Tabela de calorias

Calorias, proteínas, hidratos de carbono e gorduras de alimentos comuns, por 100 g e por porção. Fonte: USDA FoodData Central.

Fruta

• Ameixa46 kcal / 100 g
• Ameixas secas240 kcal / 100 g
• Amoras43 kcal / 100 g
• Ananás60 kcal / 100 g
• Arandos vermelhos46 kcal / 100 g
• Banana97 kcal / 100 g
• Cerejas71 kcal / 100 g
• Coco fresco354 kcal / 100 g
• Damasco48 kcal / 100 g
• Damascos secos241 kcal / 100 g
• Figos frescos74 kcal / 100 g
• Figos secos249 kcal / 100 g
• Framboesas52 kcal / 100 g
• Laranja47 kcal / 100 g
• Maçã61 kcal / 100 g
• Maçã assada113 kcal / 100 g
• Manga60 kcal / 100 g
• Melancia30 kcal / 100 g
• Melão cantalupo38 kcal / 100 g
• Mirtilos57 kcal / 100 g
• Morangos32 kcal / 100 g
• Nectarina43 kcal / 100 g
• Papaia43 kcal / 100 g
• Passas de uva299 kcal / 100 g
• Pera59 kcal / 100 g
• Pêssego46 kcal / 100 g
• Puré de maçã76 kcal / 100 g
• Quivi64 kcal / 100 g
• Romã83 kcal / 100 g
• Tâmaras277 kcal / 100 g
• Tangerina53 kcal / 100 g
• Toranja42 kcal / 100 g
• Uvas69 kcal / 100 g

Legumes

• Abacate160 kcal / 100 g
• Abóbora cozida52 kcal / 100 g
• Aipo14 kcal / 100 g
• Alcachofra53 kcal / 100 g
• Alface20 kcal / 100 g
• Alho-francês61 kcal / 100 g
• Azeitonas pretas116 kcal / 100 g
• Azeitonas verdes145 kcal / 100 g
• Batata assada93 kcal / 100 g
• Batata cozida126 kcal / 100 g
• Batata-doce assada115 kcal / 100 g
• Batatas fritas312 kcal / 100 g
• Beringela cozida33 kcal / 100 g
• Beterraba43 kcal / 100 g
• Brócolos cozidos35 kcal / 100 g
• Cebola40 kcal / 100 g
• Cebola cozinhada47 kcal / 100 g
• Cebolinho32 kcal / 100 g
• Cenoura41 kcal / 100 g
• Cenouras cozidas35 kcal / 100 g
• Chucrute40 kcal / 100 g
• Cogumelos31 kcal / 100 g
• Couve branca25 kcal / 100 g
• Couve galega35 kcal / 100 g
• Couve roxa cozida58 kcal / 100 g
• Couve-flor25 kcal / 100 g
• Couves-de-bruxelas36 kcal / 100 g
• Curgete17 kcal / 100 g
• Ervilhas cozidas84 kcal / 100 g
• Espargos20 kcal / 100 g
• Espinafres cozidos59 kcal / 100 g
• Feijão-verde cozido35 kcal / 100 g
• Milho cozido119 kcal / 100 g
• Nabo28 kcal / 100 g
• Pepino15 kcal / 100 g
• Pepino em conserva14 kcal / 100 g
• Pimento verde20 kcal / 100 g
• Pimento vermelho26 kcal / 100 g
• Puré de batata114 kcal / 100 g
• Quiabo cozido22 kcal / 100 g
• Rabanete16 kcal / 100 g
• Salada mista21 kcal / 100 g
• Salsa36 kcal / 100 g
• Tomate18 kcal / 100 g

Carne e aves

• Almôndegas com molho225 kcal / 100 g
• Asas de frango323 kcal / 100 g
• Bacon468 kcal / 100 g
• Bife de vaca grelhado262 kcal / 100 g
• Bolo de carne199 kcal / 100 g
• Borrego assado264 kcal / 100 g
• Carne de vaca picada cozinhada250 kcal / 100 g
• Costeleta de porco238 kcal / 100 g
• Coxa de frango assada232 kcal / 100 g
• Fiambre117 kcal / 100 g
• Fígado de vaca174 kcal / 100 g
• Filete de frango grelhado151 kcal / 100 g
• Frango assado175 kcal / 100 g
• Frango frito268 kcal / 100 g
• Nuggets de frango307 kcal / 100 g
• Peito de frango assado165 kcal / 100 g
• Peito de peru assado139 kcal / 100 g
• Porco assado181 kcal / 100 g
• Rosbife251 kcal / 100 g
• Salame378 kcal / 100 g
• Salsicha de cachorro310 kcal / 100 g
• Salsicha fresca de porco325 kcal / 100 g

Peixe e marisco

• Anchovas210 kcal / 100 g
• Arenque em escabeche245 kcal / 100 g
• Arinca no forno90 kcal / 100 g
• Atum em conserva85 kcal / 100 g
• Bacalhau no forno105 kcal / 100 g
• Camarão90 kcal / 100 g
• Caranguejo83 kcal / 100 g
• Cavala grelhada221 kcal / 100 g
• Douradinhos277 kcal / 100 g
• Lagosta97 kcal / 100 g
• Mexilhões109 kcal / 100 g
• Peixe frito217 kcal / 100 g
• Polvo226 kcal / 100 g
• Posta de atum176 kcal / 100 g
• Robalo161 kcal / 100 g
• Salmão fumado117 kcal / 100 g
• Salmão no forno206 kcal / 100 g
• Sardinhas em conserva208 kcal / 100 g
• Truta199 kcal / 100 g

Lacticínios e ovos

• Brie334 kcal / 100 g
• Clara de ovo52 kcal / 100 g
• Iogurte de frutas106 kcal / 100 g
• Iogurte grego73 kcal / 100 g
• Iogurte natural61 kcal / 100 g
• Leite de cabra69 kcal / 100 g
• Leite gordo61 kcal / 100 g
• Leite magro34 kcal / 100 g
• Leite meio-gordo43 kcal / 100 g
• Leitelho40 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Natas azedas198 kcal / 100 g
• Natas para bater340 kcal / 100 g
• Omelete154 kcal / 100 g
• Ovo cozido155 kcal / 100 g
• Ovo cozido mole143 kcal / 100 g
• Ovo estrelado196 kcal / 100 g
• Ovos mexidos149 kcal / 100 g
• Ovos recheados198 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Quefir52 kcal / 100 g
• Queijo azul353 kcal / 100 g
• Queijo cheddar410 kcal / 100 g
• Queijo cottage98 kcal / 100 g
• Queijo creme350 kcal / 100 g
• Queijo de cabra264 kcal / 100 g
• Queijo feta265 kcal / 100 g
• Queijo gouda356 kcal / 100 g
• Queijo parmesão392 kcal / 100 g
• Queijo suíço393 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Salada de ovo257 kcal / 100 g

Pão, cereais e massa

• Arroz branco cozido129 kcal / 100 g
• Arroz com leite144 kcal / 100 g
• Arroz integral cozido123 kcal / 100 g
• Arroz pilaf137 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguete272 kcal / 100 g
• Bolachas de água e sal393 kcal / 100 g
• Bulgur cozido83 kcal / 100 g
• Cevada cozida139 kcal / 100 g
• Crepe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Cuscuz cozido112 kcal / 100 g
• Flocos de milho365 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Massa ao ovo137 kcal / 100 g
• Massa cozida157 kcal / 100 g
• Massa de arroz108 kcal / 100 g
• Massa integral148 kcal / 100 g
• Muffin inglês227 kcal / 100 g
• Painço cozido118 kcal / 100 g
• Panquecas282 kcal / 100 g
• Pão branco267 kcal / 100 g
• Pão de centeio259 kcal / 100 g
• Pão de milho330 kcal / 100 g
• Pão integral252 kcal / 100 g
• Pão multicereais265 kcal / 100 g
• Pão naan311 kcal / 100 g
• Pão pita275 kcal / 100 g
• Pãozinho279 kcal / 100 g
• Papas de aveia76 kcal / 100 g
• Pilaf de bulgur121 kcal / 100 g
• Polenta71 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Quinoa cozida120 kcal / 100 g
• Scone americano370 kcal / 100 g
• Torrada293 kcal / 100 g
• Tortilha de trigo306 kcal / 100 g
• Trigo-sarraceno cozido343 kcal / 100 g
• Waffle373 kcal / 100 g

Leguminosas

• Amendoins cozidos318 kcal / 100 g
• Caril de lentilhas111 kcal / 100 g
• Chili vegetariano119 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Ervilhas secas partidas118 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Favas cozidas110 kcal / 100 g
• Feijão branco cozido139 kcal / 100 g
• Feijão encarnado cozido127 kcal / 100 g
• Feijão frito79 kcal / 100 g
• Feijão pinto cozido143 kcal / 100 g
• Feijão-branco pequeno cozido140 kcal / 100 g
• Feijão-frade cozido116 kcal / 100 g
• Feijão-preto cozido132 kcal / 100 g
• Feijões cozidos em molho94 kcal / 100 g
• Grão-de-bico cozido164 kcal / 100 g
• Húmus243 kcal / 100 g
• Lentilhas cozidas116 kcal / 100 g
• Salada de feijão94 kcal / 100 g
• Soja cozida218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g

Sopas

• Borscht20 kcal / 100 g
• Caldo de galinha6 kcal / 100 g
• Creme de abóbora72 kcal / 100 g
• Creme de brócolos e queijo82 kcal / 100 g
• Creme de cogumelos74 kcal / 100 g
• Creme de galinha91 kcal / 100 g
• Creme de legumes78 kcal / 100 g
• Gaspacho26 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Sopa de almôndegas52 kcal / 100 g
• Sopa de amêijoas93 kcal / 100 g
• Sopa de arroz51 kcal / 100 g
• Sopa de batata90 kcal / 100 g
• Sopa de cebola108 kcal / 100 g
• Sopa de cevada58 kcal / 100 g
• Sopa de ervilhas61 kcal / 100 g
• Sopa de feijão67 kcal / 100 g
• Sopa de galinha40 kcal / 100 g
• Sopa de galinha com massa53 kcal / 100 g
• Sopa de legumes27 kcal / 100 g
• Sopa de lentilhas60 kcal / 100 g
• Sopa de lentilhas com carne78 kcal / 100 g
• Sopa de peixe30 kcal / 100 g
• Sopa de tomate19 kcal / 100 g
• Sopa de vaca47 kcal / 100 g

Pratos principais

• Arroz frito174 kcal / 100 g
• Batatas assadas126 kcal / 100 g
• Batatas gratinadas168 kcal / 100 g
• Burrito de frango244 kcal / 100 g
• Cachorro (cachorro-quente)296 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Caril de frango107 kcal / 100 g
• Caril de legumes86 kcal / 100 g
• Charutos de couve114 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili com carne118 kcal / 100 g
• Club sandwich222 kcal / 100 g
• Enchilada de frango178 kcal / 100 g
• Esparguete à bolonhesa147 kcal / 100 g
• Espetada de borrego162 kcal / 100 g
• Espetada de vaca122 kcal / 100 g
• Estufado de borrego117 kcal / 100 g
• Estufado de frango84 kcal / 100 g
• Estufado de vaca107 kcal / 100 g
• Feijão com arroz164 kcal / 100 g
• Folhas de videira recheadas168 kcal / 100 g
• Frango à parmegiana174 kcal / 100 g
• Frango com arroz149 kcal / 100 g
• Frango com batatas122 kcal / 100 g
• Frango com caril e arroz116 kcal / 100 g
• Gnocchi de batata135 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hambúrguer288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Lasanha139 kcal / 100 g
• Macarrão com queijo223 kcal / 100 g
• Massa com molho de tomate160 kcal / 100 g
• Massa cremosa204 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Paelha169 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pimentos recheados178 kcal / 100 g
• Pizza de legumes221 kcal / 100 g
• Pizza de pepperoni282 kcal / 100 g
• Pizza de queijo266 kcal / 100 g
• Puré de beringela183 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli de queijo98 kcal / 100 g
• Salada Caesar77 kcal / 100 g
• Salada Cobb93 kcal / 100 g
• Salada de atum194 kcal / 100 g
• Salada de batata168 kcal / 100 g
• Salada de camarão196 kcal / 100 g
• Salada de couve (coleslaw)117 kcal / 100 g
• Salada de espinafres84 kcal / 100 g
• Salada de frango235 kcal / 100 g
• Salada de massa221 kcal / 100 g
• Salada de pepino34 kcal / 100 g
• Salada grega48 kcal / 100 g
• Sandes BLT231 kcal / 100 g
• Sandes de almôndegas207 kcal / 100 g
• Sandes de atum218 kcal / 100 g
• Sandes de falafel265 kcal / 100 g
• Sandes de fiambre e queijo213 kcal / 100 g
• Sandes de frango216 kcal / 100 g
• Sandes de ovo228 kcal / 100 g
• Sandes de peixe236 kcal / 100 g
• Sandes de peru187 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Strogonoff de vaca150 kcal / 100 g
• Tabule127 kcal / 100 g
• Taco de carne de vaca249 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tosta de queijo343 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Vaca com arroz146 kcal / 100 g
• Vaca com batatas133 kcal / 100 g
• Vaca com massa189 kcal / 100 g

Sobremesas e snacks

• Arroz-doce108 kcal / 100 g
• Baklava440 kcal / 100 g
• Barra de cereais471 kcal / 100 g
• Batatas fritas de pacote532 kcal / 100 g
• Batido de gelado150 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Bolacha com pepitas de chocolate444 kcal / 100 g
• Bolacha de aveia450 kcal / 100 g
• Bolacha de manteiga514 kcal / 100 g
• Bolo de baunilha310 kcal / 100 g
• Bolo de chocolate303 kcal / 100 g
• Bolo inglês353 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Chocolate de leite535 kcal / 100 g
• Chocolate negro550 kcal / 100 g
• Cobbler de maçã217 kcal / 100 g
• Compota278 kcal / 100 g
• Cone de gelado215 kcal / 100 g
• Creme de chocolate para barrar498 kcal / 100 g
• Creme de ovos97 kcal / 100 g
• Croissant de chocolate421 kcal / 100 g
• Crumble de fruta215 kcal / 100 g
• Donut426 kcal / 100 g
• Gelado de baunilha207 kcal / 100 g
• Gelado de chocolate216 kcal / 100 g
• Gelado de pau358 kcal / 100 g
• Gelatina de fruta60 kcal / 100 g
• Iogurte gelado127 kcal / 100 g
• Mel304 kcal / 100 g
• Pão de ló290 kcal / 100 g
• Pão doce321 kcal / 100 g
• Pipocas518 kcal / 100 g
• Pudim de chocolate142 kcal / 100 g
• Pudim flan178 kcal / 100 g
• Queque375 kcal / 100 g
• Sorvete de fruta110 kcal / 100 g
• Strudel de maçã281 kcal / 100 g
• Sundae com molho de chocolate243 kcal / 100 g
• Tarte de abóbora249 kcal / 100 g
• Tarte de cereja311 kcal / 100 g
• Tarte de limão com merengue294 kcal / 100 g
• Tarte de maçã296 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortilla chips472 kcal / 100 g

Frutos secos e sementes

• Amêndoas598 kcal / 100 g
• Amendoins587 kcal / 100 g
• Avelãs646 kcal / 100 g
• Caju584 kcal / 100 g
• Caju salgado578 kcal / 100 g
• Coco ralado seco456 kcal / 100 g
• Frutos secos variados616 kcal / 100 g
• Manteiga de amêndoa614 kcal / 100 g
• Manteiga de amendoim598 kcal / 100 g
• Manteiga de caju609 kcal / 100 g
• Mistura de frutos secos e fruta454 kcal / 100 g
• Nozes730 kcal / 100 g
• Nozes-pecã750 kcal / 100 g
• Pistácios582 kcal / 100 g
• Sementes de abóbora559 kcal / 100 g
• Sementes de chia486 kcal / 100 g
• Sementes de girassol582 kcal / 100 g
• Sementes de linhaça534 kcal / 100 g
• Sementes de sésamo631 kcal / 100 g
• Tahine697 kcal / 100 g

Bebidas

• Café com leite (latte)43 kcal / 100 g
• Café de filtro1 kcal / 100 g
• Café expresso9 kcal / 100 g
• Café latte gelado27 kcal / 100 g
• Café mocha64 kcal / 100 g
• Café solúvel3 kcal / 100 g
• Café turco27 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cerveja43 kcal / 100 g
• Chá com leite51 kcal / 100 g
• Chá de ervas1 kcal / 100 g
• Chá preparado1 kcal / 100 g
• Chá verde1 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Sumo de laranja49 kcal / 100 g
• Sumo de maçã46 kcal / 100 g
• Vinho tinto85 kcal / 100 g

Óleos, manteiga e molhos

• Azeite884 kcal / 100 g
• Ketchup101 kcal / 100 g
• Maionese680 kcal / 100 g
• Manteiga717 kcal / 100 g
• Margarina579 kcal / 100 g
• Molho de soja53 kcal / 100 g
• Molho de tomate24 kcal / 100 g
• Mostarda69 kcal / 100 g
• Óleo de girassol900 kcal / 100 g