Kaloritabel

Levinud toiduainete kalorid, valgud, süsivesikud ja rasvad 100 g ja ühe portsjoni kohta. Allikas: USDA FoodData Central.

Puuviljad

• Ahjuõun113 kcal / 100 g
• Ananass60 kcal / 100 g
• Apelsin47 kcal / 100 g
• Aprikoos48 kcal / 100 g
• Arbuus30 kcal / 100 g
• Banaan97 kcal / 100 g
• Datlid277 kcal / 100 g
• Granaatõun83 kcal / 100 g
• Greip42 kcal / 100 g
• Jõhvikad46 kcal / 100 g
• Kantaluup-melon38 kcal / 100 g
• Kiivi64 kcal / 100 g
• Kirsid71 kcal / 100 g
• Kookospähkel, värske354 kcal / 100 g
• Kuivatatud aprikoosid241 kcal / 100 g
• Kuivatatud viigimarjad249 kcal / 100 g
• Maasikad32 kcal / 100 g
• Mandariin53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Murakad43 kcal / 100 g
• Mustikad57 kcal / 100 g
• Nektariin43 kcal / 100 g
• Õun61 kcal / 100 g
• Õunakaste76 kcal / 100 g
• Papaia43 kcal / 100 g
• Pirn59 kcal / 100 g
• Ploom46 kcal / 100 g
• Ploomid, kuivatatud240 kcal / 100 g
• Rosinad299 kcal / 100 g
• Vaarikad52 kcal / 100 g
• Värsked viigimarjad74 kcal / 100 g
• Viinamarjad69 kcal / 100 g
• Virsik46 kcal / 100 g

Köögiviljad

• Ahjukartul93 kcal / 100 g
• Artišokk53 kcal / 100 g
• Avokaado160 kcal / 100 g
• Baklažaan, keedetud33 kcal / 100 g
• Bataat, ahjus küpsetatud115 kcal / 100 g
• Friikartulid312 kcal / 100 g
• Hapukapsas40 kcal / 100 g
• Kartulipuder114 kcal / 100 g
• Keedetud sibul47 kcal / 100 g
• Keedukartul126 kcal / 100 g
• Kõrvits, keedetud52 kcal / 100 g
• Kurk15 kcal / 100 g
• Lehtkapsas35 kcal / 100 g
• Lillkapsas25 kcal / 100 g
• Mais, keedetud119 kcal / 100 g
• Marineeritud kurk14 kcal / 100 g
• Mustad oliivid116 kcal / 100 g
• Naeris28 kcal / 100 g
• Okra, keedetud22 kcal / 100 g
• Peet43 kcal / 100 g
• Petersell36 kcal / 100 g
• Porgand41 kcal / 100 g
• Porgandid, keedetud35 kcal / 100 g
• Porrulauk61 kcal / 100 g
• Punane kapsas, keedetud58 kcal / 100 g
• Punane paprika26 kcal / 100 g
• Redis16 kcal / 100 g
• Roheline paprika20 kcal / 100 g
• Rohelised herned, keedetud84 kcal / 100 g
• Rohelised oad, keedetud35 kcal / 100 g
• Rohelised oliivid145 kcal / 100 g
• Rooskapsas36 kcal / 100 g
• Salat20 kcal / 100 g
• Seened31 kcal / 100 g
• Segasalat21 kcal / 100 g
• Seller14 kcal / 100 g
• Sibul40 kcal / 100 g
• Spargel20 kcal / 100 g
• Spargelkapsas, keedetud35 kcal / 100 g
• Spinat, keedetud59 kcal / 100 g
• Suvikõrvits17 kcal / 100 g
• Talisibul32 kcal / 100 g
• Tomat18 kcal / 100 g
• Valge kapsas25 kcal / 100 g

Liha ja linnuliha

• Grillitud kanafilee151 kcal / 100 g
• Grillkana175 kcal / 100 g
• Hakkliha, küpsetatud250 kcal / 100 g
• Hakklihavorm199 kcal / 100 g
• Kalkunirinna, ahjus küpsetatud139 kcal / 100 g
• Kanakoib, ahjus küpsetatud232 kcal / 100 g
• Kananagetsid307 kcal / 100 g
• Kanarinna, ahjus küpsetatud165 kcal / 100 g
• Kanatiivad323 kcal / 100 g
• Lambaliha, ahjus küpsetatud264 kcal / 100 g
• Lihapallid kastmes225 kcal / 100 g
• Peekon468 kcal / 100 g
• Praetud kana268 kcal / 100 g
• Rostbiif251 kcal / 100 g
• Salaami378 kcal / 100 g
• Sealiha kotlett238 kcal / 100 g
• Sealihavorst325 kcal / 100 g
• Seapraad181 kcal / 100 g
• Sink117 kcal / 100 g
• Veisemaks174 kcal / 100 g
• Veisesteik, grillitud262 kcal / 100 g
• Viiner310 kcal / 100 g

Kala ja mereannid

• Anšoovised210 kcal / 100 g
• Forell199 kcal / 100 g
• Heeringas, marineeritud245 kcal / 100 g
• Homaar97 kcal / 100 g
• Kaheksajalg226 kcal / 100 g
• Kalapulgad277 kcal / 100 g
• Koljuvorst, ahjus küpsetatud90 kcal / 100 g
• Krabi83 kcal / 100 g
• Krevetid90 kcal / 100 g
• Lõhe, ahjus küpsetatud206 kcal / 100 g
• Makrell, grillitud221 kcal / 100 g
• Meriahven161 kcal / 100 g
• Praetud kala217 kcal / 100 g
• Rannakarbid109 kcal / 100 g
• Sardiinid, konserv208 kcal / 100 g
• Suitsulõhe117 kcal / 100 g
• Tursk, ahjus küpsetatud105 kcal / 100 g
• Tuunikalasteik176 kcal / 100 g
• Tuunikonserv85 kcal / 100 g

Piimatooted ja munad

• Brie334 kcal / 100 g
• Cheddari juust410 kcal / 100 g
• Fetajuust265 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Hapukoor198 kcal / 100 g
• Keedetud muna155 kcal / 100 g
• Keefir52 kcal / 100 g
• Kitsejuust264 kcal / 100 g
• Kitsepiim69 kcal / 100 g
• Kodujuust98 kcal / 100 g
• Kreeka jogurt73 kcal / 100 g
• Lõssipiim34 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Munapuder149 kcal / 100 g
• Munasalat257 kcal / 100 g
• Munavalge52 kcal / 100 g
• Naturaalne jogurt61 kcal / 100 g
• Omlett154 kcal / 100 g
• Parmesan392 kcal / 100 g
• Pehmeks keedetud muna143 kcal / 100 g
• Pett40 kcal / 100 g
• Praetud muna196 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Puuviljajogurt106 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Rõõsk koor340 kcal / 100 g
• Sinihallitusjuust353 kcal / 100 g
• Šveitsi juust393 kcal / 100 g
• Täidetud munad198 kcal / 100 g
• Täispiim61 kcal / 100 g
• Toorjuust350 kcal / 100 g
• Vähendatud rasvasisaldusega piim43 kcal / 100 g

Leib, teraviljad ja pasta

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Biskviitleib370 kcal / 100 g
• Bulgur, keedetud83 kcal / 100 g
• Bulgurpilaff121 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Hirss, keedetud118 kcal / 100 g
• Inglise muffin227 kcal / 100 g
• Kaerahelbepuder76 kcal / 100 g
• Kinoa, keedetud120 kcal / 100 g
• Kreekerid393 kcal / 100 g
• Kuskuss, keedetud112 kcal / 100 g
• Maisihelbed365 kcal / 100 g
• Maisikruubid, keedetud71 kcal / 100 g
• Maisileib330 kcal / 100 g
• Mitmeviljaleib265 kcal / 100 g
• Munanuudlid137 kcal / 100 g
• Naan-leib311 kcal / 100 g
• Nisutortilla306 kcal / 100 g
• Odrakruubid, keedetud139 kcal / 100 g
• Pannkoogid282 kcal / 100 g
• Pasta, keedetud157 kcal / 100 g
• Piimariis144 kcal / 100 g
• Pitaleib275 kcal / 100 g
• Pretselid384 kcal / 100 g
• Pruun riis, keedetud123 kcal / 100 g
• Riisinuudlid108 kcal / 100 g
• Riisipilaff137 kcal / 100 g
• Röstsai293 kcal / 100 g
• Rukkileib259 kcal / 100 g
• Sai279 kcal / 100 g
• Täisteraleib252 kcal / 100 g
• Täisteraviljapasta148 kcal / 100 g
• Tatar, keedetud343 kcal / 100 g
• Vahvel373 kcal / 100 g
• Valge leib267 kcal / 100 g
• Valge riis, keedetud129 kcal / 100 g

Kaunviljad

• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Kikerherned, keedetud164 kcal / 100 g
• Kirjud oad, keedetud143 kcal / 100 g
• Kooritud herned118 kcal / 100 g
• Küpsetatud oad94 kcal / 100 g
• Läätsed, keedetud116 kcal / 100 g
• Läätsekarri111 kcal / 100 g
• Maapähklid, keedetud318 kcal / 100 g
• Mustad oad, keedetud132 kcal / 100 g
• Mustsilmherned, keedetud116 kcal / 100 g
• Oapuder79 kcal / 100 g
• Oasalat94 kcal / 100 g
• Põldoad, keedetud110 kcal / 100 g
• Punased oad, keedetud127 kcal / 100 g
• Sojaoad, keedetud218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Valged oad, keedetud139 kcal / 100 g
• Valged väikesed oad, keedetud140 kcal / 100 g
• Vegan chili119 kcal / 100 g

Supid

• Borš20 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Hernesupp61 kcal / 100 g
• Kalasupp30 kcal / 100 g
• Kanakoorsupp91 kcal / 100 g
• Kana-nuudlisupp53 kcal / 100 g
• Kanapuljong6 kcal / 100 g
• Kanasupp40 kcal / 100 g
• Karbikstart93 kcal / 100 g
• Kartulisupp90 kcal / 100 g
• Köögiviljakoorsupp78 kcal / 100 g
• Köögiviljasupp27 kcal / 100 g
• Kõrvitsasupp72 kcal / 100 g
• Läätsesupp60 kcal / 100 g
• Läätsesupp lihaga78 kcal / 100 g
• Lihapallisupp52 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Oasupp67 kcal / 100 g
• Odrakruubisupp58 kcal / 100 g
• Prantsuse sibulasupp108 kcal / 100 g
• Riisisupp51 kcal / 100 g
• Seenekoorsupp74 kcal / 100 g
• Spargelkapsa-juustusupp82 kcal / 100 g
• Tomatisupp19 kcal / 100 g
• Veiselihasupp47 kcal / 100 g

Põhiroad

• Ahjukartulid126 kcal / 100 g
• Baklažaanipasta183 kcal / 100 g
• BLT võileib231 kcal / 100 g
• Caesari salat77 kcal / 100 g
• California rull94 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Club-võileib222 kcal / 100 g
• Cobb salat93 kcal / 100 g
• Falafeli võileib265 kcal / 100 g
• Grillitud juustuvõileib343 kcal / 100 g
• Güroskebab184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Juustuburger296 kcal / 100 g
• Juustuga ravioolid98 kcal / 100 g
• Juustupitsa266 kcal / 100 g
• Kalavõileib236 kcal / 100 g
• Kalkunivõileib187 kcal / 100 g
• Kana burrito244 kcal / 100 g
• Kana enchilada178 kcal / 100 g
• Kana kartulitega122 kcal / 100 g
• Kana parmesani moodi174 kcal / 100 g
• Kana riisiga149 kcal / 100 g
• Kanahautis84 kcal / 100 g
• Kanakarri107 kcal / 100 g
• Kanakarri riisiga116 kcal / 100 g
• Kanasalat235 kcal / 100 g
• Kanavõileib216 kcal / 100 g
• Kartuli njokid135 kcal / 100 g
• Kartuligratään168 kcal / 100 g
• Kartulisalat168 kcal / 100 g
• Köögiviljakarri86 kcal / 100 g
• Köögiviljapitsa221 kcal / 100 g
• Koolisalat117 kcal / 100 g
• Koorene pasta204 kcal / 100 g
• Kreeka salat48 kcal / 100 g
• Krevetisalat196 kcal / 100 g
• Kurgisalat34 kcal / 100 g
• Lambaliha hautis117 kcal / 100 g
• Lambaliha šašlõkk162 kcal / 100 g
• Lasanje139 kcal / 100 g
• Lihapallivõileib207 kcal / 100 g
• Makaronid juustuga223 kcal / 100 g
• Munavõileib228 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Oad riisiga164 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pasta tomatikastmes160 kcal / 100 g
• Pastasalat221 kcal / 100 g
• Pepperoni pitsa282 kcal / 100 g
• Pierogid195 kcal / 100 g
• Praetud riis174 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Röstitud kartulikoogid190 kcal / 100 g
• Singi-juustuvõileib213 kcal / 100 g
• Spagetid Bolognese147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Spinatisalat84 kcal / 100 g
• Tabouleh127 kcal / 100 g
• Täidetud kapsarullid114 kcal / 100 g
• Täidetud paprika178 kcal / 100 g
• Täidetud viinamarjalehed168 kcal / 100 g
• Tortellinid236 kcal / 100 g
• Tsatsiki91 kcal / 100 g
• Tuunikalasalat194 kcal / 100 g
• Tuunikalavõileib218 kcal / 100 g
• Veiseliha hautis107 kcal / 100 g
• Veiseliha kartulitega133 kcal / 100 g
• Veiseliha nuudlitega189 kcal / 100 g
• Veiseliha riisiga146 kcal / 100 g
• Veiseliha šašlõkk122 kcal / 100 g
• Veiseliha Stroganov150 kcal / 100 g
• Veiseliha taco249 kcal / 100 g
• Viinerisai296 kcal / 100 g

Magustoidud ja snäkid

• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Biskviitkook290 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Flan178 kcal / 100 g
• Jäätisebatoon358 kcal / 100 g
• Juustukook399 kcal / 100 g
• Kaerahelbeküpsis450 kcal / 100 g
• Kartulikrõpsud532 kcal / 100 g
• Kirsipirukas311 kcal / 100 g
• Kõrvitsapirukas249 kcal / 100 g
• Kuivkook353 kcal / 100 g
• Külmutatud jogurt127 kcal / 100 g
• Kuum fudge-jäätisekokteil243 kcal / 100 g
• Magus sai321 kcal / 100 g
• Mesi304 kcal / 100 g
• Moos278 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Müslibatoon471 kcal / 100 g
• Õunacobbler217 kcal / 100 g
• Õunapirukas296 kcal / 100 g
• Õunastrudel281 kcal / 100 g
• Piimakokteil150 kcal / 100 g
• Piimašokolaad535 kcal / 100 g
• Popkorn518 kcal / 100 g
• Puuviljacrumble215 kcal / 100 g
• Puuviljaželee60 kcal / 100 g
• Riisipuding108 kcal / 100 g
• Sidrunmerengipirukas294 kcal / 100 g
• Šokolaadicroissant421 kcal / 100 g
• Šokolaadijäätis216 kcal / 100 g
• Šokolaadikook303 kcal / 100 g
• Šokolaadikrõpsuga küpsis444 kcal / 100 g
• Šokolaadipasta498 kcal / 100 g
• Šokolaadipuding142 kcal / 100 g
• Sõõrik426 kcal / 100 g
• Sorbett110 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortillakrõpsud472 kcal / 100 g
• Tume šokolaad550 kcal / 100 g
• Vahvlitups jäätisega215 kcal / 100 g
• Vaniljejäätis207 kcal / 100 g
• Vanillikaste97 kcal / 100 g
• Vanillikook310 kcal / 100 g
• Võiküpsis514 kcal / 100 g

Pähklid ja seemned

• Kašupähklid584 kcal / 100 g
• Kašuvõi609 kcal / 100 g
• Kõrvitsaseemned559 kcal / 100 g
• Kreeka pähklid730 kcal / 100 g
• Kuivatatud kookos456 kcal / 100 g
• Linaseemned534 kcal / 100 g
• Maapähklid587 kcal / 100 g
• Maapähklivõi598 kcal / 100 g
• Mandlid598 kcal / 100 g
• Mandlivõi614 kcal / 100 g
• Päevalilleseemned582 kcal / 100 g
• Pähkli-puuviljasegu454 kcal / 100 g
• Pähklisegu616 kcal / 100 g
• Pekanipähklid750 kcal / 100 g
• Pistaatsiapähklid582 kcal / 100 g
• Sarapuupähklid646 kcal / 100 g
• Seesamiseemned631 kcal / 100 g
• Soolatud kašupähklid578 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Tšiaseemned486 kcal / 100 g

Joogid

• Apelsinimahl49 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Jäälatte27 kcal / 100 g
• Kohv mokaga64 kcal / 100 g
• Kohv, keedetud1 kcal / 100 g
• Koola42 kcal / 100 g
• Lahustuv kohv3 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Õlu43 kcal / 100 g
• Õunamahl46 kcal / 100 g
• Piimatee51 kcal / 100 g
• Punane vein85 kcal / 100 g
• Roheline tee1 kcal / 100 g
• Tee, keedetud1 kcal / 100 g
• Türgi kohv27 kcal / 100 g
• Ürdi tee1 kcal / 100 g

Õlid, või ja kastmed

• Ketšup101 kcal / 100 g
• Majonees680 kcal / 100 g
• Margariin579 kcal / 100 g
• Oliiviõli884 kcal / 100 g
• Päevalilleõli900 kcal / 100 g
• Sinep69 kcal / 100 g
• Sojakaste53 kcal / 100 g
• Tomatikaste24 kcal / 100 g
• Või717 kcal / 100 g