Kalorietabell

Kalorier, protein, kolhydrater och fett i vanliga livsmedel, per 100 g och per portion. Källa: USDA FoodData Central.

Frukt

• Ananas60 kcal / 100 g
• Apelsin47 kcal / 100 g
• Äppelmos76 kcal / 100 g
• Äpple61 kcal / 100 g
• Aprikos48 kcal / 100 g
• Bakat äpple113 kcal / 100 g
• Banan97 kcal / 100 g
• Björnbär43 kcal / 100 g
• Blåbär57 kcal / 100 g
• Cantaloupemelon38 kcal / 100 g
• Dadel277 kcal / 100 g
• Färsk kokosnöt354 kcal / 100 g
• Färska fikon74 kcal / 100 g
• Granatäpple83 kcal / 100 g
• Grapefrukt42 kcal / 100 g
• Hallon52 kcal / 100 g
• Jordgubbar32 kcal / 100 g
• Katrinplommon240 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Körsbär71 kcal / 100 g
• Mandarin53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nektarin43 kcal / 100 g
• Papaya43 kcal / 100 g
• Päron59 kcal / 100 g
• Persika46 kcal / 100 g
• Plommon46 kcal / 100 g
• Russin299 kcal / 100 g
• Torkade aprikoser241 kcal / 100 g
• Torkade fikon249 kcal / 100 g
• Tranbär46 kcal / 100 g
• Vattenmelon30 kcal / 100 g
• Vindruvor69 kcal / 100 g

Grönsaker

• Avokado160 kcal / 100 g
• Bakad sötpotatis115 kcal / 100 g
• Blandad grönsallad21 kcal / 100 g
• Blomkål25 kcal / 100 g
• Brysselkål36 kcal / 100 g
• Grön paprika20 kcal / 100 g
• Gröna oliver145 kcal / 100 g
• Grönkål35 kcal / 100 g
• Gurka15 kcal / 100 g
• Inlagd gurka14 kcal / 100 g
• Kokt aubergine33 kcal / 100 g
• Kokt broccoli35 kcal / 100 g
• Kokt lök47 kcal / 100 g
• Kokt majs119 kcal / 100 g
• Kokt okra22 kcal / 100 g
• Kokt potatis126 kcal / 100 g
• Kokt pumpa52 kcal / 100 g
• Kokt rödkål58 kcal / 100 g
• Kokt spenat59 kcal / 100 g
• Kokta gröna ärtor84 kcal / 100 g
• Kokta gröna bönor35 kcal / 100 g
• Kokta morötter35 kcal / 100 g
• Kronärtskocka53 kcal / 100 g
• Lök40 kcal / 100 g
• Morot41 kcal / 100 g
• Persilja36 kcal / 100 g
• Pommes frites312 kcal / 100 g
• Potatismos114 kcal / 100 g
• Purjolök61 kcal / 100 g
• Rädisa16 kcal / 100 g
• Röd paprika26 kcal / 100 g
• Rödbeta43 kcal / 100 g
• Rova28 kcal / 100 g
• Sallad20 kcal / 100 g
• Salladslök32 kcal / 100 g
• Selleri14 kcal / 100 g
• Sparris20 kcal / 100 g
• Surkål40 kcal / 100 g
• Svamp31 kcal / 100 g
• Svarta oliver116 kcal / 100 g
• Tomat18 kcal / 100 g
• Ugnsbakad potatis93 kcal / 100 g
• Vitkål25 kcal / 100 g
• Zucchini17 kcal / 100 g

Kött och fågel

• Bacon468 kcal / 100 g
• Fläskkorv325 kcal / 100 g
• Fläskkotlett238 kcal / 100 g
• Fläskstek181 kcal / 100 g
• Friterad kyckling268 kcal / 100 g
• Grillad biffstek262 kcal / 100 g
• Grillad kyckling175 kcal / 100 g
• Grillad kycklingfilé151 kcal / 100 g
• Korv310 kcal / 100 g
• Köttbullar i sås225 kcal / 100 g
• Köttfärslimpa199 kcal / 100 g
• Kycklingnuggets307 kcal / 100 g
• Kycklingvingar323 kcal / 100 g
• Lammkotlett264 kcal / 100 g
• Nötlever174 kcal / 100 g
• Rostbiff251 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Skinka117 kcal / 100 g
• Stekt kalkonbröst139 kcal / 100 g
• Stekt köttfärsbiff250 kcal / 100 g
• Ugnsstekt kycklingbröst165 kcal / 100 g
• Ugnsstekt kycklinglår232 kcal / 100 g

Fisk och skaldjur

• Ansjovis210 kcal / 100 g
• Bläckfisk226 kcal / 100 g
• Fiskpinnar277 kcal / 100 g
• Grillad makrill221 kcal / 100 g
• Havsabborre161 kcal / 100 g
• Hummer97 kcal / 100 g
• Inlagd sill245 kcal / 100 g
• Krabba83 kcal / 100 g
• Musslor109 kcal / 100 g
• Öring199 kcal / 100 g
• Räkor90 kcal / 100 g
• Rökt lax117 kcal / 100 g
• Sardiner på burk208 kcal / 100 g
• Stekt fisk217 kcal / 100 g
• Tonfisk på burk85 kcal / 100 g
• Tonfiskstek176 kcal / 100 g
• Ugnsbakad kolja90 kcal / 100 g
• Ugnsbakad lax206 kcal / 100 g
• Ugnsbakad torsk105 kcal / 100 g

Mejeriprodukter och ägg

• Äggröra149 kcal / 100 g
• Äggsallad257 kcal / 100 g
• Äggvita52 kcal / 100 g
• Blåmögelost353 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Cheddarost410 kcal / 100 g
• Färskost350 kcal / 100 g
• Fetaost265 kcal / 100 g
• Fruktyoghurt106 kcal / 100 g
• Fyllda ägg198 kcal / 100 g
• Getmjölk69 kcal / 100 g
• Getost264 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Gräddfil198 kcal / 100 g
• Grekisk yoghurt73 kcal / 100 g
• Kärnmjölk40 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Keso98 kcal / 100 g
• Kokt ägg155 kcal / 100 g
• Lättmjölk43 kcal / 100 g
• Löskokt ägg143 kcal / 100 g
• Mjölk (3 %)61 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Naturell yoghurt61 kcal / 100 g
• Omelett154 kcal / 100 g
• Parmesan392 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Schweizerost393 kcal / 100 g
• Skummjölk34 kcal / 100 g
• Stekt ägg196 kcal / 100 g
• Vispgrädde (40 %)340 kcal / 100 g

Bröd, spannmål och pasta

• Äggnudlar137 kcal / 100 g
• Amerikansk biscuit370 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Bulgurpilaff121 kcal / 100 g
• Cornflakes365 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• English muffin227 kcal / 100 g
• Flerkornsbröd265 kcal / 100 g
• Frukostfralla279 kcal / 100 g
• Fullkornsbröd252 kcal / 100 g
• Fullkornspasta148 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Havregrynsgröt76 kcal / 100 g
• Kex393 kcal / 100 g
• Kokt bovete343 kcal / 100 g
• Kokt brunt ris123 kcal / 100 g
• Kokt bulgur83 kcal / 100 g
• Kokt couscous112 kcal / 100 g
• Kokt hirs118 kcal / 100 g
• Kokt majsgröt (grits)71 kcal / 100 g
• Kokt pasta157 kcal / 100 g
• Kokt quinoa120 kcal / 100 g
• Kokt vitt ris129 kcal / 100 g
• Kokta pärlgryn139 kcal / 100 g
• Majsbröd330 kcal / 100 g
• Naanbröd311 kcal / 100 g
• Pannkakor282 kcal / 100 g
• Pitabröd275 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Rågbröd259 kcal / 100 g
• Ris med mjölk144 kcal / 100 g
• Risnudlar108 kcal / 100 g
• Rispilaff137 kcal / 100 g
• Rostat bröd293 kcal / 100 g
• Våffla373 kcal / 100 g
• Vetetortilla306 kcal / 100 g
• Vitt bröd267 kcal / 100 g

Baljväxter

• Bakade bönor94 kcal / 100 g
• Bönsallad94 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Gula ärtor (skalade)118 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Kokta black-eyed peas116 kcal / 100 g
• Kokta bondbönor110 kcal / 100 g
• Kokta jordnötter318 kcal / 100 g
• Kokta kidneybönor127 kcal / 100 g
• Kokta kikärtor164 kcal / 100 g
• Kokta linser116 kcal / 100 g
• Kokta pintobönor143 kcal / 100 g
• Kokta sojabönor218 kcal / 100 g
• Kokta svarta bönor132 kcal / 100 g
• Kokta vita bönor139 kcal / 100 g
• Kokta vita bönor (navy)140 kcal / 100 g
• Linscurry111 kcal / 100 g
• Refried beans79 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarisk chili119 kcal / 100 g

Soppor

• Ärtsoppa61 kcal / 100 g
• Bönsoppa67 kcal / 100 g
• Borsjtj20 kcal / 100 g
• Broccoli- och ostsoppa82 kcal / 100 g
• Clam chowder93 kcal / 100 g
• Fisksoppa30 kcal / 100 g
• Fransk löksoppa108 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Grönsakskräm78 kcal / 100 g
• Grönsakssoppa27 kcal / 100 g
• Kornsoppa58 kcal / 100 g
• Köttbullssoppa52 kcal / 100 g
• Köttsoppa47 kcal / 100 g
• Krämig kycklingsoppa91 kcal / 100 g
• Kycklingbuljong6 kcal / 100 g
• Kycklingsoppa40 kcal / 100 g
• Kycklingsoppa med nudlar53 kcal / 100 g
• Linssoppa60 kcal / 100 g
• Linssoppa med kött78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Potatissoppa90 kcal / 100 g
• Pumpasoppa72 kcal / 100 g
• Rissoppa51 kcal / 100 g
• Svampsoppa med grädde74 kcal / 100 g
• Tomatsoppa19 kcal / 100 g

Huvudrätter

• Äggmacka228 kcal / 100 g
• Auberginedipp183 kcal / 100 g
• Biff Stroganoff150 kcal / 100 g
• BLT-macka231 kcal / 100 g
• Bönor och ris164 kcal / 100 g
• Caesarsallad77 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cheeseburgare296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Clubsandwich222 kcal / 100 g
• Cobbsallad93 kcal / 100 g
• Coleslaw117 kcal / 100 g
• Falafelmacka265 kcal / 100 g
• Fiskmacka236 kcal / 100 g
• Fyllda paprikor178 kcal / 100 g
• Fyllda vinblad168 kcal / 100 g
• Grekisk sallad48 kcal / 100 g
• Grillad ostmacka343 kcal / 100 g
• Grönsakscurry86 kcal / 100 g
• Grönsakspizza221 kcal / 100 g
• Gurksallad34 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburgare288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Kåldolmar114 kcal / 100 g
• Kalkonmacka187 kcal / 100 g
• Kebab på nötkött122 kcal / 100 g
• Köttbullsmacka207 kcal / 100 g
• Kyckling med potatis122 kcal / 100 g
• Kyckling med ris149 kcal / 100 g
• Kyckling parmigiana174 kcal / 100 g
• Kycklingburrito244 kcal / 100 g
• Kycklingcurry107 kcal / 100 g
• Kycklingcurry med ris116 kcal / 100 g
• Kycklingenchilada178 kcal / 100 g
• Kycklinggryta84 kcal / 100 g
• Kycklingmacka216 kcal / 100 g
• Kycklingsallad235 kcal / 100 g
• Lammgryta117 kcal / 100 g
• Lammspett162 kcal / 100 g
• Lasagne139 kcal / 100 g
• Makaroner och ost223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Nötkött med nudlar189 kcal / 100 g
• Nötkött med potatis133 kcal / 100 g
• Nötkött med ris146 kcal / 100 g
• Nötköttsgryta107 kcal / 100 g
• Ostpizza266 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pasta med gräddsås204 kcal / 100 g
• Pasta med tomatsås160 kcal / 100 g
• Pastasallad221 kcal / 100 g
• Pepperonipizza282 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Potatisgnocchi135 kcal / 100 g
• Potatisgratäng168 kcal / 100 g
• Potatissallad168 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Räksallad196 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli med ost98 kcal / 100 g
• Skinka- och ostmacka213 kcal / 100 g
• Spaghetti bolognese147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Spenatsallad84 kcal / 100 g
• Stekt ris174 kcal / 100 g
• Tabbouleh127 kcal / 100 g
• Taco med nötkött249 kcal / 100 g
• Tonfiskmacka218 kcal / 100 g
• Tonfisksallad194 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g
• Ugnsstekt potatis126 kcal / 100 g
• Varmkorv med bröd296 kcal / 100 g

Desserter och snacks

• Äppelcobbler217 kcal / 100 g
• Äppelpaj296 kcal / 100 g
• Äppelstrudel281 kcal / 100 g
• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Chokladchipkaka444 kcal / 100 g
• Chokladcroissant421 kcal / 100 g
• Chokladglass216 kcal / 100 g
• Chokladkaka303 kcal / 100 g
• Chokladkräm498 kcal / 100 g
• Chokladpudding142 kcal / 100 g
• Citronmarängpaj294 kcal / 100 g
• Crème caramel178 kcal / 100 g
• Fruktcrumble215 kcal / 100 g
• Fruktgelé60 kcal / 100 g
• Fryst yoghurt127 kcal / 100 g
• Glass i strut215 kcal / 100 g
• Glasspinne358 kcal / 100 g
• Havrekakor450 kcal / 100 g
• Honung304 kcal / 100 g
• Hot fudge sundae243 kcal / 100 g
• Körsbärspaj311 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Mjölkchoklad535 kcal / 100 g
• Mörk choklad550 kcal / 100 g
• Mueslibar471 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Munk426 kcal / 100 g
• Popcorn518 kcal / 100 g
• Potatischips532 kcal / 100 g
• Pumpapaj249 kcal / 100 g
• Rispudding108 kcal / 100 g
• Sandkaka353 kcal / 100 g
• Shortbread514 kcal / 100 g
• Sockerkaka290 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Söt bulle321 kcal / 100 g
• Sylt278 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortillachips472 kcal / 100 g
• Vaniljglass207 kcal / 100 g
• Vaniljkaka310 kcal / 100 g
• Vaniljsås97 kcal / 100 g

Nötter och frön

• Cashewnötter584 kcal / 100 g
• Cashewsmör609 kcal / 100 g
• Chiafrön486 kcal / 100 g
• Hasselnötter646 kcal / 100 g
• Jordnötssmör598 kcal / 100 g
• Jordnötter587 kcal / 100 g
• Linfrön534 kcal / 100 g
• Mandelsmör614 kcal / 100 g
• Mandlar598 kcal / 100 g
• Nötmix616 kcal / 100 g
• Pekannötter750 kcal / 100 g
• Pistaschnötter582 kcal / 100 g
• Pumpafrön559 kcal / 100 g
• Saltade cashewnötter578 kcal / 100 g
• Sesamfrön631 kcal / 100 g
• Solrosfrön582 kcal / 100 g
• Studentmix454 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Torkad kokos456 kcal / 100 g
• Valnötter730 kcal / 100 g

Drycker

• Apelsinjuice49 kcal / 100 g
• Äppeljuice46 kcal / 100 g
• Caffè latte43 kcal / 100 g
• Caffè mocha64 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Grönt te1 kcal / 100 g
• Iskaffe latte27 kcal / 100 g
• Kaffe1 kcal / 100 g
• Öl43 kcal / 100 g
• Örtte1 kcal / 100 g
• Rödvin85 kcal / 100 g
• Snabbkaffe3 kcal / 100 g
• Te1 kcal / 100 g
• Te med mjölk51 kcal / 100 g
• Turkiskt kaffe27 kcal / 100 g

Oljor, smör och såser

• Ketchup101 kcal / 100 g
• Majonnäs680 kcal / 100 g
• Margarin579 kcal / 100 g
• Olivolja884 kcal / 100 g
• Senap69 kcal / 100 g
• Smör717 kcal / 100 g
• Sojasås53 kcal / 100 g
• Solrosolja900 kcal / 100 g
• Tomatsås24 kcal / 100 g