Pre jednotlivcov Už čoskoro

Tabuľka kalórií

Kalórie, bielkoviny, sacharidy a tuky bežných potravín na 100 g a na porciu. Zdroj: USDA FoodData Central.

Ovocie

Ananás60 kcal / 100 g
Banán97 kcal / 100 g
Broskyňa46 kcal / 100 g
Brusnice46 kcal / 100 g
Cantaloupe melón38 kcal / 100 g
Čerešne71 kcal / 100 g
Černice43 kcal / 100 g
Čerstvé figy74 kcal / 100 g
Čerstvý kokos354 kcal / 100 g
Čučoriedky57 kcal / 100 g
Datle277 kcal / 100 g
Granátové jablko83 kcal / 100 g
Grapefruit42 kcal / 100 g
Hrozienka299 kcal / 100 g
Hrozno69 kcal / 100 g
Hruška59 kcal / 100 g
Jablko61 kcal / 100 g
Jablkové pyré76 kcal / 100 g
Jahody32 kcal / 100 g
Kiwi64 kcal / 100 g
Maliny52 kcal / 100 g
Mandarínka53 kcal / 100 g
Mango60 kcal / 100 g
Marhuľa48 kcal / 100 g
Nektárinka43 kcal / 100 g
Papája43 kcal / 100 g
Pečené jablko113 kcal / 100 g
Pomaranč47 kcal / 100 g
Slivka46 kcal / 100 g
Sušené figy249 kcal / 100 g
Sušené marhule241 kcal / 100 g
Sušené slivky240 kcal / 100 g
Vodný melón30 kcal / 100 g

Zelenina

Artičok53 kcal / 100 g
Avokádo160 kcal / 100 g
Baklažán varený33 kcal / 100 g
Biela kapusta25 kcal / 100 g
Brokolica varená35 kcal / 100 g
Červená kapusta varená58 kcal / 100 g
Červená paprika26 kcal / 100 g
Červená repa43 kcal / 100 g
Cibuľa40 kcal / 100 g
Čierne olivy116 kcal / 100 g
Cuketa17 kcal / 100 g
Hranolky312 kcal / 100 g
Jarná cibuľka32 kcal / 100 g
Karfiol25 kcal / 100 g
Kel35 kcal / 100 g
Kukurica varená119 kcal / 100 g
Kvaka28 kcal / 100 g
Kyslá kapusta40 kcal / 100 g
Miešaný zelený šalát21 kcal / 100 g
Mrkva41 kcal / 100 g
Mrkva varená35 kcal / 100 g
Nakladaná uhorka14 kcal / 100 g
Okra varená22 kcal / 100 g
Paradajka18 kcal / 100 g
Pečený zemiak93 kcal / 100 g
Petržlen36 kcal / 100 g
Pór61 kcal / 100 g
Reďkovka16 kcal / 100 g
Ružičkový kel36 kcal / 100 g
Šalát20 kcal / 100 g
Šampiňóny31 kcal / 100 g
Sladké zemiaky pečené115 kcal / 100 g
Špargľa20 kcal / 100 g
Špenát varený59 kcal / 100 g
Tekvica varená52 kcal / 100 g
Uhorka15 kcal / 100 g
Varená cibuľa47 kcal / 100 g
Varené zemiaky126 kcal / 100 g
Zelená paprika20 kcal / 100 g
Zelené fazuľky varené35 kcal / 100 g
Zelené olivy145 kcal / 100 g
Zelený hrášok varený84 kcal / 100 g
Zeler stopkový14 kcal / 100 g
Zemiaková kaša114 kcal / 100 g

Mäso a hydina

Bravčová klobása325 kcal / 100 g
Bravčová kotleta238 kcal / 100 g
Bravčová pečeň181 kcal / 100 g
Hovädzí steak grilovaný262 kcal / 100 g
Hovädzia pečeň174 kcal / 100 g
Kuracie filé grilované151 kcal / 100 g
Kuracie krídelká323 kcal / 100 g
Kuracie nugety307 kcal / 100 g
Kuracie prsia pečené165 kcal / 100 g
Kuracie stehno pečené232 kcal / 100 g
Kurča z rožňa175 kcal / 100 g
Mäsové guľky v omáčke225 kcal / 100 g
Mleté hovädzie varené250 kcal / 100 g
Morčacie prsia pečené139 kcal / 100 g
Párok310 kcal / 100 g
Pečené jahňacie264 kcal / 100 g
Roastbeef251 kcal / 100 g
Salám378 kcal / 100 g
Sekaná199 kcal / 100 g
Slanina468 kcal / 100 g
Šunka117 kcal / 100 g
Vyprážané kuracie mäso268 kcal / 100 g

Ryby a morské plody

Ančovičky210 kcal / 100 g
Chobotnica226 kcal / 100 g
Homár97 kcal / 100 g
Krab83 kcal / 100 g
Krevety90 kcal / 100 g
Losos pečený206 kcal / 100 g
Makrela grilovaná221 kcal / 100 g
Morský vlk161 kcal / 100 g
Mušle109 kcal / 100 g
Nakladaný sleď245 kcal / 100 g
Pstruh199 kcal / 100 g
Rybacie prsty277 kcal / 100 g
Sardinky v konzerve208 kcal / 100 g
Treska jednoškvrnná pečená90 kcal / 100 g
Treska pečená105 kcal / 100 g
Tuniak v konzerve85 kcal / 100 g
Tuniakový steak176 kcal / 100 g
Údený losos117 kcal / 100 g
Vyprážaná ryba217 kcal / 100 g

Mliečne výrobky a vajcia

Biely jogurt61 kcal / 100 g
Brie334 kcal / 100 g
Cmar40 kcal / 100 g
Cottage syr98 kcal / 100 g
Gouda356 kcal / 100 g
Grécky jogurt73 kcal / 100 g
Kefír52 kcal / 100 g
Kozí syr264 kcal / 100 g
Kozie mlieko69 kcal / 100 g
Kyslá smotana198 kcal / 100 g
Miešané vajcia149 kcal / 100 g
Odstredené mlieko34 kcal / 100 g
Omeleta154 kcal / 100 g
Ovocný jogurt106 kcal / 100 g
Plesňový syr353 kcal / 100 g
Plnené vajcia198 kcal / 100 g
Plnotučné mlieko61 kcal / 100 g
Polotučné mlieko43 kcal / 100 g
Provolone351 kcal / 100 g
Ricotta150 kcal / 100 g
Smotana na šľahanie340 kcal / 100 g
Smotanový syr350 kcal / 100 g
Švajčiarsky syr393 kcal / 100 g
Syr čedar410 kcal / 100 g
Syr feta265 kcal / 100 g
Syr mozzarella299 kcal / 100 g
Syr parmezán392 kcal / 100 g
Vajce namäkko143 kcal / 100 g
Vajce natvrdo155 kcal / 100 g
Vajcový šalát257 kcal / 100 g
Vaječný bielok52 kcal / 100 g
Volské oko196 kcal / 100 g

Pečivo, obilniny a cestoviny

Anglický muffin227 kcal / 100 g
Bagel264 kcal / 100 g
Bageta272 kcal / 100 g
Biely chlieb267 kcal / 100 g
Biscuit (americká žemlička)370 kcal / 100 g
Bulgur varený83 kcal / 100 g
Bulgurový pilaf121 kcal / 100 g
Celozrnné cestoviny148 kcal / 100 g
Celozrnný chlieb252 kcal / 100 g
Cestoviny varené157 kcal / 100 g
Chlieb naan311 kcal / 100 g
Croissant406 kcal / 100 g
Granola420 kcal / 100 g
Jačmeň varený139 kcal / 100 g
Jahly varené118 kcal / 100 g
Krekry393 kcal / 100 g
Kukuričná kaša71 kcal / 100 g
Kukuričné lupienky365 kcal / 100 g
Kukuričný chlieb330 kcal / 100 g
Kuskus varený112 kcal / 100 g
Lievance282 kcal / 100 g
Ovsená kaša76 kcal / 100 g
Palacinka224 kcal / 100 g
Pita chlieb275 kcal / 100 g
Pohánka varená343 kcal / 100 g
Praclíky384 kcal / 100 g
Pšeničná tortilla306 kcal / 100 g
Quinoa varená120 kcal / 100 g
Ryža biela varená129 kcal / 100 g
Ryža hnedá varená123 kcal / 100 g
Ryža s mliekom144 kcal / 100 g
Ryžové rezance108 kcal / 100 g
Ryžový pilaf137 kcal / 100 g
Toast293 kcal / 100 g
Vafľa373 kcal / 100 g
Vaječné rezance137 kcal / 100 g
Viaczrnný chlieb265 kcal / 100 g
Žemľa279 kcal / 100 g
Žitný chlieb259 kcal / 100 g

Strukoviny

Biela fazuľa varená139 kcal / 100 g
Bôb varený110 kcal / 100 g
Červená fazuľa varená127 kcal / 100 g
Cícer varený164 kcal / 100 g
Čierna fazuľa varená132 kcal / 100 g
Edamame121 kcal / 100 g
Falafel514 kcal / 100 g
Fazuľa čiernooká varená116 kcal / 100 g
Fazuľa navy varená140 kcal / 100 g
Fazuľa pinto varená143 kcal / 100 g
Fazuľový šalát94 kcal / 100 g
Hummus243 kcal / 100 g
Lúpaný hrach118 kcal / 100 g
Pečené fazule94 kcal / 100 g
Sója varená218 kcal / 100 g
Šošovica varená116 kcal / 100 g
Šošovicové kari111 kcal / 100 g
Tofu61 kcal / 100 g
Varené arašidy318 kcal / 100 g
Vegetariánske chilli119 kcal / 100 g
Vyprážané fazule79 kcal / 100 g

Polievky

Boršč20 kcal / 100 g
Brokolicová polievka so syrom82 kcal / 100 g
Fazuľová polievka67 kcal / 100 g
Francúzska cibuľová polievka108 kcal / 100 g
Gazpacho26 kcal / 100 g
Hovädzia polievka47 kcal / 100 g
Hrachová polievka61 kcal / 100 g
Hubová krémová polievka74 kcal / 100 g
Jačmenná polievka58 kcal / 100 g
Krémová kuracia polievka91 kcal / 100 g
Krémová zeleninová polievka78 kcal / 100 g
Kuracia polievka40 kcal / 100 g
Kuracia polievka s rezancami53 kcal / 100 g
Kuracie vývar6 kcal / 100 g
Minestrone40 kcal / 100 g
Paradajková polievka19 kcal / 100 g
Polievka s mäsovými guľkami52 kcal / 100 g
Polievka z mušlí (clam chowder)93 kcal / 100 g
Rybacia polievka30 kcal / 100 g
Ryžová polievka51 kcal / 100 g
Šošovicová polievka60 kcal / 100 g
Šošovicová polievka s mäsom78 kcal / 100 g
Tekvicová polievka72 kcal / 100 g
Zeleninová polievka27 kcal / 100 g
Zemiaková polievka90 kcal / 100 g

Hlavné jedlá

Bageta s mäsovými guľkami207 kcal / 100 g
Baklažánová nátierka183 kcal / 100 g
BLT sendvič231 kcal / 100 g
Burrito s kuracím mäsom244 kcal / 100 g
Caesar šalát77 kcal / 100 g
Cestovinový šalát221 kcal / 100 g
Cestoviny s paradajkovou omáčkou160 kcal / 100 g
Cestoviny v smotanovej omáčke204 kcal / 100 g
Cheeseburger296 kcal / 100 g
Chilli con carne118 kcal / 100 g
Club sendvič222 kcal / 100 g
Cobb šalát93 kcal / 100 g
Coleslaw117 kcal / 100 g
Enchilada s kuracím mäsom178 kcal / 100 g
Fazuľa s ryžou164 kcal / 100 g
Grécky šalát48 kcal / 100 g
Grilovaný syrový sendvič343 kcal / 100 g
Gyros184 kcal / 100 g
Hamburger288 kcal / 100 g
Hash browns190 kcal / 100 g
Hot dog296 kcal / 100 g
Hovädzí guláš107 kcal / 100 g
Hovädzí špíz122 kcal / 100 g
Hovädzí Stroganov150 kcal / 100 g
Hovädzie s rezancami189 kcal / 100 g
Hovädzie s ryžou146 kcal / 100 g
Hovädzie so zemiakmi133 kcal / 100 g
Jahňací guláš117 kcal / 100 g
Jahňací špíz162 kcal / 100 g
Kurací guláš84 kcal / 100 g
Kurací šalát235 kcal / 100 g
Kuracie kari107 kcal / 100 g
Kuracie kari s ryžou116 kcal / 100 g
Kuracie parmigiana174 kcal / 100 g
Kuracie s ryžou149 kcal / 100 g
Kuracie so zemiakmi122 kcal / 100 g
Lasagne139 kcal / 100 g
Makaróny so syrom223 kcal / 100 g
Nachos266 kcal / 100 g
Paella169 kcal / 100 g
Pečené zemiaky126 kcal / 100 g
Pirohy195 kcal / 100 g
Pizza pepperoni282 kcal / 100 g
Plnené hroznové listy168 kcal / 100 g
Plnené kapustné rolky114 kcal / 100 g
Plnené papriky178 kcal / 100 g
Quiche387 kcal / 100 g
Ratatouille67 kcal / 100 g
Ravioli so syrom98 kcal / 100 g
Šalát s krevetami196 kcal / 100 g
Sendvič s falafelom265 kcal / 100 g
Sendvič s kuracím mäsom216 kcal / 100 g
Sendvič s morčacím mäsom187 kcal / 100 g
Sendvič s rybou236 kcal / 100 g
Sendvič s tuniakom218 kcal / 100 g
Sendvič s vajcom228 kcal / 100 g
Sendvič so šunkou a syrom213 kcal / 100 g
Špagety boloňské147 kcal / 100 g
Spanakopita212 kcal / 100 g
Špenátový šalát84 kcal / 100 g
Sushi California roll94 kcal / 100 g
Syrová pizza266 kcal / 100 g
Tabbouleh127 kcal / 100 g
Taco s hovädzím mäsom249 kcal / 100 g
Tortellini236 kcal / 100 g
Tuniakový šalát194 kcal / 100 g
Tzatziki91 kcal / 100 g
Uhorkový šalát34 kcal / 100 g
Vyprážaná ryža174 kcal / 100 g
Zapekané zemiaky v smotane168 kcal / 100 g
Zeleninová pizza221 kcal / 100 g
Zeleninové kari86 kcal / 100 g
Zemiakové gnocchi135 kcal / 100 g
Zemiakový šalát168 kcal / 100 g

Dezerty a pochutiny

Baklava440 kcal / 100 g
Biscotti373 kcal / 100 g
Brownie405 kcal / 100 g
Čerešňový koláč311 kcal / 100 g
Cheesecake399 kcal / 100 g
Citrónový koláč s pusinkou294 kcal / 100 g
Čokoládová nátierka498 kcal / 100 g
Čokoládová torta303 kcal / 100 g
Čokoládová zmrzlina216 kcal / 100 g
Čokoládový croissant421 kcal / 100 g
Čokoládový puding142 kcal / 100 g
Džem278 kcal / 100 g
Flan178 kcal / 100 g
Horká čokoláda550 kcal / 100 g
Jablkový cobbler217 kcal / 100 g
Jablkový koláč296 kcal / 100 g
Jablkový štrúdľ281 kcal / 100 g
Maslová sušienka (shortbread)514 kcal / 100 g
Med304 kcal / 100 g
Mliečna čokoláda535 kcal / 100 g
Mliečny kokteil150 kcal / 100 g
Mrazený jogurt127 kcal / 100 g
Muffin375 kcal / 100 g
Müsli tyčinka471 kcal / 100 g
Ovocné želé60 kcal / 100 g
Ovocný crumble215 kcal / 100 g
Ovsená sušienka450 kcal / 100 g
Piškóta290 kcal / 100 g
Popcorn518 kcal / 100 g
Pound cake353 kcal / 100 g
Ryžový nákyp108 kcal / 100 g
Šiška426 kcal / 100 g
Sladká žemľa321 kcal / 100 g
Sorbet110 kcal / 100 g
Sušienka s čokoládou444 kcal / 100 g
Tekvicový koláč249 kcal / 100 g
Tiramisu353 kcal / 100 g
Tortilla čipsy472 kcal / 100 g
Vanilková torta310 kcal / 100 g
Vanilková zmrzlina207 kcal / 100 g
Vanilkový krém (custard)97 kcal / 100 g
Zemiakové čipsy532 kcal / 100 g
Zmrzlina na paličke358 kcal / 100 g
Zmrzlina v kornúte215 kcal / 100 g
Zmrzlinový pohár s čokoládou243 kcal / 100 g

Orechy a semená

Arašidové maslo598 kcal / 100 g
Arašidy587 kcal / 100 g
Chia semienka486 kcal / 100 g
Kešu584 kcal / 100 g
Kešu maslo609 kcal / 100 g
Ľanové semienko534 kcal / 100 g
Lieskové orechy646 kcal / 100 g
Mandle598 kcal / 100 g
Mandľové maslo614 kcal / 100 g
Pekanové orechy750 kcal / 100 g
Pistácie582 kcal / 100 g
Sezamové semienka631 kcal / 100 g
Slnečnicové semienka582 kcal / 100 g
Solené kešu578 kcal / 100 g
Sušený kokos456 kcal / 100 g
Tahini697 kcal / 100 g
Tekvicové semienka559 kcal / 100 g
Trail mix454 kcal / 100 g
Vlašské orechy730 kcal / 100 g
Zmes orechov616 kcal / 100 g

Nápoje

Bylinný čaj1 kcal / 100 g
Café mocha64 kcal / 100 g
Čaj s mliekom51 kcal / 100 g
Cappuccino27 kcal / 100 g
Červené víno85 kcal / 100 g
Čierny čaj1 kcal / 100 g
Espresso9 kcal / 100 g
Filtrovaná káva1 kcal / 100 g
Instantná káva3 kcal / 100 g
Jablkový džús46 kcal / 100 g
Kola42 kcal / 100 g
Ľadové latte27 kcal / 100 g
Latte43 kcal / 100 g
Pivo43 kcal / 100 g
Pomarančový džús49 kcal / 100 g
Turecká káva27 kcal / 100 g
Zelený čaj1 kcal / 100 g

Oleje, maslo a omáčky

Horčica69 kcal / 100 g
Kečup101 kcal / 100 g
Majonéza680 kcal / 100 g
Margarín579 kcal / 100 g
Maslo717 kcal / 100 g
Olivový olej884 kcal / 100 g
Paradajková omáčka24 kcal / 100 g
Slnečnicový olej900 kcal / 100 g
Sójová omáčka53 kcal / 100 g