Kalorietabell

Kalorier, protein, karbohydrater og fett i vanlige matvarer, per 100 g og per porsjon. Kilde: USDA FoodData Central.

Frukt

• Ananas60 kcal / 100 g
• Appelsin47 kcal / 100 g
• Aprikos48 kcal / 100 g
• Bakt eple113 kcal / 100 g
• Banan97 kcal / 100 g
• Bjørnebær43 kcal / 100 g
• Blåbær57 kcal / 100 g
• Bringebær52 kcal / 100 g
• Cantaloupemelon38 kcal / 100 g
• Daddel277 kcal / 100 g
• Druer69 kcal / 100 g
• Eple61 kcal / 100 g
• Eplemos76 kcal / 100 g
• Fersk kokosnøtt354 kcal / 100 g
• Ferske fiken74 kcal / 100 g
• Fersken46 kcal / 100 g
• Granateple83 kcal / 100 g
• Grapefrukt42 kcal / 100 g
• Jordbær32 kcal / 100 g
• Kirsebær71 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Mandarin53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nektarin43 kcal / 100 g
• Pære59 kcal / 100 g
• Papaya43 kcal / 100 g
• Plomme46 kcal / 100 g
• Rosiner299 kcal / 100 g
• Sviskeer240 kcal / 100 g
• Tørkede aprikoser241 kcal / 100 g
• Tørkede fiken249 kcal / 100 g
• Tranebær46 kcal / 100 g
• Vannmelon30 kcal / 100 g

Grønnsaker

• Agurk15 kcal / 100 g
• Artisjokk53 kcal / 100 g
• Asparges20 kcal / 100 g
• Avokado160 kcal / 100 g
• Bakt potet93 kcal / 100 g
• Bakt søtpotet115 kcal / 100 g
• Blandet grønn salat21 kcal / 100 g
• Blomkål25 kcal / 100 g
• Grønn paprika20 kcal / 100 g
• Grønne oliven145 kcal / 100 g
• Grønnkål35 kcal / 100 g
• Gulrot41 kcal / 100 g
• Hvitkål25 kcal / 100 g
• Kokt aubergine33 kcal / 100 g
• Kokt brokkoli35 kcal / 100 g
• Kokt gresskar52 kcal / 100 g
• Kokt løk47 kcal / 100 g
• Kokt mais119 kcal / 100 g
• Kokt okra22 kcal / 100 g
• Kokt rødkål58 kcal / 100 g
• Kokt spinat59 kcal / 100 g
• Kokte grønne bønner35 kcal / 100 g
• Kokte grønne erter84 kcal / 100 g
• Kokte gulrøtter35 kcal / 100 g
• Kokte poteter126 kcal / 100 g
• Løk40 kcal / 100 g
• Nepe28 kcal / 100 g
• Persille36 kcal / 100 g
• Pommes frites312 kcal / 100 g
• Potetmos114 kcal / 100 g
• Purre61 kcal / 100 g
• Reddik16 kcal / 100 g
• Rød paprika26 kcal / 100 g
• Rødbete43 kcal / 100 g
• Rosenkål36 kcal / 100 g
• Salat20 kcal / 100 g
• Selleri14 kcal / 100 g
• Sopp31 kcal / 100 g
• Squash17 kcal / 100 g
• Surkål40 kcal / 100 g
• Svarte oliven116 kcal / 100 g
• Sylteagurk14 kcal / 100 g
• Tomat18 kcal / 100 g
• Vårløk32 kcal / 100 g

Kjøtt og fjærfe

• Bacon468 kcal / 100 g
• Farsebrød199 kcal / 100 g
• Friturestekt kylling268 kcal / 100 g
• Grillet biffstek262 kcal / 100 g
• Grillet kyllingfilet151 kcal / 100 g
• Grillkylling175 kcal / 100 g
• Kjøttboller i saus225 kcal / 100 g
• Kyllingnuggets307 kcal / 100 g
• Kyllingvinger323 kcal / 100 g
• Lammekotelett264 kcal / 100 g
• Oksefalle174 kcal / 100 g
• Ovnsstekt kyllingbryst165 kcal / 100 g
• Ovnsstekt kyllinglår232 kcal / 100 g
• Pølse310 kcal / 100 g
• Roastbiff251 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Skinke117 kcal / 100 g
• Stekt kalkunbryst139 kcal / 100 g
• Stekt karbonade250 kcal / 100 g
• Svinekotelett238 kcal / 100 g
• Svinepølse325 kcal / 100 g
• Svinestek181 kcal / 100 g

Fisk og sjømat

• Ansjos210 kcal / 100 g
• Blåskjell109 kcal / 100 g
• Blekksprut226 kcal / 100 g
• Fiskepinner277 kcal / 100 g
• Grillet makrell221 kcal / 100 g
• Havabbor161 kcal / 100 g
• Hummer97 kcal / 100 g
• Krabbe83 kcal / 100 g
• Ørret199 kcal / 100 g
• Ovnsbakt hyse90 kcal / 100 g
• Ovnsbakt laks206 kcal / 100 g
• Ovnsbakt torsk105 kcal / 100 g
• Reker90 kcal / 100 g
• Røkt laks117 kcal / 100 g
• Sardiner på boks208 kcal / 100 g
• Stekt fisk217 kcal / 100 g
• Syltet sild245 kcal / 100 g
• Tunfisk på boks85 kcal / 100 g
• Tunfisksteak176 kcal / 100 g

Meieriprodukter og egg

• Blåmuggost353 kcal / 100 g
• Bløtkokt egg143 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Cheddarost410 kcal / 100 g
• Chèvre264 kcal / 100 g
• Cottage cheese98 kcal / 100 g
• Eggehvite52 kcal / 100 g
• Eggerøre149 kcal / 100 g
• Eggesalat257 kcal / 100 g
• Fetaost265 kcal / 100 g
• Fruktyoghurt106 kcal / 100 g
• Fylte egg198 kcal / 100 g
• Geitemelk69 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Gresk yoghurt73 kcal / 100 g
• Helmelk61 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Kjernemelk40 kcal / 100 g
• Kokt egg155 kcal / 100 g
• Kremfløte340 kcal / 100 g
• Kremost350 kcal / 100 g
• Lettmelk43 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Naturell yoghurt61 kcal / 100 g
• Omelett154 kcal / 100 g
• Parmesan392 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Rømme198 kcal / 100 g
• Skummet melk34 kcal / 100 g
• Speilegg196 kcal / 100 g
• Sveitserost393 kcal / 100 g

Brød, korn og pasta

• Amerikansk biscuit370 kcal / 100 g
• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Bulgurpilaff121 kcal / 100 g
• Cornflakes365 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Eggnudler137 kcal / 100 g
• English muffin227 kcal / 100 g
• Flerkornsbrød265 kcal / 100 g
• Fullkornspasta148 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Grovbrød252 kcal / 100 g
• Havregrøt76 kcal / 100 g
• Hvetetortilla306 kcal / 100 g
• Hvitt brød267 kcal / 100 g
• Kjeks393 kcal / 100 g
• Kokt bokhvete343 kcal / 100 g
• Kokt brun ris123 kcal / 100 g
• Kokt bulgur83 kcal / 100 g
• Kokt bygg139 kcal / 100 g
• Kokt couscous112 kcal / 100 g
• Kokt hirse118 kcal / 100 g
• Kokt hvit ris129 kcal / 100 g
• Kokt maisgrøt (grits)71 kcal / 100 g
• Kokt pasta157 kcal / 100 g
• Kokt quinoa120 kcal / 100 g
• Maisbrød330 kcal / 100 g
• Naanbrød311 kcal / 100 g
• Pannekaker282 kcal / 100 g
• Pitabrød275 kcal / 100 g
• Pretzels384 kcal / 100 g
• Ris med melk144 kcal / 100 g
• Risnudler108 kcal / 100 g
• Rispilaff137 kcal / 100 g
• Rugbrød259 kcal / 100 g
• Rundstykke279 kcal / 100 g
• Toast293 kcal / 100 g
• Vaffel373 kcal / 100 g

Belgfrukter

• Bakte bønner94 kcal / 100 g
• Bønnesalat94 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Kokte black-eyed peas116 kcal / 100 g
• Kokte bondebønner110 kcal / 100 g
• Kokte hvite bønner139 kcal / 100 g
• Kokte kidneybønner127 kcal / 100 g
• Kokte kikerter164 kcal / 100 g
• Kokte linser116 kcal / 100 g
• Kokte navybønner140 kcal / 100 g
• Kokte peanøtter318 kcal / 100 g
• Kokte pintobønner143 kcal / 100 g
• Kokte soyabønner218 kcal / 100 g
• Kokte svarte bønner132 kcal / 100 g
• Linsecurry111 kcal / 100 g
• Refried beans79 kcal / 100 g
• Splittede erter118 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarisk chili119 kcal / 100 g

Supper

• Bønnesuppe67 kcal / 100 g
• Borsjtsj20 kcal / 100 g
• Brokkoli- og ostesuppe82 kcal / 100 g
• Byggsuppe58 kcal / 100 g
• Clam chowder93 kcal / 100 g
• Ertesuppe61 kcal / 100 g
• Fiskesuppe30 kcal / 100 g
• Fransk løksuppe108 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Gresskarsuppe72 kcal / 100 g
• Grønnsakskremsuppe78 kcal / 100 g
• Grønnsakssuppe27 kcal / 100 g
• Kjøttbollesuppe52 kcal / 100 g
• Kjøttsuppe47 kcal / 100 g
• Kremet kyllingsuppe91 kcal / 100 g
• Kyllingbuljong6 kcal / 100 g
• Kyllingsuppe40 kcal / 100 g
• Kyllingsuppe med nudler53 kcal / 100 g
• Linsesuppe60 kcal / 100 g
• Linsesuppe med kjøtt78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Potetsuppe90 kcal / 100 g
• Risuppe51 kcal / 100 g
• Soppsuppe74 kcal / 100 g
• Tomatsuppe19 kcal / 100 g

Hovedretter

• Agurksalat34 kcal / 100 g
• Auberginedipp183 kcal / 100 g
• Biff med nudler189 kcal / 100 g
• Biff med poteter133 kcal / 100 g
• Biff med ris146 kcal / 100 g
• Biff Stroganoff150 kcal / 100 g
• BLT-sandwich231 kcal / 100 g
• Bønner og ris164 kcal / 100 g
• Caesarsalat77 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con carne118 kcal / 100 g
• Clubsandwich222 kcal / 100 g
• Cobbsalat93 kcal / 100 g
• Coleslaw117 kcal / 100 g
• Eggesandwich228 kcal / 100 g
• Falafelsandwich265 kcal / 100 g
• Fisksandwich236 kcal / 100 g
• Fylte paprika178 kcal / 100 g
• Fylte vinblader168 kcal / 100 g
• Gresk salat48 kcal / 100 g
• Grillet ostesandwich343 kcal / 100 g
• Grønnsakscurry86 kcal / 100 g
• Grønnsakspizza221 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hash browns190 kcal / 100 g
• Kalkunsandwich187 kcal / 100 g
• Kålruletter114 kcal / 100 g
• Kebab av storfe122 kcal / 100 g
• Kjøttbollesandwich207 kcal / 100 g
• Kylling med poteter122 kcal / 100 g
• Kylling med ris149 kcal / 100 g
• Kylling parmigiana174 kcal / 100 g
• Kyllingburrito244 kcal / 100 g
• Kyllingcurry107 kcal / 100 g
• Kyllingcurry med ris116 kcal / 100 g
• Kyllingenchilada178 kcal / 100 g
• Kyllinggryte84 kcal / 100 g
• Kyllingsalat235 kcal / 100 g
• Kyllingsandwich216 kcal / 100 g
• Lammegryte117 kcal / 100 g
• Lammespyd162 kcal / 100 g
• Lasagne139 kcal / 100 g
• Makaroni og ost223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Oksegryte107 kcal / 100 g
• Ostepizza266 kcal / 100 g
• Ovnsstekte poteter126 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Pasta med kremsaus204 kcal / 100 g
• Pasta med tomatsaus160 kcal / 100 g
• Pastasalat221 kcal / 100 g
• Pepperonipizza282 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pølse i brød296 kcal / 100 g
• Potetgnocchi135 kcal / 100 g
• Potetgratinert168 kcal / 100 g
• Potetsalat168 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli med ost98 kcal / 100 g
• Reksalat196 kcal / 100 g
• Skinke- og ostesandwich213 kcal / 100 g
• Spaghetti bolognese147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Spinatsalat84 kcal / 100 g
• Stekt ris174 kcal / 100 g
• Tabbouleh127 kcal / 100 g
• Taco med storfekjøtt249 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tunfisksalat194 kcal / 100 g
• Tunfisksandwich218 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g

Desserter og snacks

• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cheesecake399 kcal / 100 g
• Crème caramel178 kcal / 100 g
• Eplecobbler217 kcal / 100 g
• Eplepai296 kcal / 100 g
• Eplestrudel281 kcal / 100 g
• Frossen yoghurt127 kcal / 100 g
• Fruktcrumble215 kcal / 100 g
• Fruktgelé60 kcal / 100 g
• Gresskarpai249 kcal / 100 g
• Havrekjeks450 kcal / 100 g
• Honning304 kcal / 100 g
• Hot fudge sundae243 kcal / 100 g
• Is i kjeks215 kcal / 100 g
• Ispinne358 kcal / 100 g
• Kirsebærpai311 kcal / 100 g
• Melkesjokolade535 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Mørk sjokolade550 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Myslibar471 kcal / 100 g
• Popcorn518 kcal / 100 g
• Potetgull532 kcal / 100 g
• Riskrem108 kcal / 100 g
• Sandkake353 kcal / 100 g
• Shortbread514 kcal / 100 g
• Sitronmarengspai294 kcal / 100 g
• Sjokoladecookie444 kcal / 100 g
• Sjokoladecroissant421 kcal / 100 g
• Sjokoladeis216 kcal / 100 g
• Sjokoladekake303 kcal / 100 g
• Sjokoladepålegg498 kcal / 100 g
• Sjokoladepudding142 kcal / 100 g
• Smultring426 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Søt bolle321 kcal / 100 g
• Svampkake290 kcal / 100 g
• Syltetøy278 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortillachips472 kcal / 100 g
• Vaniljeis207 kcal / 100 g
• Vaniljekake310 kcal / 100 g
• Vaniljekrem97 kcal / 100 g

Nøtter og frø

• Cashewnøtter584 kcal / 100 g
• Cashewsmør609 kcal / 100 g
• Chiafrø486 kcal / 100 g
• Gresskarkjerner559 kcal / 100 g
• Hasselnøtter646 kcal / 100 g
• Linfrø534 kcal / 100 g
• Mandelsmør614 kcal / 100 g
• Mandler598 kcal / 100 g
• Nøttemiks616 kcal / 100 g
• Peanøtter587 kcal / 100 g
• Peanøttsmør598 kcal / 100 g
• Pekannøtter750 kcal / 100 g
• Pistasjnøtter582 kcal / 100 g
• Saltede cashewnøtter578 kcal / 100 g
• Sesamfrø631 kcal / 100 g
• Solsikkefrø582 kcal / 100 g
• Studentblanding454 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Tørket kokos456 kcal / 100 g
• Valnøtter730 kcal / 100 g

Drikke

• Appelsinjuice49 kcal / 100 g
• Café latte43 kcal / 100 g
• Café mocha64 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Eplejuice46 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Grønn te1 kcal / 100 g
• Iskaffe latte27 kcal / 100 g
• Kaffe1 kcal / 100 g
• Øl43 kcal / 100 g
• Pulverkaffe3 kcal / 100 g
• Rødvin85 kcal / 100 g
• Te1 kcal / 100 g
• Te med melk51 kcal / 100 g
• Tyrkisk kaffe27 kcal / 100 g
• Urtete1 kcal / 100 g

Oljer, smør og sauser

• Ketchup101 kcal / 100 g
• Majones680 kcal / 100 g
• Margarin579 kcal / 100 g
• Olivenolje884 kcal / 100 g
• Sennep69 kcal / 100 g
• Smør717 kcal / 100 g
• Solsikkeolje900 kcal / 100 g
• Soyasaus53 kcal / 100 g
• Tomatsaus24 kcal / 100 g