Pro jednotlivce Již brzy

Tabulka kalorií

Kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky běžných potravin na 100 g a na porci. Zdroj: USDA FoodData Central.

Ovoce

Ananas60 kcal / 100 g
Banán97 kcal / 100 g
Borůvky57 kcal / 100 g
Broskev46 kcal / 100 g
Brusinky46 kcal / 100 g
Cantaloupe meloun38 kcal / 100 g
Čerstvé fíky74 kcal / 100 g
Čerstvý kokos354 kcal / 100 g
Datle277 kcal / 100 g
Granátové jablko83 kcal / 100 g
Grapefruit42 kcal / 100 g
Hroznové víno69 kcal / 100 g
Hruška59 kcal / 100 g
Jablečné pyré76 kcal / 100 g
Jablko61 kcal / 100 g
Jahody32 kcal / 100 g
Kiwi64 kcal / 100 g
Maliny52 kcal / 100 g
Mandarinka53 kcal / 100 g
Mango60 kcal / 100 g
Meruňka48 kcal / 100 g
Nektarinka43 kcal / 100 g
Ostružiny43 kcal / 100 g
Papája43 kcal / 100 g
Pečené jablko113 kcal / 100 g
Pomeranč47 kcal / 100 g
Rozinky299 kcal / 100 g
Sušené fíky249 kcal / 100 g
Sušené meruňky241 kcal / 100 g
Sušené švestky240 kcal / 100 g
Švestka46 kcal / 100 g
Třešně71 kcal / 100 g
Vodní meloun30 kcal / 100 g

Zelenina

Artyčok53 kcal / 100 g
Avokádo160 kcal / 100 g
Batáty pečené115 kcal / 100 g
Bílé zelí25 kcal / 100 g
Bramborová kaše114 kcal / 100 g
Brokolice vařená35 kcal / 100 g
Černé olivy116 kcal / 100 g
Červená paprika26 kcal / 100 g
Červená řepa43 kcal / 100 g
Červené zelí vařené58 kcal / 100 g
Chřest20 kcal / 100 g
Cibule40 kcal / 100 g
Cuketa17 kcal / 100 g
Dýně vařená52 kcal / 100 g
Hranolky312 kcal / 100 g
Jarní cibulka32 kcal / 100 g
Kadeřávek35 kcal / 100 g
Kukuřice vařená119 kcal / 100 g
Květák25 kcal / 100 g
Kysané zelí40 kcal / 100 g
Lilek vařený33 kcal / 100 g
Míchaný zelený salát21 kcal / 100 g
Mrkev41 kcal / 100 g
Mrkev vařená35 kcal / 100 g
Nakládaná okurka14 kcal / 100 g
Okra vařená22 kcal / 100 g
Okurka15 kcal / 100 g
Pečený brambor93 kcal / 100 g
Petrželka36 kcal / 100 g
Pórek61 kcal / 100 g
Rajče18 kcal / 100 g
Řapíkatý celer14 kcal / 100 g
Ředkvička16 kcal / 100 g
Růžičková kapusta36 kcal / 100 g
Salát20 kcal / 100 g
Špenát vařený59 kcal / 100 g
Tuřín28 kcal / 100 g
Vařená cibule47 kcal / 100 g
Vařené brambory126 kcal / 100 g
Žampiony31 kcal / 100 g
Zelená paprika20 kcal / 100 g
Zelené fazolky vařené35 kcal / 100 g
Zelené olivy145 kcal / 100 g
Zelený hrášek vařený84 kcal / 100 g

Maso a drůbež

Hovězí játra174 kcal / 100 g
Hovězí steak grilovaný262 kcal / 100 g
Krůtí prsa pečená139 kcal / 100 g
Kuře z rožně175 kcal / 100 g
Kuřecí křidélka323 kcal / 100 g
Kuřecí nugetky307 kcal / 100 g
Kuřecí prsa pečená165 kcal / 100 g
Kuřecí řízek grilovaný151 kcal / 100 g
Kuřecí stehno pečené232 kcal / 100 g
Masové koule v omáčce225 kcal / 100 g
Mleté hovězí vařené250 kcal / 100 g
Párek310 kcal / 100 g
Pečené jehněčí264 kcal / 100 g
Roastbeef251 kcal / 100 g
Salám378 kcal / 100 g
Sekaná199 kcal / 100 g
Slanina468 kcal / 100 g
Smažené kuře268 kcal / 100 g
Šunka117 kcal / 100 g
Vepřová klobása325 kcal / 100 g
Vepřová kotleta238 kcal / 100 g
Vepřová pečeně181 kcal / 100 g

Ryby a mořské plody

Ančovičky210 kcal / 100 g
Chobotnice226 kcal / 100 g
Humr97 kcal / 100 g
Krab83 kcal / 100 g
Krevety90 kcal / 100 g
Losos pečený206 kcal / 100 g
Makrela grilovaná221 kcal / 100 g
Mořský vlk161 kcal / 100 g
Mušle109 kcal / 100 g
Nakládaný sleď245 kcal / 100 g
Pstruh199 kcal / 100 g
Rybí prsty277 kcal / 100 g
Sardinky v konzervě208 kcal / 100 g
Smažená ryba217 kcal / 100 g
Treska jednoskvrnná pečená90 kcal / 100 g
Treska pečená105 kcal / 100 g
Tuňák v konzervě85 kcal / 100 g
Tuňákový steak176 kcal / 100 g
Uzený losos117 kcal / 100 g

Mléčné výrobky a vejce

Bílý jogurt61 kcal / 100 g
Brie334 kcal / 100 g
Cottage sýr98 kcal / 100 g
Gouda356 kcal / 100 g
Kefír52 kcal / 100 g
Kozí mléko69 kcal / 100 g
Kozí sýr264 kcal / 100 g
Míchaná vejce149 kcal / 100 g
Odtučněné mléko34 kcal / 100 g
Omeleta154 kcal / 100 g
Ovocný jogurt106 kcal / 100 g
Plísňový sýr353 kcal / 100 g
Plněná vejce198 kcal / 100 g
Plnotučné mléko61 kcal / 100 g
Podmáslí40 kcal / 100 g
Polotučné mléko43 kcal / 100 g
Provolone351 kcal / 100 g
Řecký jogurt73 kcal / 100 g
Ricotta150 kcal / 100 g
Smetana ke šlehání340 kcal / 100 g
Smetanový sýr350 kcal / 100 g
Švýcarský sýr393 kcal / 100 g
Sýr čedar410 kcal / 100 g
Sýr feta265 kcal / 100 g
Sýr mozzarella299 kcal / 100 g
Sýr parmazán392 kcal / 100 g
Vaječný bílek52 kcal / 100 g
Vaječný salát257 kcal / 100 g
Vejce naměkko143 kcal / 100 g
Vejce natvrdo155 kcal / 100 g
Volské oko196 kcal / 100 g
Zakysaná smetana198 kcal / 100 g

Pečivo, obiloviny a těstoviny

Anglický muffin227 kcal / 100 g
Bagel264 kcal / 100 g
Bageta272 kcal / 100 g
Bílý chléb267 kcal / 100 g
Biscuit (americká bulička)370 kcal / 100 g
Bulgur vařený83 kcal / 100 g
Bulgurový pilaf121 kcal / 100 g
Celozrnné těstoviny148 kcal / 100 g
Celozrnný chléb252 kcal / 100 g
Chléb naan311 kcal / 100 g
Croissant406 kcal / 100 g
Granola420 kcal / 100 g
Housky279 kcal / 100 g
Jáhly vařené118 kcal / 100 g
Ječmen vařený139 kcal / 100 g
Krekry393 kcal / 100 g
Kukuřičná kaše71 kcal / 100 g
Kukuřičné lupínky365 kcal / 100 g
Kukuřičný chléb330 kcal / 100 g
Kuskus vařený112 kcal / 100 g
Lívance282 kcal / 100 g
Ovesná kaše76 kcal / 100 g
Palačinka224 kcal / 100 g
Pita chléb275 kcal / 100 g
Pohanka vařená343 kcal / 100 g
Preclíky384 kcal / 100 g
Pšeničná tortilla306 kcal / 100 g
Quinoa vařená120 kcal / 100 g
Rýže bílá vařená129 kcal / 100 g
Rýže hnědá vařená123 kcal / 100 g
Rýže s mlékem144 kcal / 100 g
Rýžové nudle108 kcal / 100 g
Rýžový pilaf137 kcal / 100 g
Těstoviny vařené157 kcal / 100 g
Toast293 kcal / 100 g
Vafle373 kcal / 100 g
Vaječné nudle137 kcal / 100 g
Vícezrnný chléb265 kcal / 100 g
Žitný chléb259 kcal / 100 g

Luštěniny

Bílé fazole vařené139 kcal / 100 g
Bob vařený110 kcal / 100 g
Černé fazole vařené132 kcal / 100 g
Červené fazole vařené127 kcal / 100 g
Cizrna vařená164 kcal / 100 g
Čočka vařená116 kcal / 100 g
Čočkové kari111 kcal / 100 g
Edamame121 kcal / 100 g
Falafel514 kcal / 100 g
Fazole černooké vařené116 kcal / 100 g
Fazole navy vařené140 kcal / 100 g
Fazole pinto vařené143 kcal / 100 g
Fazolový salát94 kcal / 100 g
Hummus243 kcal / 100 g
Pečené fazole94 kcal / 100 g
Půlený hrách118 kcal / 100 g
Smažené fazole79 kcal / 100 g
Sója vařená218 kcal / 100 g
Tofu61 kcal / 100 g
Vařené arašídy318 kcal / 100 g
Vegetariánské chilli119 kcal / 100 g

Polévky

Boršč20 kcal / 100 g
Bramborová polévka90 kcal / 100 g
Brokolicová polévka se sýrem82 kcal / 100 g
Čočková polévka60 kcal / 100 g
Čočková polévka s masem78 kcal / 100 g
Dýňová polévka72 kcal / 100 g
Fazolová polévka67 kcal / 100 g
Francouzská cibulačka108 kcal / 100 g
Gazpacho26 kcal / 100 g
Houbová krémová polévka74 kcal / 100 g
Hovězí polévka47 kcal / 100 g
Hrachová polévka61 kcal / 100 g
Ječná polévka58 kcal / 100 g
Krémová kuřecí polévka91 kcal / 100 g
Krémová zeleninová polévka78 kcal / 100 g
Kuřecí polévka40 kcal / 100 g
Kuřecí polévka s nudlemi53 kcal / 100 g
Kuřecí vývar6 kcal / 100 g
Minestrone40 kcal / 100 g
Polévka s masovými koulemi52 kcal / 100 g
Polévka z mušlí (clam chowder)93 kcal / 100 g
Rajčatová polévka19 kcal / 100 g
Rybí polévka30 kcal / 100 g
Rýžová polévka51 kcal / 100 g
Zeleninová polévka27 kcal / 100 g

Hlavní jídla

Bageta s masovými koulemi207 kcal / 100 g
BLT sendvič231 kcal / 100 g
Bramborové gnocchi135 kcal / 100 g
Bramborový salát168 kcal / 100 g
Burrito s kuřecím masem244 kcal / 100 g
Caesar salát77 kcal / 100 g
Cheeseburger296 kcal / 100 g
Chilli con carne118 kcal / 100 g
Club sendvič222 kcal / 100 g
Cobb salát93 kcal / 100 g
Coleslaw117 kcal / 100 g
Enchilada s kuřecím masem178 kcal / 100 g
Fazole s rýží164 kcal / 100 g
Grilovaný sýrový sendvič343 kcal / 100 g
Gyros184 kcal / 100 g
Hamburger288 kcal / 100 g
Hash browns190 kcal / 100 g
Hot dog296 kcal / 100 g
Hovězí guláš107 kcal / 100 g
Hovězí s bramborami133 kcal / 100 g
Hovězí s nudlemi189 kcal / 100 g
Hovězí s rýží146 kcal / 100 g
Hovězí špíz122 kcal / 100 g
Hovězí Stroganov150 kcal / 100 g
Jehněčí guláš117 kcal / 100 g
Jehněčí špíz162 kcal / 100 g
Kuře parmigiana174 kcal / 100 g
Kuře s bramborami122 kcal / 100 g
Kuře s rýží149 kcal / 100 g
Kuřecí guláš84 kcal / 100 g
Kuřecí kari107 kcal / 100 g
Kuřecí kari s rýží116 kcal / 100 g
Kuřecí salát235 kcal / 100 g
Lasagne139 kcal / 100 g
Lilková pomazánka183 kcal / 100 g
Makaróny se sýrem223 kcal / 100 g
Nachos266 kcal / 100 g
Okurkový salát34 kcal / 100 g
Paella169 kcal / 100 g
Pečené brambory126 kcal / 100 g
Pirohy195 kcal / 100 g
Pizza pepperoni282 kcal / 100 g
Plněné papriky178 kcal / 100 g
Plněné vinné listy168 kcal / 100 g
Plněné zelné závitky114 kcal / 100 g
Quiche387 kcal / 100 g
Ratatouille67 kcal / 100 g
Ravioli se sýrem98 kcal / 100 g
Řecký salát48 kcal / 100 g
Salát s krevetami196 kcal / 100 g
Sendvič s falafelem265 kcal / 100 g
Sendvič s krůtím masem187 kcal / 100 g
Sendvič s kuřecím masem216 kcal / 100 g
Sendvič s rybou236 kcal / 100 g
Sendvič s tuňákem218 kcal / 100 g
Sendvič s vejcem228 kcal / 100 g
Sendvič se šunkou a sýrem213 kcal / 100 g
Smažená rýže174 kcal / 100 g
Špagety boloňské147 kcal / 100 g
Spanakopita212 kcal / 100 g
Špenátový salát84 kcal / 100 g
Sushi California roll94 kcal / 100 g
Sýrová pizza266 kcal / 100 g
Tabbouleh127 kcal / 100 g
Taco s hovězím masem249 kcal / 100 g
Těstovinový salát221 kcal / 100 g
Těstoviny s rajčatovou omáčkou160 kcal / 100 g
Těstoviny ve smetanové omáčce204 kcal / 100 g
Tortellini236 kcal / 100 g
Tuňákový salát194 kcal / 100 g
Tzatziki91 kcal / 100 g
Zapečené brambory ve smetaně168 kcal / 100 g
Zeleninová pizza221 kcal / 100 g
Zeleninové kari86 kcal / 100 g

Dezerty a svačiny

Baklava440 kcal / 100 g
Biscotti373 kcal / 100 g
Bramborové chipsy532 kcal / 100 g
Brownie405 kcal / 100 g
Cheesecake399 kcal / 100 g
Citronový koláč s pěnou294 kcal / 100 g
Čokoládová pomazánka498 kcal / 100 g
Čokoládová zmrzlina216 kcal / 100 g
Čokoládový croissant421 kcal / 100 g
Čokoládový dort303 kcal / 100 g
Čokoládový pudink142 kcal / 100 g
Dýňový koláč249 kcal / 100 g
Džem278 kcal / 100 g
Flan178 kcal / 100 g
Hořká čokoláda550 kcal / 100 g
Jablečný cobbler217 kcal / 100 g
Jablečný koláč296 kcal / 100 g
Jablečný štrúdl281 kcal / 100 g
Kobliha426 kcal / 100 g
Máslová sušenka (shortbread)514 kcal / 100 g
Med304 kcal / 100 g
Mléčná čokoláda535 kcal / 100 g
Mléčný koktejl150 kcal / 100 g
Mražený jogurt127 kcal / 100 g
Muffin375 kcal / 100 g
Müsli tyčinka471 kcal / 100 g
Ovesná sušenka450 kcal / 100 g
Ovocné želé60 kcal / 100 g
Ovocný crumble215 kcal / 100 g
Piškot290 kcal / 100 g
Piškotový závin (pound cake)353 kcal / 100 g
Popcorn518 kcal / 100 g
Rýžový nákyp108 kcal / 100 g
Sladká žemle321 kcal / 100 g
Sorbet110 kcal / 100 g
Sušenka s čokoládou444 kcal / 100 g
Tiramisu353 kcal / 100 g
Tortilla chipsy472 kcal / 100 g
Třešňový koláč311 kcal / 100 g
Vanilková zmrzlina207 kcal / 100 g
Vanilkový dort310 kcal / 100 g
Vanilkový krém (custard)97 kcal / 100 g
Zmrzlina na špejli358 kcal / 100 g
Zmrzlina v kornoutu215 kcal / 100 g
Zmrzlinový pohár s čokoládou243 kcal / 100 g

Ořechy a semínka

Arašídové máslo598 kcal / 100 g
Arašídy587 kcal / 100 g
Chia semínka486 kcal / 100 g
Dýňová semínka559 kcal / 100 g
Kešu584 kcal / 100 g
Kešu máslo609 kcal / 100 g
Lískové ořechy646 kcal / 100 g
Lněné semínko534 kcal / 100 g
Mandle598 kcal / 100 g
Mandlové máslo614 kcal / 100 g
Pekanové ořechy750 kcal / 100 g
Pistácie582 kcal / 100 g
Sezamová semínka631 kcal / 100 g
Slunečnicová semínka582 kcal / 100 g
Směs ořechů616 kcal / 100 g
Solené kešu578 kcal / 100 g
Sušený kokos456 kcal / 100 g
Tahini697 kcal / 100 g
Trail mix454 kcal / 100 g
Vlašské ořechy730 kcal / 100 g

Nápoje

Bylinný čaj1 kcal / 100 g
Café mocha64 kcal / 100 g
Čaj s mlékem51 kcal / 100 g
Cappuccino27 kcal / 100 g
Černý čaj1 kcal / 100 g
Červené víno85 kcal / 100 g
Cola42 kcal / 100 g
Espresso9 kcal / 100 g
Instantní káva3 kcal / 100 g
Jablečný džus46 kcal / 100 g
Latte43 kcal / 100 g
Ledové latte27 kcal / 100 g
Pivo43 kcal / 100 g
Pomerančový džus49 kcal / 100 g
Překapávaná káva1 kcal / 100 g
Turecká káva27 kcal / 100 g
Zelený čaj1 kcal / 100 g

Oleje, máslo a omáčky

Hořčice69 kcal / 100 g
Kečup101 kcal / 100 g
Majonéza680 kcal / 100 g
Margarín579 kcal / 100 g
Máslo717 kcal / 100 g
Olivový olej884 kcal / 100 g
Rajčatová omáčka24 kcal / 100 g
Slunečnicový olej900 kcal / 100 g
Sójová omáčka53 kcal / 100 g