Caloriëntabel

Calorieën, eiwit, koolhydraten en vet van veelgegeten voedingsmiddelen, per 100 g en per portie. Bron: USDA FoodData Central.

Fruit

• Aardbeien32 kcal / 100 g
• Abrikoos48 kcal / 100 g
• Ananas60 kcal / 100 g
• Appel61 kcal / 100 g
• Appelmoes76 kcal / 100 g
• Banaan97 kcal / 100 g
• Blauwe bessen57 kcal / 100 g
• Bramen43 kcal / 100 g
• Cantaloupe meloen38 kcal / 100 g
• Cranberry's46 kcal / 100 g
• Dadels277 kcal / 100 g
• Druiven69 kcal / 100 g
• Frambozen52 kcal / 100 g
• Gebakken appel113 kcal / 100 g
• Gedroogde abrikozen241 kcal / 100 g
• Gedroogde pruimen240 kcal / 100 g
• Gedroogde vijgen249 kcal / 100 g
• Granaatappel83 kcal / 100 g
• Grapefruit42 kcal / 100 g
• Kersen71 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Mandarijn53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nectarine43 kcal / 100 g
• Papaja43 kcal / 100 g
• Peer59 kcal / 100 g
• Perzik46 kcal / 100 g
• Pruim46 kcal / 100 g
• Rozijnen299 kcal / 100 g
• Sinaasappel47 kcal / 100 g
• Verse kokosnoot354 kcal / 100 g
• Verse vijgen74 kcal / 100 g
• Watermeloen30 kcal / 100 g

Groenten

• Aardappelpuree114 kcal / 100 g
• Artisjok53 kcal / 100 g
• Asperges20 kcal / 100 g
• Aubergine, gekookt33 kcal / 100 g
• Augurk14 kcal / 100 g
• Avocado160 kcal / 100 g
• Bleekselderij14 kcal / 100 g
• Bloemkool25 kcal / 100 g
• Boerenkool35 kcal / 100 g
• Broccoli, gekookt35 kcal / 100 g
• Champignons31 kcal / 100 g
• Courgette17 kcal / 100 g
• Erwten, gekookt84 kcal / 100 g
• Friet312 kcal / 100 g
• Gebakken aardappel93 kcal / 100 g
• Gekookte aardappel126 kcal / 100 g
• Gekookte uien47 kcal / 100 g
• Gemengde groene salade21 kcal / 100 g
• Groene olijven145 kcal / 100 g
• Groene paprika20 kcal / 100 g
• Komkommer15 kcal / 100 g
• Lente-ui32 kcal / 100 g
• Maïs, gekookt119 kcal / 100 g
• Okra, gekookt22 kcal / 100 g
• Peterselie36 kcal / 100 g
• Pompoen, gekookt52 kcal / 100 g
• Prei61 kcal / 100 g
• Raap28 kcal / 100 g
• Radijs16 kcal / 100 g
• Rode biet43 kcal / 100 g
• Rode paprika26 kcal / 100 g
• Rodekool, gekookt58 kcal / 100 g
• Sla20 kcal / 100 g
• Sperziebonen, gekookt35 kcal / 100 g
• Spinazie, gekookt59 kcal / 100 g
• Spruitjes36 kcal / 100 g
• Tomaat18 kcal / 100 g
• Ui40 kcal / 100 g
• Witte kool25 kcal / 100 g
• Wortel41 kcal / 100 g
• Wortelen, gekookt35 kcal / 100 g
• Zoete aardappel uit de oven115 kcal / 100 g
• Zuurkool40 kcal / 100 g
• Zwarte olijven116 kcal / 100 g

Vlees en gevogelte

• Biefstuk, gegrild262 kcal / 100 g
• Gebakken kip268 kcal / 100 g
• Gegrild kipfilet151 kcal / 100 g
• Gegrilde hele kip175 kcal / 100 g
• Gehaktballetjes in saus225 kcal / 100 g
• Gehaktbrood199 kcal / 100 g
• Ham117 kcal / 100 g
• Kalkoenfilet, gebraden139 kcal / 100 g
• Kipfilet, gebraden165 kcal / 100 g
• Kipnuggets307 kcal / 100 g
• Kippendij, gebraden232 kcal / 100 g
• Kippenvleugels323 kcal / 100 g
• Knakworst310 kcal / 100 g
• Lamsrib264 kcal / 100 g
• Rosbief251 kcal / 100 g
• Rundergehakt, gebakken250 kcal / 100 g
• Runderlever174 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Spek468 kcal / 100 g
• Varkensgebraad181 kcal / 100 g
• Varkenskotelet238 kcal / 100 g
• Varkensworst325 kcal / 100 g

Vis en schaal- en schelpdieren

• Ansjovis210 kcal / 100 g
• Forel199 kcal / 100 g
• Garnalen90 kcal / 100 g
• Gebakken vis217 kcal / 100 g
• Gemarineerde haring245 kcal / 100 g
• Gerookte zalm117 kcal / 100 g
• Kabeljauw uit de oven105 kcal / 100 g
• Krab83 kcal / 100 g
• Kreeft97 kcal / 100 g
• Makreel, gegrild221 kcal / 100 g
• Mosselen109 kcal / 100 g
• Octopus226 kcal / 100 g
• Sardines uit blik208 kcal / 100 g
• Schelvis uit de oven90 kcal / 100 g
• Tonijn uit blik85 kcal / 100 g
• Tonijnsteak176 kcal / 100 g
• Vissticks277 kcal / 100 g
• Zalm uit de oven206 kcal / 100 g
• Zeebaars161 kcal / 100 g

Zuivel en eieren

• Blauwe kaas353 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Cheddar410 kcal / 100 g
• Cottage cheese98 kcal / 100 g
• Eiersalade257 kcal / 100 g
• Eiwit52 kcal / 100 g
• Feta265 kcal / 100 g
• Geitenkaas264 kcal / 100 g
• Geitenmelk69 kcal / 100 g
• Gekookt ei155 kcal / 100 g
• Gevulde eieren198 kcal / 100 g
• Goudse kaas356 kcal / 100 g
• Griekse yoghurt73 kcal / 100 g
• Halfvolle melk43 kcal / 100 g
• Karnemelk40 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Magere melk34 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Naturelyoghurt61 kcal / 100 g
• Omelet154 kcal / 100 g
• Parmezaanse kaas392 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Roerei149 kcal / 100 g
• Roomkaas350 kcal / 100 g
• Spiegelei196 kcal / 100 g
• Vloeibare room340 kcal / 100 g
• Volle melk61 kcal / 100 g
• Vruchtenyoghurt106 kcal / 100 g
• Zachtgekookt ei143 kcal / 100 g
• Zure room198 kcal / 100 g
• Zwitserse kaas393 kcal / 100 g

Brood, granen en pasta

• Amerikaanse biscuit370 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Boekweit, gekookt343 kcal / 100 g
• Broodje279 kcal / 100 g
• Bulgur, gekookt83 kcal / 100 g
• Bulgurpilav121 kcal / 100 g
• Cornflakes365 kcal / 100 g
• Couscous, gekookt112 kcal / 100 g
• Crackers393 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Eiernoedels137 kcal / 100 g
• Engelse muffin227 kcal / 100 g
• Geroosterd brood293 kcal / 100 g
• Gerst, gekookt139 kcal / 100 g
• Gierst, gekookt118 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Havermoutpap76 kcal / 100 g
• Maisbrood330 kcal / 100 g
• Maisgries, gekookt71 kcal / 100 g
• Meergranenbrood265 kcal / 100 g
• Naanbrood311 kcal / 100 g
• Pannenkoeken282 kcal / 100 g
• Pasta, gekookt157 kcal / 100 g
• Pitabroodje275 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Quinoa, gekookt120 kcal / 100 g
• Rijst met melk144 kcal / 100 g
• Rijstnoedels108 kcal / 100 g
• Rijstpilav137 kcal / 100 g
• Roggebrood259 kcal / 100 g
• Stokbrood272 kcal / 100 g
• Tarwetortilla306 kcal / 100 g
• Volkorenbrood252 kcal / 100 g
• Volkorenpasta148 kcal / 100 g
• Wafel373 kcal / 100 g
• Wit brood267 kcal / 100 g
• Witte rijst, gekookt129 kcal / 100 g
• Zilvervliesrijst, gekookt123 kcal / 100 g

Peulvruchten

• Bonensalade94 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Gebakken bonenpuree79 kcal / 100 g
• Gekookte pinda's318 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Kidneybonen, gekookt127 kcal / 100 g
• Kikkererwten, gekookt164 kcal / 100 g
• Linzen, gekookt116 kcal / 100 g
• Linzencurry111 kcal / 100 g
• Navy beans, gekookt140 kcal / 100 g
• Pintobonen, gekookt143 kcal / 100 g
• Sojabonen, gekookt218 kcal / 100 g
• Spliterwten118 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Tuinbonen, gekookt110 kcal / 100 g
• Vegetarische chili119 kcal / 100 g
• Witte bonen in tomatensaus94 kcal / 100 g
• Witte bonen, gekookt139 kcal / 100 g
• Zwarte bonen, gekookt132 kcal / 100 g
• Zwarte-ogenbonen, gekookt116 kcal / 100 g

Soepen

• Aardappelsoep90 kcal / 100 g
• Bonensoep67 kcal / 100 g
• Borsjtsj20 kcal / 100 g
• Broccoli-kaassoep82 kcal / 100 g
• Champignonroomsoep74 kcal / 100 g
• Erwtensoep61 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Gehaktballetjessoep52 kcal / 100 g
• Gerstesoep58 kcal / 100 g
• Groenteroomsoep78 kcal / 100 g
• Groentesoep27 kcal / 100 g
• Kippenbouillon6 kcal / 100 g
• Kippenroomsoep91 kcal / 100 g
• Kippensoep40 kcal / 100 g
• Kippensoep met noedels53 kcal / 100 g
• Linzensoep60 kcal / 100 g
• Linzensoep met vlees78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Pompoensoep72 kcal / 100 g
• Rijstsoep51 kcal / 100 g
• Rundvleessoep47 kcal / 100 g
• Schelpdierensoep93 kcal / 100 g
• Tomatensoep19 kcal / 100 g
• Uiensoep108 kcal / 100 g
• Vissoep30 kcal / 100 g

Hoofdgerechten

• Aardappelgnocchi135 kcal / 100 g
• Aardappelgratin168 kcal / 100 g
• Aardappelsalade168 kcal / 100 g
• Aubergine-dip183 kcal / 100 g
• Beef stroganoff150 kcal / 100 g
• BLT-sandwich231 kcal / 100 g
• Bonen met rijst164 kcal / 100 g
• Broodje ei228 kcal / 100 g
• Broodje gehaktbal207 kcal / 100 g
• Broodje ham-kaas213 kcal / 100 g
• Broodje kalkoen187 kcal / 100 g
• Broodje kip216 kcal / 100 g
• Broodje tonijn218 kcal / 100 g
• Broodje vis236 kcal / 100 g
• Burrito met kip244 kcal / 100 g
• Caesarsalade77 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Clubsandwich222 kcal / 100 g
• Cobbsalade93 kcal / 100 g
• Enchilada met kip178 kcal / 100 g
• Falafelbroodje265 kcal / 100 g
• Garnalensalade196 kcal / 100 g
• Gebakken aardappelen126 kcal / 100 g
• Gebakken rijst174 kcal / 100 g
• Gevulde koolrolletjes114 kcal / 100 g
• Gevulde paprika178 kcal / 100 g
• Gevulde wijnbladeren168 kcal / 100 g
• Griekse salade48 kcal / 100 g
• Groentecurry86 kcal / 100 g
• Groentepizza221 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hashbrowns190 kcal / 100 g
• Hotdog296 kcal / 100 g
• Kaaspizza266 kcal / 100 g
• Kerrie met kip107 kcal / 100 g
• Kip met aardappelen122 kcal / 100 g
• Kip met rijst149 kcal / 100 g
• Kip parmigiana174 kcal / 100 g
• Kipcurry met rijst116 kcal / 100 g
• Kippenstoofpot84 kcal / 100 g
• Kipsalade235 kcal / 100 g
• Komkommersalade34 kcal / 100 g
• Koolsalade117 kcal / 100 g
• Lamsspies162 kcal / 100 g
• Lamsstoofpot117 kcal / 100 g
• Lasagne139 kcal / 100 g
• Macaroni met kaas223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pasta met roomsaus204 kcal / 100 g
• Pasta met tomatensaus160 kcal / 100 g
• Pastasalade221 kcal / 100 g
• Pepperonipizza282 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli met kaas98 kcal / 100 g
• Rundvlees met aardappelen133 kcal / 100 g
• Rundvlees met noedels189 kcal / 100 g
• Rundvlees met rijst146 kcal / 100 g
• Rundvleesspies122 kcal / 100 g
• Rundvleesstoofpot107 kcal / 100 g
• Spaghetti bolognese147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Spinaziesalade84 kcal / 100 g
• Tabouleh127 kcal / 100 g
• Taco met rundvlees249 kcal / 100 g
• Tonijnsalade194 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tosti kaas343 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g

Desserts en snacks

• Appelcobbler217 kcal / 100 g
• Appelstrudel281 kcal / 100 g
• Appeltaart296 kcal / 100 g
• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Biscuitgebak290 kcal / 100 g
• Boterkoek353 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Chips532 kcal / 100 g
• Chocoladecroissant421 kcal / 100 g
• Chocolade-ijs216 kcal / 100 g
• Chocoladekoekje444 kcal / 100 g
• Chocoladepasta498 kcal / 100 g
• Chocoladepudding142 kcal / 100 g
• Chocoladetaart303 kcal / 100 g
• Citroenmeringuetaart294 kcal / 100 g
• Donut426 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Frozen yoghurt127 kcal / 100 g
• Fruitcrumble215 kcal / 100 g
• Fruitgelei60 kcal / 100 g
• Havermoutkoekje450 kcal / 100 g
• Honing304 kcal / 100 g
• Ijscoupe met warme chocoladesaus243 kcal / 100 g
• IJshoorntje215 kcal / 100 g
• IJslolly358 kcal / 100 g
• Jam278 kcal / 100 g
• Kersentaart311 kcal / 100 g
• Melkchocolade535 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Mueslireep471 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Pompoentaart249 kcal / 100 g
• Popcorn518 kcal / 100 g
• Pure chocolade550 kcal / 100 g
• Rijstpudding108 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortillachips472 kcal / 100 g
• Vanillecake310 kcal / 100 g
• Vanille-ijs207 kcal / 100 g
• Vla97 kcal / 100 g
• Zandkoekje514 kcal / 100 g
• Zoet broodje321 kcal / 100 g

Noten en zaden

• Amandelen598 kcal / 100 g
• Amandelpasta614 kcal / 100 g
• Cashewnoten584 kcal / 100 g
• Cashewpasta609 kcal / 100 g
• Chiazaad486 kcal / 100 g
• Gedroogde kokos456 kcal / 100 g
• Gezouten cashewnoten578 kcal / 100 g
• Hazelnoten646 kcal / 100 g
• Lijnzaad534 kcal / 100 g
• Notenmix616 kcal / 100 g
• Pecannoten750 kcal / 100 g
• Pindakaas598 kcal / 100 g
• Pinda's587 kcal / 100 g
• Pistachenoten582 kcal / 100 g
• Pompoenpitten559 kcal / 100 g
• Sesamzaad631 kcal / 100 g
• Studentenhaver454 kcal / 100 g
• Tahin697 kcal / 100 g
• Walnoten730 kcal / 100 g
• Zonnebloempitten582 kcal / 100 g

Dranken

• Appelsap46 kcal / 100 g
• Bier43 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Filterkoffie1 kcal / 100 g
• Groene thee1 kcal / 100 g
• IJskoffie latte27 kcal / 100 g
• Kruidenthee1 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Mokka64 kcal / 100 g
• Oploskoffie3 kcal / 100 g
• Rode wijn85 kcal / 100 g
• Sinaasappelsap49 kcal / 100 g
• Thee met melk51 kcal / 100 g
• Turkse koffie27 kcal / 100 g
• Zwarte thee1 kcal / 100 g

Oliën, boter en sauzen

• Boter717 kcal / 100 g
• Ketchup101 kcal / 100 g
• Margarine579 kcal / 100 g
• Mayonaise680 kcal / 100 g
• Mosterd69 kcal / 100 g
• Olijfolie884 kcal / 100 g
• Sojasaus53 kcal / 100 g
• Tomatensaus24 kcal / 100 g
• Zonnebloemolie900 kcal / 100 g