочевиці з м'ясом78 kcal / 100 g
Суп із фрикадельками52 kcal / 100 g
Томатний суп19 kcal / 100 g
Французький цибулевий суп108 kcal / 100 g
Яловичий суп47 kcal / 100 g
Ячмінний суп58 kcal / 100 g

Основні страви

Баклажанна ікра183 kcal / 100 g
Бефстроганов150 kcal / 100 g
Бурито з куркою244 kcal / 100 g
Бутерброд з індичкою187 kcal / 100 g
Бутерброд з куркою216 kcal / 100 g
Бутерброд з рибою236 kcal / 100 g
Бутерброд з тунцем218 kcal / 100 g
Бутерброд з яйцем228 kcal / 100 g
Бутерброд із фрикадельками207 kcal / 100 g
Бутерброд із шинкою та сиром213 kcal / 100 g
Вареники польські (пироги)195 kcal / 100 g
Гамбургер288 kcal / 100 g
Гарячий бутерброд із сиром343 kcal / 100 g
Гірос184 kcal / 100 g
Голубці114 kcal / 100 g
Грецький салат48 kcal / 100 g
Долма у виноградному листі168 kcal / 100 g
Енчілада з куркою178 kcal / 100 g
Картопляна запіканка (гратен)168 kcal / 100 g
Картопляний салат168 kcal / 100 g
Квасоля з рисом164 kcal / 100 g
Кіш387 kcal / 100 g
Клаб-сендвіч222 kcal / 100 g
Курка з картоплею122 kcal / 100 g
Курка з рисом149 kcal / 100 g
Курка карі107 kcal / 100 g
Курка карі з рисом116 kcal / 100 g
Курка пармиджана174 kcal / 100 g
Лазанья139 kcal / 100 g
Макарони з сиром223 kcal / 100 g
Начос266 kcal / 100 g
Ньокі135 kcal / 100 g
Овочева піца221 kcal / 100 g
Овочеве карі86 kcal / 100 g
Паелья169 kcal / 100 g
Паста з томатним соусом160 kcal / 100 g
Паста у вершковому соусі204 kcal / 100 g
Печена картопля шматочками126 kcal / 100 g
Піца з сиром266 kcal / 100 g
Піца пепероні282 kcal / 100 g
Равіолі з сиром98 kcal / 100 g
Рагу з баранини117 kcal / 100 g
Рагу з курки84 kcal / 100 g
Рагу з яловичини107 kcal / 100 g
Рататуй67 kcal / 100 g
Ролл «Каліфорнія»94 kcal / 100 g
Салат з огірків34 kcal / 100 g
Салат зі шпинатом84 kcal / 100 g
Салат із креветками196 kcal / 100 g
Салат із куркою235 kcal / 100 g
Салат із пастою221 kcal / 100 g
Салат із тунцем194 kcal / 100 g
Салат Кобб93 kcal / 100 g
Салат коулслоу117 kcal / 100 g
Салат Цезар77 kcal / 100 g
Сендвіч BLT231 kcal / 100 g
Сендвіч із фалафелем265 kcal / 100 g
Смажений рис174 kcal / 100 g
Спагеті болоньєзе147 kcal / 100 g
Спанакопіта212 kcal / 100 g
Табуле127 kcal / 100 g
Тако з яловичиною249 kcal / 100 g
Тортелліні236 kcal / 100 g
Фарширований перець178 kcal / 100 g
Хеш-браун190 kcal / 100 g
Хот-дог296 kcal / 100 g
Цацикі91 kcal / 100 g
Чизбургер296 kcal / 100 g
Чилі кон карне118 kcal / 100 g
Шашлик із баранини162 kcal / 100 g
Шашлик із яловичини122 kcal / 100 g
Яловичина з картоплею133 kcal / 100 g
Яловичина з локшиною189 kcal / 100 g
Яловичина з рисом146 kcal / 100 g

Десерти та снеки

Батончик мюслі471 kcal / 100 g
Бісквіт290 kcal / 100 g
Біскотті373 kcal / 100 g
Брауні405 kcal / 100 g
Ванільне морозиво207 kcal / 100 g
Ванільний торт310 kcal / 100 g
Вишневий пиріг311 kcal / 100 g
Вівсяне печиво450 kcal / 100 g
Гарбузовий пиріг249 kcal / 100 g
Джем278 kcal / 100 g
Заварний крем97 kcal / 100 g
Заморожений йогурт127 kcal / 100 g
Картопляні чипси532 kcal / 100 g
Кекс353 kcal / 100 g
Круасан із шоколадом421 kcal / 100 g
Лимонний пиріг із меренгою294 kcal / 100 g
Мафін375 kcal / 100 g
Мед304 kcal / 100 g
Молочний коктейль150 kcal / 100 g
Молочний шоколад535 kcal / 100 g
Морозиво в ріжку215 kcal / 100 g
Морозиво на паличці358 kcal / 100 g
Пахлава440 kcal / 100 g
Печиво з шоколадною крихтою444 kcal / 100 g
Пісочне печиво514 kcal / 100 g
Пончик426 kcal / 100 g
Попкорн518 kcal / 100 g
Рисовий пудинг108 kcal / 100 g
Санде з гарячим шоколадом243 kcal / 100 g
Солодка булочка321 kcal / 100 g
Сорбет110 kcal / 100 g
Тірамісу353 kcal / 100 g
Флан178 kcal / 100 g
Фруктове желе60 kcal / 100 g
Фруктовий крамбл215 kcal / 100 g
Чипси тортилья472 kcal / 100 g
Чізкейк399 kcal / 100 g
Чорний шоколад550 kcal / 100 g
Шоколадна паста498 kcal / 100 g
Шоколадне морозиво216 kcal / 100 g
Шоколадний пудинг142 kcal / 100 g
Шоколадний торт303 kcal / 100 g
Яблучний коблер217 kcal / 100 g
Яблучний пиріг296 kcal / 100 g
Яблучний штрудель281 kcal / 100 g

Горіхи та насіння

Арахіс587 kcal / 100 g
Арахісове масло598 kcal / 100 g
Волоські горіхи730 kcal / 100 g
Гарбузове насіння559 kcal / 100 g
Горіх пекан750 kcal / 100 g
Кеш'ю584 kcal / 100 g
Кунжут631 kcal / 100 g
Мигдалева паста614 kcal / 100 g
Мигдаль598 kcal / 100 g
Мікс горіхів616 kcal / 100 g
Насіння льону534 kcal / 100 g
Насіння соняшнику582 kcal / 100 g
Насіння чіа486 kcal / 100 g
Паста з кеш'ю609 kcal / 100 g
Солоний кешью578 kcal / 100 g
Суміш горіхів і сухофруктів454 kcal / 100 g
Сушений кокос456 kcal / 100 g
Тахіні697 kcal / 100 g
Фісташки582 kcal / 100 g
Фундук646 kcal / 100 g

Напої

Айс-лате27 kcal / 100 g
Апельсиновий сік49 kcal / 100 g
Еспресо9 kcal / 100 g
Зелений чай1 kcal / 100 g
Кава1 kcal / 100 g
Кава по-турецьки27 kcal / 100 g
Капучино27 kcal / 100 g
Кола42 kcal / 100 g
Лате43 kcal / 100 g
Мокачино64 kcal / 100 g
Пиво43 kcal / 100 g
Розчинна кава3 kcal / 100 g
Трав'яний чай1 kcal / 100 g
Чай1 kcal / 100 g
Чай з молоком51 kcal / 100 g
Червоне вино85 kcal / 100 g
Яблучний сік46 kcal / 100 g

Олії, вершкове масло та соуси

Вершкове масло717 kcal / 100 g
Гірчиця69 kcal / 100 g
Кетчуп101 kcal / 100 g
Майонез680 kcal / 100 g
Маргарин579 kcal / 100 g
Оливкова олія884 kcal / 100 g
Соєвий соус53 kcal / 100 g
Соняшникова олія900 kcal / 100 g
Томатний соус24 kcal / 100 g