Kalorientabelle

Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gängiger Lebensmittel, pro 100 g und pro Portion. Quelle: USDA FoodData Central.

Obst

• Ananas60 kcal / 100 g
• Apfel61 kcal / 100 g
• Apfelmus76 kcal / 100 g
• Aprikose48 kcal / 100 g
• Backpflaumen240 kcal / 100 g
• Banane97 kcal / 100 g
• Birne59 kcal / 100 g
• Bratapfel113 kcal / 100 g
• Brombeeren43 kcal / 100 g
• Cranberrys46 kcal / 100 g
• Datteln277 kcal / 100 g
• Erdbeeren32 kcal / 100 g
• Frische Feigen74 kcal / 100 g
• Frische Kokosnuss354 kcal / 100 g
• Getrocknete Aprikosen241 kcal / 100 g
• Getrocknete Feigen249 kcal / 100 g
• Granatapfel83 kcal / 100 g
• Grapefruit42 kcal / 100 g
• Heidelbeeren57 kcal / 100 g
• Himbeeren52 kcal / 100 g
• Honigmelone38 kcal / 100 g
• Kirschen71 kcal / 100 g
• Kiwi64 kcal / 100 g
• Mandarine53 kcal / 100 g
• Mango60 kcal / 100 g
• Nektarine43 kcal / 100 g
• Orange47 kcal / 100 g
• Papaya43 kcal / 100 g
• Pfirsich46 kcal / 100 g
• Pflaume46 kcal / 100 g
• Rosinen299 kcal / 100 g
• Wassermelone30 kcal / 100 g
• Weintrauben69 kcal / 100 g

Gemüse

• Artischocke53 kcal / 100 g
• Aubergine, gekocht33 kcal / 100 g
• Avocado160 kcal / 100 g
• Blumenkohl25 kcal / 100 g
• Brokkoli, gekocht35 kcal / 100 g
• Champignons31 kcal / 100 g
• Erbsen, gekocht84 kcal / 100 g
• Essiggurke14 kcal / 100 g
• Frühlingszwiebel32 kcal / 100 g
• Gekochte Zwiebeln47 kcal / 100 g
• Gemischter grüner Salat21 kcal / 100 g
• Grüne Bohnen, gekocht35 kcal / 100 g
• Grüne Oliven145 kcal / 100 g
• Grüne Paprika20 kcal / 100 g
• Grünkohl35 kcal / 100 g
• Gurke15 kcal / 100 g
• Karotte41 kcal / 100 g
• Karotten, gekocht35 kcal / 100 g
• Kartoffelpüree114 kcal / 100 g
• Kopfsalat20 kcal / 100 g
• Kürbis, gekocht52 kcal / 100 g
• Lauch61 kcal / 100 g
• Mais, gekocht119 kcal / 100 g
• Ofenkartoffel93 kcal / 100 g
• Okra, gekocht22 kcal / 100 g
• Petersilie36 kcal / 100 g
• Pommes frites312 kcal / 100 g
• Radieschen16 kcal / 100 g
• Rosenkohl36 kcal / 100 g
• Rote Bete43 kcal / 100 g
• Rote Paprika26 kcal / 100 g
• Rotkohl, gekocht58 kcal / 100 g
• Salzkartoffeln126 kcal / 100 g
• Sauerkraut40 kcal / 100 g
• Schwarze Oliven116 kcal / 100 g
• Spargel20 kcal / 100 g
• Spinat, gekocht59 kcal / 100 g
• Staudensellerie14 kcal / 100 g
• Steckrübe28 kcal / 100 g
• Süßkartoffel, gebacken115 kcal / 100 g
• Tomate18 kcal / 100 g
• Weißkohl25 kcal / 100 g
• Zucchini17 kcal / 100 g
• Zwiebel40 kcal / 100 g

Fleisch und Geflügel

• Brathähnchen268 kcal / 100 g
• Chicken Nuggets307 kcal / 100 g
• Fleischbällchen in Soße225 kcal / 100 g
• Gegrilltes Hähnchenfilet151 kcal / 100 g
• Grillhähnchen175 kcal / 100 g
• Hackbraten199 kcal / 100 g
• Hackfleisch, gebraten250 kcal / 100 g
• Hähnchenbrust, gebraten165 kcal / 100 g
• Hähnchenflügel323 kcal / 100 g
• Hähnchenschenkel, gebraten232 kcal / 100 g
• Lammkotelett264 kcal / 100 g
• Putenbrust, gebraten139 kcal / 100 g
• Rinderleber174 kcal / 100 g
• Rindersteak, gegrillt262 kcal / 100 g
• Roastbeef251 kcal / 100 g
• Salami378 kcal / 100 g
• Schinken117 kcal / 100 g
• Schweinebraten181 kcal / 100 g
• Schweinekotelett238 kcal / 100 g
• Schweinewurst325 kcal / 100 g
• Speck468 kcal / 100 g
• Wiener Würstchen310 kcal / 100 g

Fisch und Meeresfrüchte

• Fischstäbchen277 kcal / 100 g
• Forelle199 kcal / 100 g
• Garnelen90 kcal / 100 g
• Gebratener Fisch217 kcal / 100 g
• Hummer97 kcal / 100 g
• Kabeljau aus dem Ofen105 kcal / 100 g
• Krabbe83 kcal / 100 g
• Lachs aus dem Ofen206 kcal / 100 g
• Makrele, gegrillt221 kcal / 100 g
• Muscheln109 kcal / 100 g
• Oktopus226 kcal / 100 g
• Räucherlachs117 kcal / 100 g
• Salzhering245 kcal / 100 g
• Sardellen210 kcal / 100 g
• Sardinen aus der Dose208 kcal / 100 g
• Schellfisch, gebacken90 kcal / 100 g
• Thunfisch aus der Dose85 kcal / 100 g
• Thunfischsteak176 kcal / 100 g
• Wolfsbarsch161 kcal / 100 g

Milchprodukte und Eier

• Blauschimmelkäse353 kcal / 100 g
• Brie334 kcal / 100 g
• Buttermilch40 kcal / 100 g
• Cheddar410 kcal / 100 g
• Eiersalat257 kcal / 100 g
• Eiweiß52 kcal / 100 g
• Feta265 kcal / 100 g
• Fettarme Milch43 kcal / 100 g
• Flüssige Sahne340 kcal / 100 g
• Frischkäse350 kcal / 100 g
• Fruchtjoghurt106 kcal / 100 g
• Gefüllte Eier198 kcal / 100 g
• Gekochtes Ei155 kcal / 100 g
• Gouda356 kcal / 100 g
• Griechischer Joghurt73 kcal / 100 g
• Hüttenkäse98 kcal / 100 g
• Kefir52 kcal / 100 g
• Magermilch34 kcal / 100 g
• Mozzarella299 kcal / 100 g
• Naturjoghurt61 kcal / 100 g
• Omelett154 kcal / 100 g
• Parmesan392 kcal / 100 g
• Provolone351 kcal / 100 g
• Ricotta150 kcal / 100 g
• Rührei149 kcal / 100 g
• Saure Sahne198 kcal / 100 g
• Schweizer Käse393 kcal / 100 g
• Spiegelei196 kcal / 100 g
• Vollmilch61 kcal / 100 g
• Weich gekochtes Ei143 kcal / 100 g
• Ziegenkäse264 kcal / 100 g
• Ziegenmilch69 kcal / 100 g

Brot, Getreide und Nudeln

• Bagel264 kcal / 100 g
• Baguette272 kcal / 100 g
• Biscuit370 kcal / 100 g
• Brezeln384 kcal / 100 g
• Brötchen279 kcal / 100 g
• Buchweizen, gekocht343 kcal / 100 g
• Bulgur, gekocht83 kcal / 100 g
• Bulgur-Pilaw121 kcal / 100 g
• Cornflakes365 kcal / 100 g
• Couscous, gekocht112 kcal / 100 g
• Cracker393 kcal / 100 g
• Crêpe224 kcal / 100 g
• Croissant406 kcal / 100 g
• Eiernudeln137 kcal / 100 g
• English Muffin227 kcal / 100 g
• Gerste, gekocht139 kcal / 100 g
• Granola420 kcal / 100 g
• Haferbrei76 kcal / 100 g
• Hirse, gekocht118 kcal / 100 g
• Maisbrot330 kcal / 100 g
• Maisgrieß, gekocht71 kcal / 100 g
• Mehrkornbrot265 kcal / 100 g
• Naan-Brot311 kcal / 100 g
• Naturreis, gekocht123 kcal / 100 g
• Nudeln, gekocht157 kcal / 100 g
• Pfannkuchen282 kcal / 100 g
• Pitabrot275 kcal / 100 g
• Quinoa, gekocht120 kcal / 100 g
• Reis mit Milch144 kcal / 100 g
• Reisnudeln108 kcal / 100 g
• Reispilaw137 kcal / 100 g
• Roggenbrot259 kcal / 100 g
• Toastbrot293 kcal / 100 g
• Vollkornbrot252 kcal / 100 g
• Vollkornnudeln148 kcal / 100 g
• Waffel373 kcal / 100 g
• Weißbrot267 kcal / 100 g
• Weißer Reis, gekocht129 kcal / 100 g
• Weizentortilla306 kcal / 100 g

Hülsenfrüchte

• Augenbohnen, gekocht116 kcal / 100 g
• Baked Beans94 kcal / 100 g
• Bohnensalat94 kcal / 100 g
• Dicke Bohnen, gekocht110 kcal / 100 g
• Edamame121 kcal / 100 g
• Erdnüsse, gekocht318 kcal / 100 g
• Falafel514 kcal / 100 g
• Gebratene Bohnenpaste79 kcal / 100 g
• Gelbe Erbsen, geschält118 kcal / 100 g
• Hummus243 kcal / 100 g
• Kichererbsen, gekocht164 kcal / 100 g
• Kidneybohnen, gekocht127 kcal / 100 g
• Linsen, gekocht116 kcal / 100 g
• Linsencurry111 kcal / 100 g
• Pintobohnen, gekocht143 kcal / 100 g
• Schwarze Bohnen, gekocht132 kcal / 100 g
• Sojabohnen, gekocht218 kcal / 100 g
• Tofu61 kcal / 100 g
• Vegetarisches Chili119 kcal / 100 g
• Weiße Bohnen, gekocht139 kcal / 100 g
• Weiße Perlbohnen, gekocht140 kcal / 100 g

Suppen

• Bohnensuppe67 kcal / 100 g
• Borschtsch20 kcal / 100 g
• Brokkoli-Käse-Suppe82 kcal / 100 g
• Champignoncremesuppe74 kcal / 100 g
• Erbsensuppe61 kcal / 100 g
• Fischsuppe30 kcal / 100 g
• Fleischbällchensuppe52 kcal / 100 g
• Gazpacho26 kcal / 100 g
• Gemüsecremesuppe78 kcal / 100 g
• Gemüsesuppe27 kcal / 100 g
• Gerstensuppe58 kcal / 100 g
• Hühnerbrühe6 kcal / 100 g
• Hühnercremesuppe91 kcal / 100 g
• Hühnernudelsuppe53 kcal / 100 g
• Hühnersuppe40 kcal / 100 g
• Kartoffelsuppe90 kcal / 100 g
• Kürbissuppe72 kcal / 100 g
• Linsensuppe60 kcal / 100 g
• Linsensuppe mit Fleisch78 kcal / 100 g
• Minestrone40 kcal / 100 g
• Muschelsuppe93 kcal / 100 g
• Reissuppe51 kcal / 100 g
• Rindfleischsuppe47 kcal / 100 g
• Tomatensuppe19 kcal / 100 g
• Zwiebelsuppe108 kcal / 100 g

Hauptgerichte

• Auberginenpüree183 kcal / 100 g
• BLT-Sandwich231 kcal / 100 g
• Bohnen mit Reis164 kcal / 100 g
• Caesar Salad77 kcal / 100 g
• California Roll94 kcal / 100 g
• Cheeseburger296 kcal / 100 g
• Chili con Carne118 kcal / 100 g
• Club Sandwich222 kcal / 100 g
• Cobb Salad93 kcal / 100 g
• Eiersandwich228 kcal / 100 g
• Falafel-Sandwich265 kcal / 100 g
• Fischsandwich236 kcal / 100 g
• Frikadellen-Sandwich207 kcal / 100 g
• Garnelensalat196 kcal / 100 g
• Gebratener Reis174 kcal / 100 g
• Gefüllte Paprika178 kcal / 100 g
• Gefüllte Weinblätter168 kcal / 100 g
• Gegrilltes Käsesandwich343 kcal / 100 g
• Gemüsecurry86 kcal / 100 g
• Gemüsepizza221 kcal / 100 g
• Griechischer Salat48 kcal / 100 g
• Gurkensalat34 kcal / 100 g
• Gyros184 kcal / 100 g
• Hähnchen mit Kartoffeln122 kcal / 100 g
• Hähnchen mit Reis149 kcal / 100 g
• Hähnchen Parmigiana174 kcal / 100 g
• Hähnchen-Burrito244 kcal / 100 g
• Hähnchencurry107 kcal / 100 g
• Hähnchencurry mit Reis116 kcal / 100 g
• Hähnchen-Enchilada178 kcal / 100 g
• Hähnchensalat235 kcal / 100 g
• Hähnchen-Sandwich216 kcal / 100 g
• Hamburger288 kcal / 100 g
• Hotdog296 kcal / 100 g
• Hühnereintopf84 kcal / 100 g
• Kartoffelgnocchi135 kcal / 100 g
• Kartoffelgratin168 kcal / 100 g
• Kartoffelsalat168 kcal / 100 g
• Käsepizza266 kcal / 100 g
• Kohlrouladen114 kcal / 100 g
• Krautsalat117 kcal / 100 g
• Lammeintopf117 kcal / 100 g
• Lammspieß162 kcal / 100 g
• Lasagne139 kcal / 100 g
• Makkaroni mit Käse223 kcal / 100 g
• Nachos266 kcal / 100 g
• Nudeln mit Tomatensoße160 kcal / 100 g
• Nudelsalat221 kcal / 100 g
• Paella169 kcal / 100 g
• Piroggen195 kcal / 100 g
• Putensandwich187 kcal / 100 g
• Quiche387 kcal / 100 g
• Ratatouille67 kcal / 100 g
• Ravioli mit Käse98 kcal / 100 g
• Rindereintopf107 kcal / 100 g
• Rindergeschnetzeltes Stroganow150 kcal / 100 g
• Rindfleisch mit Kartoffeln133 kcal / 100 g
• Rindfleisch mit Nudeln189 kcal / 100 g
• Rindfleisch mit Reis146 kcal / 100 g
• Rindfleischspieß122 kcal / 100 g
• Rindfleisch-Taco249 kcal / 100 g
• Rösti190 kcal / 100 g
• Röstkartoffeln126 kcal / 100 g
• Sahnenudeln204 kcal / 100 g
• Salamipizza282 kcal / 100 g
• Schinken-Käse-Sandwich213 kcal / 100 g
• Spaghetti Bolognese147 kcal / 100 g
• Spanakopita212 kcal / 100 g
• Spinatsalat84 kcal / 100 g
• Taboulé127 kcal / 100 g
• Thunfischsalat194 kcal / 100 g
• Thunfisch-Sandwich218 kcal / 100 g
• Tortellini236 kcal / 100 g
• Tsatsiki91 kcal / 100 g

Desserts und Snacks

• Apfel-Cobbler217 kcal / 100 g
• Apfelkuchen296 kcal / 100 g
• Apfelstrudel281 kcal / 100 g
• Baklava440 kcal / 100 g
• Biskuitkuchen290 kcal / 100 g
• Brownie405 kcal / 100 g
• Cantuccini373 kcal / 100 g
• Doughnut426 kcal / 100 g
• Eis am Stiel358 kcal / 100 g
• Eis in der Waffel215 kcal / 100 g
• Eisbecher mit heißer Schokoladensoße243 kcal / 100 g
• Frozen Joghurt127 kcal / 100 g
• Fruchtcrumble215 kcal / 100 g
• Götterspeise60 kcal / 100 g
• Haferflockenkeks450 kcal / 100 g
• Honig304 kcal / 100 g
• Karamellpudding178 kcal / 100 g
• Kartoffelchips532 kcal / 100 g
• Käsekuchen399 kcal / 100 g
• Kirschkuchen311 kcal / 100 g
• Kürbiskuchen249 kcal / 100 g
• Marmelade278 kcal / 100 g
• Milchreis108 kcal / 100 g
• Milchshake150 kcal / 100 g
• Muffin375 kcal / 100 g
• Mürbeteigkeks514 kcal / 100 g
• Müsliriegel471 kcal / 100 g
• Nuss-Nougat-Creme498 kcal / 100 g
• Popcorn518 kcal / 100 g
• Sandkuchen353 kcal / 100 g
• Schokoladencroissant421 kcal / 100 g
• Schokoladeneis216 kcal / 100 g
• Schokoladenkeks444 kcal / 100 g
• Schokoladenkuchen303 kcal / 100 g
• Schokoladenpudding142 kcal / 100 g
• Sorbet110 kcal / 100 g
• Süßes Brötchen321 kcal / 100 g
• Tiramisu353 kcal / 100 g
• Tortillachips472 kcal / 100 g
• Vanilleeis207 kcal / 100 g
• Vanillekuchen310 kcal / 100 g
• Vanillepudding97 kcal / 100 g
• Vollmilchschokolade535 kcal / 100 g
• Zartbitterschokolade550 kcal / 100 g
• Zitronen-Baiser-Torte294 kcal / 100 g

Nüsse und Samen

• Cashewmus609 kcal / 100 g
• Cashewnüsse584 kcal / 100 g
• Chiasamen486 kcal / 100 g
• Erdnussbutter598 kcal / 100 g
• Erdnüsse587 kcal / 100 g
• Gesalzene Cashewnüsse578 kcal / 100 g
• Haselnüsse646 kcal / 100 g
• Kokosraspeln456 kcal / 100 g
• Kürbiskerne559 kcal / 100 g
• Leinsamen534 kcal / 100 g
• Mandelmus614 kcal / 100 g
• Mandeln598 kcal / 100 g
• Nussmischung616 kcal / 100 g
• Pekannüsse750 kcal / 100 g
• Pistazien582 kcal / 100 g
• Sesamsamen631 kcal / 100 g
• Sonnenblumenkerne582 kcal / 100 g
• Studentenfutter454 kcal / 100 g
• Tahini697 kcal / 100 g
• Walnüsse730 kcal / 100 g

Getränke

• Apfelsaft46 kcal / 100 g
• Bier43 kcal / 100 g
• Café Mocha64 kcal / 100 g
• Cappuccino27 kcal / 100 g
• Cola42 kcal / 100 g
• Eiskaffee Latte27 kcal / 100 g
• Espresso9 kcal / 100 g
• Filterkaffee1 kcal / 100 g
• Grüner Tee1 kcal / 100 g
• Instantkaffee3 kcal / 100 g
• Kräutertee1 kcal / 100 g
• Latte macchiato43 kcal / 100 g
• Orangensaft49 kcal / 100 g
• Rotwein85 kcal / 100 g
• Schwarzer Tee1 kcal / 100 g
• Tee mit Milch51 kcal / 100 g
• Türkischer Kaffee27 kcal / 100 g

Öle, Butter und Soßen

• Butter717 kcal / 100 g
• Ketchup101 kcal / 100 g
• Margarine579 kcal / 100 g
• Mayonnaise680 kcal / 100 g
• Olivenöl884 kcal / 100 g
• Senf69 kcal / 100 g
• Sojasoße53 kcal / 100 g
• Sonnenblumenöl900 kcal / 100 g
• Tomatensoße24 kcal / 100 g