За поединци Наскоро

Табела на калории

Калории, протеини, јаглехидрати и масти на вообичаени намирници, на 100 g и по порција. Извор: USDA FoodData Central.

Овошје

Ананас60 kcal / 100 g
Банана97 kcal / 100 g
Боровинки57 kcal / 100 g
Брусница46 kcal / 100 g
Грејпфрут42 kcal / 100 g
Грозје69 kcal / 100 g
Диња (канталуп)38 kcal / 100 g
Јаболко61 kcal / 100 g
Јагоди32 kcal / 100 g
Кајсија48 kcal / 100 g
Капини43 kcal / 100 g
Киви64 kcal / 100 g
Кокос, свеж354 kcal / 100 g
Круша59 kcal / 100 g
Лубеница30 kcal / 100 g
Малини52 kcal / 100 g
Манго60 kcal / 100 g
Мандарина53 kcal / 100 g
Нар83 kcal / 100 g
Нектарина43 kcal / 100 g
Папаја43 kcal / 100 g
Печено јаболко113 kcal / 100 g
Пире од јаболка76 kcal / 100 g
Портокал47 kcal / 100 g
Праска46 kcal / 100 g
Свежи смокви74 kcal / 100 g
Слива46 kcal / 100 g
Суви кајсии241 kcal / 100 g
Суви сливи240 kcal / 100 g
Суви смокви249 kcal / 100 g
Суво грозје299 kcal / 100 g
Урми277 kcal / 100 g
Цреши71 kcal / 100 g

Зеленчук

Авокадо160 kcal / 100 g
Артичока53 kcal / 100 g
Бамја, варена22 kcal / 100 g
Бело зелје25 kcal / 100 g
Брокула, варена35 kcal / 100 g
Варен компир126 kcal / 100 g
Домат18 kcal / 100 g
Зготвен кромид47 kcal / 100 g
Зелен грашок, сварен84 kcal / 100 g
Зелена боранија, сварена35 kcal / 100 g
Зелена пиперка20 kcal / 100 g
Зелени маслинки145 kcal / 100 g
Карфиол25 kcal / 100 g
Кељ (кале)35 kcal / 100 g
Кисела зелка40 kcal / 100 g
Кисела краставичка14 kcal / 100 g
Краставица15 kcal / 100 g
Кромид40 kcal / 100 g
Магдонос36 kcal / 100 g
Марула20 kcal / 100 g
Мешана зелена салата21 kcal / 100 g
Млад кромид32 kcal / 100 g
Модар патлиџан, зготвен33 kcal / 100 g
Морков41 kcal / 100 g
Моркови, варени35 kcal / 100 g
Печен компир93 kcal / 100 g
Печурки31 kcal / 100 g
Пире од компири114 kcal / 100 g
Помфрит312 kcal / 100 g
Праз61 kcal / 100 g
Прокељ36 kcal / 100 g
Пченка, сварена119 kcal / 100 g
Репа28 kcal / 100 g
Ротква16 kcal / 100 g
Сладок компир, печен115 kcal / 100 g
Спанаќ, варен59 kcal / 100 g
Тиква, варена52 kcal / 100 g
Тиквичка17 kcal / 100 g
Цвекло43 kcal / 100 g
Целер14 kcal / 100 g
Црвена пиперка26 kcal / 100 g
Црвено зелје, варено58 kcal / 100 g
Црни маслинки116 kcal / 100 g
Шпаргли20 kcal / 100 g

Месо и живина

Виршла310 kcal / 100 g
Говедски стек, на скара262 kcal / 100 g
Говедски џигер174 kcal / 100 g
Јагнешко печено264 kcal / 100 g
Ќофтиња во сос225 kcal / 100 g
Мелено говедско месо, зготвено250 kcal / 100 g
Месен рол (мит лоаф)199 kcal / 100 g
Мисиркини гради, печени139 kcal / 100 g
Печено говедско (рост биф)251 kcal / 100 g
Пилешки гради, печени165 kcal / 100 g
Пилешки крилца323 kcal / 100 g
Пилешки нагетси307 kcal / 100 g
Пилешко бутче, печено232 kcal / 100 g
Пилешко на ражен175 kcal / 100 g
Пилешко филе на скара151 kcal / 100 g
Пржено пилешко268 kcal / 100 g
Салама378 kcal / 100 g
Свинска колбасица325 kcal / 100 g
Свински котлет238 kcal / 100 g
Свинско печено181 kcal / 100 g
Сланина468 kcal / 100 g
Шунка117 kcal / 100 g

Риба и морски плодови

Бакалар, печен105 kcal / 100 g
Димен лосос117 kcal / 100 g
Инчуни210 kcal / 100 g
Јастог97 kcal / 100 g
Лаврак (морски гргеч)161 kcal / 100 g
Лосос, печен206 kcal / 100 g
Октопод226 kcal / 100 g
Пастрмка199 kcal / 100 g
Пржена риба217 kcal / 100 g
Рак83 kcal / 100 g
Ракчиња90 kcal / 100 g
Рибини прсти277 kcal / 100 g
Сардини во конзерва208 kcal / 100 g
Скуша, на скара221 kcal / 100 g
Стек од туна176 kcal / 100 g
Туна во конзерва85 kcal / 100 g
Хадок, печен90 kcal / 100 g
Харинга, мариниран245 kcal / 100 g
Школки (мидии)109 kcal / 100 g

Млечни производи и јајца

Белка од јајце52 kcal / 100 g
Бри334 kcal / 100 g
Варено јајце155 kcal / 100 g
Гауда356 kcal / 100 g
Грчки јогурт73 kcal / 100 g
Кајгана149 kcal / 100 g
Кефир52 kcal / 100 g
Кисела павлака198 kcal / 100 g
Козјо млеко69 kcal / 100 g
Козјо сирење264 kcal / 100 g
Крем сирење350 kcal / 100 g
Меко варено јајце143 kcal / 100 g
Млеко со малку масло43 kcal / 100 g
Моцарела299 kcal / 100 g
Обезмастено млеко34 kcal / 100 g
Обичен јогурт61 kcal / 100 g
Овошен јогурт106 kcal / 100 g
Омлет154 kcal / 100 g
Павлака за шлагање340 kcal / 100 g
Пармезан392 kcal / 100 g
Подматка (пахта)40 kcal / 100 g
Полнети јајца198 kcal / 100 g
Полномасно млеко61 kcal / 100 g
Пржено јајце196 kcal / 100 g
Проволоне351 kcal / 100 g
Рикота150 kcal / 100 g
Салата од јајца257 kcal / 100 g
Сирење коте98 kcal / 100 g
Сирење со плава плесна353 kcal / 100 g
Сирење фета265 kcal / 100 g
Чедар сирење410 kcal / 100 g
Швајцарско сирење393 kcal / 100 g

Леб, житарки и тестенини

Англиски мафин227 kcal / 100 g
Багел264 kcal / 100 g
Багет272 kcal / 100 g
Бел леб267 kcal / 100 g
Бел ориз, сварен129 kcal / 100 g
Бисквит (скон)370 kcal / 100 g
Булгур, сварен83 kcal / 100 g
Вафла373 kcal / 100 g
Гранола420 kcal / 100 g
Јачмен, сварен139 kcal / 100 g
Кафеав ориз, сварен123 kcal / 100 g
Каша од пченкарен гриз71 kcal / 100 g
Киноа, сварена120 kcal / 100 g
Корнфлекс365 kcal / 100 g
Крекери393 kcal / 100 g
Креп224 kcal / 100 g
Кроасан406 kcal / 100 g
Кускус, сварен112 kcal / 100 g
Леб од цело зрно252 kcal / 100 g
Леб со повеќе житарици265 kcal / 100 g
Лебче279 kcal / 100 g
Нан леб311 kcal / 100 g
Овесна каша, сварена76 kcal / 100 g
Ориз во млеко144 kcal / 100 g
Оризови нудли108 kcal / 100 g
Палачинки282 kcal / 100 g
Пилав од булгур121 kcal / 100 g
Пилав со ориз137 kcal / 100 g
Пита леб275 kcal / 100 g
Прецли384 kcal / 100 g
Просо, сварено118 kcal / 100 g
Пченкарен леб330 kcal / 100 g
Ржан леб259 kcal / 100 g
Тестенини од цело зрно148 kcal / 100 g
Тестенини со јајца137 kcal / 100 g
Тестенини, сварени157 kcal / 100 g
Тортиља од пченично брашно306 kcal / 100 g
Тост293 kcal / 100 g
Хељда, сварена343 kcal / 100 g

Мешунки

Бакла, сварена110 kcal / 100 g
Бел грав, сварен139 kcal / 100 g
Вегетаријански чили119 kcal / 100 g
Грав вигна, сварен116 kcal / 100 g
Едамаме121 kcal / 100 g
Кари од леќа111 kcal / 100 g
Кикирики, сварен318 kcal / 100 g
Леќа, сварена116 kcal / 100 g
Мал бел грав, сварен140 kcal / 100 g
Наут, сварен164 kcal / 100 g
Печен грав94 kcal / 100 g
Пинто грав, сварен143 kcal / 100 g
Пире од пинто грав (рефрид)79 kcal / 100 g
Салата од грав94 kcal / 100 g
Соја, сварена218 kcal / 100 g
Сув грашок, сварен118 kcal / 100 g
Тофу61 kcal / 100 g
Фалафел514 kcal / 100 g
Хумус243 kcal / 100 g
Црвен грав, сварен127 kcal / 100 g
Црн грав, сварен132 kcal / 100 g

Супи

Борш20 kcal / 100 g
Гаспачо26 kcal / 100 g
Говедска супа47 kcal / 100 g
Доматна супа19 kcal / 100 g
Зеленчукова супа27 kcal / 100 g
Крем супа од зеленчук78 kcal / 100 g
Крем супа од печурки74 kcal / 100 g
Крем супа од пилешко91 kcal / 100 g
Минестроне40 kcal / 100 g
Пилешка супа40 kcal / 100 g
Пилешка супа со тестенини53 kcal / 100 g
Пилешки бујон6 kcal / 100 g
Рибја чорба30 kcal / 100 g
Супа од брокула и сирење82 kcal / 100 g
Супа од грав67 kcal / 100 g
Супа од грашок61 kcal / 100 g
Супа од јачмен58 kcal / 100 g
Супа од компири90 kcal / 100 g
Супа од леќа60 kcal / 100 g
Супа од леќа со месо78 kcal / 100 g
Супа од ориз51 kcal / 100 g
Супа од тиква72 kcal / 100 g
Супа со ќофтиња52 kcal / 100 g
Француска кромидова супа108 kcal / 100 g
Чаудер од школки93 kcal / 100 g

Главни јадења

БЛТ сендвич231 kcal / 100 g
Бурито со пилешко244 kcal / 100 g
Гирос184 kcal / 100 g
Говедска манџа107 kcal / 100 g
Говедски ражнич122 kcal / 100 g
Говедски строганоф150 kcal / 100 g
Говедско со компири133 kcal / 100 g
Говедско со нудли189 kcal / 100 g
Говедско со ориз146 kcal / 100 g
Грав со ориз164 kcal / 100 g
Грчка салата48 kcal / 100 g
Енчилада со пилешко178 kcal / 100 g
Зеленчукова пица221 kcal / 100 g
Зеленчуково кари86 kcal / 100 g
Јагнешка манџа117 kcal / 100 g
Јагнешки ражнич162 kcal / 100 g
Калифорнија рол94 kcal / 100 g
Киш387 kcal / 100 g
Клуб сендвич222 kcal / 100 g
Коб салата93 kcal / 100 g
Компири во рерна со павлака168 kcal / 100 g
Коул слоу (салата од зелка)117 kcal / 100 g
Лазањи139 kcal / 100 g
Макарони со сирење223 kcal / 100 g
Намаз од модар патлиџан183 kcal / 100 g
Начос266 kcal / 100 g
Њоки од компири135 kcal / 100 g
Паеља169 kcal / 100 g
Печени компири126 kcal / 100 g
Пилешка манџа84 kcal / 100 g
Пилешка салата235 kcal / 100 g
Пилешко кари107 kcal / 100 g
Пилешко кари со ориз116 kcal / 100 g
Пилешко пармезан174 kcal / 100 g
Пилешко со компири122 kcal / 100 g
Пилешко со ориз149 kcal / 100 g
Пирогии195 kcal / 100 g
Пица пеперони282 kcal / 100 g
Пица со сирење266 kcal / 100 g
Полнети пиперки178 kcal / 100 g
Пржен ориз174 kcal / 100 g
Равиоли со сирење98 kcal / 100 g
Рататуј67 kcal / 100 g
Рибан пржен компир (хаш браун)190 kcal / 100 g
Салата од компири168 kcal / 100 g
Салата од краставици34 kcal / 100 g
Салата од ракчиња196 kcal / 100 g
Салата од спанаќ84 kcal / 100 g
Салата од тестенини221 kcal / 100 g
Салата од туна194 kcal / 100 g
Сарми од зелка114 kcal / 100 g
Сарми од лозов лист168 kcal / 100 g
Сендвич со јајце228 kcal / 100 g
Сендвич со ќофтиња207 kcal / 100 g
Сендвич со мисирка187 kcal / 100 g
Сендвич со пилешко216 kcal / 100 g
Сендвич со риба236 kcal / 100 g
Сендвич со топено сирење343 kcal / 100 g
Сендвич со туна218 kcal / 100 g
Сендвич со фалафел265 kcal / 100 g
Сендвич со шунка и сирење213 kcal / 100 g
Спанакопита212 kcal / 100 g
Табуле127 kcal / 100 g
Тако со говедско249 kcal / 100 g
Тестенини со доматен сос160 kcal / 100 g
Тестенини со кремаст сос204 kcal / 100 g
Тортелини236 kcal / 100 g
Хамбургер288 kcal / 100 g
Хот-дог во лепче296 kcal / 100 g
Цацики91 kcal / 100 g
Цезар салата77 kcal / 100 g
Чизбургер296 kcal / 100 g
Чили кон карне118 kcal / 100 g
Шпагети болоњезе147 kcal / 100 g

Десерти и закуски

Баклава440 kcal / 100 g
Бискоти373 kcal / 100 g
Брауни405 kcal / 100 g
Гранола бар471 kcal / 100 g
Замрзнат јогурт127 kcal / 100 g
Колач со јаболка (коблер)217 kcal / 100 g
Колаче со чоколадни парчиња444 kcal / 100 g
Колаче шортбред514 kcal / 100 g
Крем (кастард)97 kcal / 100 g
Крем карамел178 kcal / 100 g
Кроасан со чоколада421 kcal / 100 g
Крофна426 kcal / 100 g
Мафин375 kcal / 100 g
Мед304 kcal / 100 g
Милкшејк150 kcal / 100 g
Млечна чоколада535 kcal / 100 g
Овесно колаче450 kcal / 100 g
Овошен крамбл215 kcal / 100 g
Овошно желе60 kcal / 100 g
Ориз со млеко (сутлијаш)108 kcal / 100 g
Пандишпањ290 kcal / 100 g
Пита од тиква249 kcal / 100 g
Пита од цреши311 kcal / 100 g
Пита со јаболка296 kcal / 100 g
Пита со лимон и меренг294 kcal / 100 g
Пудинг од чоколада142 kcal / 100 g
Пуканки518 kcal / 100 g
Пунд кејк353 kcal / 100 g
Сандеј со топла чоколада243 kcal / 100 g
Сладолед во корнет215 kcal / 100 g
Сладолед на стапче358 kcal / 100 g
Сладолед од ванила207 kcal / 100 g
Сладолед од чоколада216 kcal / 100 g
Слатко лепче321 kcal / 100 g
Тирамису353 kcal / 100 g
Торта од ванила310 kcal / 100 g
Тортиља чипс472 kcal / 100 g
Црна чоколада550 kcal / 100 g
Чизкејк399 kcal / 100 g
Чипс од компири532 kcal / 100 g
Чоколаден намаз498 kcal / 100 g
Чоколадна торта303 kcal / 100 g
Џем278 kcal / 100 g
Шербет110 kcal / 100 g
Штрудла со јаболка281 kcal / 100 g

Ореви и семки

Бадеми598 kcal / 100 g
Индиски ореви584 kcal / 100 g
Кикирики, суров587 kcal / 100 g
Лешници646 kcal / 100 g
Мешани ореви616 kcal / 100 g
Ореви730 kcal / 100 g
Пекан ореви750 kcal / 100 g
Путер од бадеми614 kcal / 100 g
Путер од индиски ореви609 kcal / 100 g
Путер од кикирики598 kcal / 100 g
Семки од лен534 kcal / 100 g
Семки од сончоглед582 kcal / 100 g
Семки од сусам631 kcal / 100 g
Семки од тиква559 kcal / 100 g
Семки од чиа486 kcal / 100 g
Солени индиски ореви578 kcal / 100 g
Суво кокос456 kcal / 100 g
Тахан697 kcal / 100 g
Трејл микс454 kcal / 100 g
Фстаци582 kcal / 100 g

Пијалоци

Билен чај1 kcal / 100 g
Еспресо9 kcal / 100 g
Зелен чај1 kcal / 100 g
Инстант кафе3 kcal / 100 g
Капучино27 kcal / 100 g
Кафе моча64 kcal / 100 g
Кафе, зготвено1 kcal / 100 g
Кола42 kcal / 100 g
Ладно лате27 kcal / 100 g
Лате43 kcal / 100 g
Пиво43 kcal / 100 g
Сок од јаболко46 kcal / 100 g
Сок од портокал49 kcal / 100 g
Турско кафе27 kcal / 100 g
Црвено вино85 kcal / 100 g
Чај со млеко51 kcal / 100 g
Чај, зготвен1 kcal / 100 g

Масла, путер и сосови

Доматен сос24 kcal / 100 g
Кечап101 kcal / 100 g
Мајонез680 kcal / 100 g
Маргарин579 kcal / 100 g
Маслиново масло884 kcal / 100 g
Путер717 kcal / 100 g
Сенф69 kcal / 100 g
Соја сос53 kcal / 100 g
Сончогледово масло900 kcal / 100 g