Tablica kalorija

Kalorije, proteini, ugljikohidrati i masti uobičajenih namirnica, na 100 g i po porciji. Izvor: USDA FoodData Central.

Voće

• Ananas60 kcal / 100 g
• Banana97 kcal / 100 g
• Borovnice57 kcal / 100 g
• Breskva46 kcal / 100 g
• Brusnice46 kcal / 100 g
• Datule277 kcal / 100 g
• Dinja38 kcal / 100 g
• Grejpfrut42 kcal / 100 g
• Grožđe69 kcal / 100 g
• Grožđice299 kcal / 100 g
• Jabuka61 kcal / 100 g
• Jagode32 kcal / 100 g
• Kajsija48 kcal / 100 g
• Kivi64 kcal / 100 g
• Kokos, svjež354 kcal / 100 g
• Kompot od jabuka76 kcal / 100 g
• Kruška59 kcal / 100 g
• Kupine43 kcal / 100 g
• Lubenica30 kcal / 100 g
• Maline52 kcal / 100 g
• Mandarina53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nar83 kcal / 100 g
• Narandža47 kcal / 100 g
• Nektarina43 kcal / 100 g
• Papaja43 kcal / 100 g
• Pečena jabuka113 kcal / 100 g
• Šljiva46 kcal / 100 g
• Suhe kajsije241 kcal / 100 g
• Suhe šljive240 kcal / 100 g
• Suhe smokve249 kcal / 100 g
• Svježe smokve74 kcal / 100 g
• Trešnje71 kcal / 100 g

Povrće

• Artičoka53 kcal / 100 g
• Avokado160 kcal / 100 g
• Bamija, kuhana22 kcal / 100 g
• Batat, pečen115 kcal / 100 g
• Bijeli kupus25 kcal / 100 g
• Brokula, kuhana35 kcal / 100 g
• Bundeva, kuhana52 kcal / 100 g
• Celer14 kcal / 100 g
• Cikla43 kcal / 100 g
• Crne masline116 kcal / 100 g
• Crvena paprika26 kcal / 100 g
• Crveni kupus, kuhan58 kcal / 100 g
• Grašak, kuhan84 kcal / 100 g
• Karfiol25 kcal / 100 g
• Kelj35 kcal / 100 g
• Kiseli krastavac14 kcal / 100 g
• Kiseli kupus40 kcal / 100 g
• Krastavac15 kcal / 100 g
• Kuhani krompir126 kcal / 100 g
• Kuhani luk47 kcal / 100 g
• Kukuruz, kuhan119 kcal / 100 g
• Luk40 kcal / 100 g
• Mahune, kuhane35 kcal / 100 g
• Miješana zelena salata21 kcal / 100 g
• Mladi luk32 kcal / 100 g
• Mrkva41 kcal / 100 g
• Mrkva, kuhana35 kcal / 100 g
• Paradajz18 kcal / 100 g
• Patlidžan, kuhan33 kcal / 100 g
• Pečeni krompir93 kcal / 100 g
• Pečurke31 kcal / 100 g
• Peršun36 kcal / 100 g
• Pire krompir114 kcal / 100 g
• Pomfrit312 kcal / 100 g
• Poriluk61 kcal / 100 g
• Prokulica36 kcal / 100 g
• Repa28 kcal / 100 g
• Rotkvica16 kcal / 100 g
• Špargle20 kcal / 100 g
• Špinat, kuhan59 kcal / 100 g
• Tikvica17 kcal / 100 g
• Zelena paprika20 kcal / 100 g
• Zelena salata20 kcal / 100 g
• Zelene masline145 kcal / 100 g

Meso i perad

• Ćufte u sosu225 kcal / 100 g
• Goveđa jetra174 kcal / 100 g
• Goveđi odrezak, na žaru262 kcal / 100 g
• Hot dog310 kcal / 100 g
• Mesni hljeb199 kcal / 100 g
• Mljevena govedina, kuhana250 kcal / 100 g
• Pečena ćureća prsa139 kcal / 100 g
• Pečena govedina251 kcal / 100 g
• Pečena jagnjetina264 kcal / 100 g
• Pečena svinjetina181 kcal / 100 g
• Pileća krilca323 kcal / 100 g
• Pileća prsa, pečena165 kcal / 100 g
• Pileći batak, pečen232 kcal / 100 g
• Pileći file na žaru151 kcal / 100 g
• Pileći nuggetsi307 kcal / 100 g
• Piletina sa ražnja175 kcal / 100 g
• Pržena piletina268 kcal / 100 g
• Salama378 kcal / 100 g
• Slanina468 kcal / 100 g
• Šunka117 kcal / 100 g
• Svinjska kobasica325 kcal / 100 g
• Svinjski kotlet238 kcal / 100 g

Riba i plodovi mora

• Bakalar, pečen105 kcal / 100 g
• Brancin161 kcal / 100 g
• Dagnje109 kcal / 100 g
• Dimljeni losos117 kcal / 100 g
• Haringa, marinirana245 kcal / 100 g
• Hobotnica226 kcal / 100 g
• Inćuni210 kcal / 100 g
• Jastog97 kcal / 100 g
• Losos, pečen206 kcal / 100 g
• Odrezak od tune176 kcal / 100 g
• Pastrmka199 kcal / 100 g
• Pržena riba217 kcal / 100 g
• Rak83 kcal / 100 g
• Riblji štapići277 kcal / 100 g
• Sardine iz konzerve208 kcal / 100 g
• Škampi90 kcal / 100 g
• Skuša, na žaru221 kcal / 100 g
• Tuna iz konzerve85 kcal / 100 g
• Vahnja, pečena90 kcal / 100 g

Mliječni proizvodi i jaja

• Bjelanjak52 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Čedar sir410 kcal / 100 g
• Feta sir265 kcal / 100 g
• Gauda356 kcal / 100 g
• Grčki jogurt73 kcal / 100 g
• Kajgana149 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Kisela pavlaka198 kcal / 100 g
• Kozje mlijeko69 kcal / 100 g
• Kozji sir264 kcal / 100 g
• Krem sir350 kcal / 100 g
• Kuhano jaje155 kcal / 100 g
• Meko kuhano jaje143 kcal / 100 g
• Mlaćenica40 kcal / 100 g
• Mlijeko sa smanjenim udjelom masti43 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Obični jogurt61 kcal / 100 g
• Obrano mlijeko34 kcal / 100 g
• Omlet154 kcal / 100 g
• Parmezan392 kcal / 100 g
• Plavi sir353 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Prženo jaje196 kcal / 100 g
• Punjena jaja198 kcal / 100 g
• Punomasno mlijeko61 kcal / 100 g
• Rikota150 kcal / 100 g
• Salata od jaja257 kcal / 100 g
• Slatka pavlaka340 kcal / 100 g
• Švicarski sir393 kcal / 100 g
• Svježi sir (cottage)98 kcal / 100 g
• Voćni jogurt106 kcal / 100 g

Kruh, žitarice i tjestenina

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baget272 kcal / 100 g
• Bijela riža, kuhana129 kcal / 100 g
• Bijeli hljeb267 kcal / 100 g
• Biskvit pecivo (biscuit)370 kcal / 100 g
• Bulgur pilav121 kcal / 100 g
• Bulgur, kuhan83 kcal / 100 g
• Engleski mafin227 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Heljda, kuhana343 kcal / 100 g
• Hljeb od više žitarica265 kcal / 100 g
• Integralna tjestenina148 kcal / 100 g
• Integralni hljeb252 kcal / 100 g
• Jajčani rezanci137 kcal / 100 g
• Ječam, kuhan139 kcal / 100 g
• Kinoa, kuhana120 kcal / 100 g
• Krekeri393 kcal / 100 g
• Kroasan406 kcal / 100 g
• Kukuruzna krupica, kuhana71 kcal / 100 g
• Kukuruzne pahuljice365 kcal / 100 g
• Kukuruzni hljeb330 kcal / 100 g
• Kuskus, kuhan112 kcal / 100 g
• Naan hljeb311 kcal / 100 g
• Palačinka (crêpe)224 kcal / 100 g
• Palačinke282 kcal / 100 g
• Pecivo279 kcal / 100 g
• Perece384 kcal / 100 g
• Pita hljeb275 kcal / 100 g
• Proso, kuhano118 kcal / 100 g
• Raženi hljeb259 kcal / 100 g
• Riža pilav137 kcal / 100 g
• Riža s mlijekom144 kcal / 100 g
• Rižini rezanci108 kcal / 100 g
• Smeđa riža, kuhana123 kcal / 100 g
• Tjestenina, kuhana157 kcal / 100 g
• Tortilja od pšeničnog brašna306 kcal / 100 g
• Tost293 kcal / 100 g
• Vafl373 kcal / 100 g
• Zobena kaša, kuhana76 kcal / 100 g

Mahunarke

• Bijeli grah (navy), kuhan140 kcal / 100 g
• Bijeli grah, kuhan139 kcal / 100 g
• Bob, kuhan110 kcal / 100 g
• Crni grah, kuhan132 kcal / 100 g
• Crnooki grah, kuhan116 kcal / 100 g
• Crveni grah, kuhan127 kcal / 100 g
• Curry od leće111 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Grah pinto, kuhan143 kcal / 100 g
• Grašak, polovljeni118 kcal / 100 g
• Humus243 kcal / 100 g
• Kikiriki, kuhan318 kcal / 100 g
• Leća, kuhana116 kcal / 100 g
• Pečeni grah94 kcal / 100 g
• Pire od graha79 kcal / 100 g
• Salata od graha94 kcal / 100 g
• Slanutak, kuhan164 kcal / 100 g
• Soja, kuhana218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarijanski čili119 kcal / 100 g

Supe i čorbe

• Boršč20 kcal / 100 g
• Čorba od školjki93 kcal / 100 g
• Francuska supa od luka108 kcal / 100 g
• Gaspačo26 kcal / 100 g
• Goveđa supa47 kcal / 100 g
• Krem supa od bundeve72 kcal / 100 g
• Krem supa od pečuraka74 kcal / 100 g
• Krem supa od piletine91 kcal / 100 g
• Krem supa od povrća78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Pasulj čorba67 kcal / 100 g
• Pileća čorba (bujon)6 kcal / 100 g
• Pileća supa40 kcal / 100 g
• Pileća supa sa rezancima53 kcal / 100 g
• Povrtna supa27 kcal / 100 g
• Riblja čorba30 kcal / 100 g
• Supa od brokule i sira82 kcal / 100 g
• Supa od graška61 kcal / 100 g
• Supa od ječma58 kcal / 100 g
• Supa od krompira90 kcal / 100 g
• Supa od leće60 kcal / 100 g
• Supa od leće sa mesom78 kcal / 100 g
• Supa od paradajza19 kcal / 100 g
• Supa od riže51 kcal / 100 g
• Supa sa ćuftama52 kcal / 100 g

Glavna jela

• BLT sendvič231 kcal / 100 g
• Burito sa piletinom244 kcal / 100 g
• California roll94 kcal / 100 g
• Cezar salata77 kcal / 100 g
• Čili kon karne118 kcal / 100 g
• Čizburger296 kcal / 100 g
• Cobb salata93 kcal / 100 g
• Coleslaw salata117 kcal / 100 g
• Enčilada sa piletinom178 kcal / 100 g
• Giros184 kcal / 100 g
• Goveđi gulaš107 kcal / 100 g
• Goveđi šiš ćevap122 kcal / 100 g
• Goveđi stroganov150 kcal / 100 g
• Govedina sa krompirom133 kcal / 100 g
• Govedina sa rezancima189 kcal / 100 g
• Govedina sa rižom146 kcal / 100 g
• Grah sa rižom164 kcal / 100 g
• Grčka salata48 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hot dog u lepinji296 kcal / 100 g
• Jagnjeći gulaš117 kcal / 100 g
• Jagnjeći šiš ćevap162 kcal / 100 g
• Kiš387 kcal / 100 g
• Klub sendvič222 kcal / 100 g
• Krompir salata168 kcal / 100 g
• Krompir u pećnici sa vrhnjem168 kcal / 100 g
• Lazanje139 kcal / 100 g
• Makaroni sa sirom223 kcal / 100 g
• Nachosi266 kcal / 100 g
• Namaz od patlidžana183 kcal / 100 g
• Njoke od krompira135 kcal / 100 g
• Paelja169 kcal / 100 g
• Pečeni krompir, kriške126 kcal / 100 g
• Pečeni rendani krompir (hash browns)190 kcal / 100 g
• Pierogi195 kcal / 100 g
• Pileća salata235 kcal / 100 g
• Pileći curry107 kcal / 100 g
• Pileći curry sa rižom116 kcal / 100 g
• Pileći gulaš84 kcal / 100 g
• Pileći parmezan174 kcal / 100 g
• Piletina sa krompirom122 kcal / 100 g
• Piletina sa rižom149 kcal / 100 g
• Pizza sa feferonima282 kcal / 100 g
• Pizza sa sirom266 kcal / 100 g
• Povrtna pizza221 kcal / 100 g
• Povrtni curry86 kcal / 100 g
• Pržena riža174 kcal / 100 g
• Punjene paprike178 kcal / 100 g
• Ratatuj67 kcal / 100 g
• Ravioli sa sirom98 kcal / 100 g
• Salata od krastavaca34 kcal / 100 g
• Salata od škampa196 kcal / 100 g
• Salata od špinata84 kcal / 100 g
• Salata od tjestenine221 kcal / 100 g
• Salata od tune194 kcal / 100 g
• Sarma114 kcal / 100 g
• Sarma od vinove loze168 kcal / 100 g
• Sendvič sa ćuftama207 kcal / 100 g
• Sendvič sa ćuretinom187 kcal / 100 g
• Sendvič sa falafelom265 kcal / 100 g
• Sendvič sa jajem228 kcal / 100 g
• Sendvič sa piletinom216 kcal / 100 g
• Sendvič sa ribom236 kcal / 100 g
• Sendvič sa šunkom i sirom213 kcal / 100 g
• Sendvič sa tunom218 kcal / 100 g
• Špagete bolonjez147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Tabule127 kcal / 100 g
• Taco sa govedinom249 kcal / 100 g
• Tjestenina sa paradajz sosom160 kcal / 100 g
• Tjestenina u kremastom sosu204 kcal / 100 g
• Tortelini236 kcal / 100 g
• Tost sa sirom343 kcal / 100 g
• Tzatziki91 kcal / 100 g

Deserti i grickalice

• Baklava440 kcal / 100 g
• Biscotti373 kcal / 100 g
• Biskvit torta290 kcal / 100 g
• Brauni405 kcal / 100 g
• Čips532 kcal / 100 g
• Čizkejk399 kcal / 100 g
• Čokoladna torta303 kcal / 100 g
• Čokoladni namaz498 kcal / 100 g
• Džem278 kcal / 100 g
• Keks od zobi450 kcal / 100 g
• Keks sa komadićima čokolade444 kcal / 100 g
• Kokice518 kcal / 100 g
• Kolač od jabuka (cobbler)217 kcal / 100 g
• Krem karamel178 kcal / 100 g
• Krem od jaja (custard)97 kcal / 100 g
• Kroasan sa čokoladom421 kcal / 100 g
• Krofna426 kcal / 100 g
• Mafin375 kcal / 100 g
• Med304 kcal / 100 g
• Milkshake150 kcal / 100 g
• Mliječna čokolada535 kcal / 100 g
• Pita od bundeve249 kcal / 100 g
• Pita od jabuka296 kcal / 100 g
• Pita od limuna sa bezeom294 kcal / 100 g
• Pita od višanja311 kcal / 100 g
• Pound kolač353 kcal / 100 g
• Puding od čokolade142 kcal / 100 g
• Rižin puding108 kcal / 100 g
• Shortbread keks514 kcal / 100 g
• Sladoled na štapiću358 kcal / 100 g
• Sladoled od čokolade216 kcal / 100 g
• Sladoled od vanilije207 kcal / 100 g
• Sladoled sa vrućom čokoladom243 kcal / 100 g
• Sladoled u kornetu215 kcal / 100 g
• Slatko pecivo321 kcal / 100 g
• Smrznuti jogurt127 kcal / 100 g
• Sorbe110 kcal / 100 g
• Štrudla od jabuka281 kcal / 100 g
• Tamna čokolada550 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Torta od vanilije310 kcal / 100 g
• Tortilja čips472 kcal / 100 g
• Voćna želatina60 kcal / 100 g
• Voćni crumble215 kcal / 100 g
• Žitna pločica471 kcal / 100 g

Orašasti plodovi i sjemenke

• Bademi598 kcal / 100 g
• Bademov puter614 kcal / 100 g
• Chia sjemenke486 kcal / 100 g
• Indijski orah584 kcal / 100 g
• Kikiriki587 kcal / 100 g
• Kikiriki puter598 kcal / 100 g
• Lješnjaci646 kcal / 100 g
• Miješani orašasti plodovi616 kcal / 100 g
• Orasi730 kcal / 100 g
• Pekan orah750 kcal / 100 g
• Pistaći582 kcal / 100 g
• Puter od indijskog oraha609 kcal / 100 g
• Sjemenke bundeve559 kcal / 100 g
• Sjemenke lana534 kcal / 100 g
• Sjemenke sezama631 kcal / 100 g
• Sjemenke suncokreta582 kcal / 100 g
• Slani indijski orah578 kcal / 100 g
• Sušeni kokos456 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Trail mix454 kcal / 100 g

Pića

• Biljni čaj1 kcal / 100 g
• Čaj sa mlijekom51 kcal / 100 g
• Čaj, skuhan1 kcal / 100 g
• Crno vino85 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Instant kafa3 kcal / 100 g
• Kafa moka64 kcal / 100 g
• Kafa, skuhana1 kcal / 100 g
• Kapućino27 kcal / 100 g
• Kola42 kcal / 100 g
• Latte43 kcal / 100 g
• Ledeni latte27 kcal / 100 g
• Pivo43 kcal / 100 g
• Sok od jabuke46 kcal / 100 g
• Sok od narandže49 kcal / 100 g
• Turska kafa27 kcal / 100 g
• Zeleni čaj1 kcal / 100 g

Ulja, maslac i umaci

• Kečap101 kcal / 100 g
• Majonez680 kcal / 100 g
• Margarin579 kcal / 100 g
• Maslinovo ulje884 kcal / 100 g
• Paradajz sos24 kcal / 100 g
• Puter717 kcal / 100 g
• Senf69 kcal / 100 g
• Sojin sos53 kcal / 100 g
• Suncokretovo ulje900 kcal / 100 g