Sev Drīzumā

Kaloriju tabula

Parasto pārtikas produktu kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki uz 100 g un vienā porcijā. Avots: USDA FoodData Central.

Augļi

Ābols61 kcal / 100 g
Ābolu biezenis76 kcal / 100 g
Ananass60 kcal / 100 g
Apelsīns47 kcal / 100 g
Aprikoze48 kcal / 100 g
Arbūzs30 kcal / 100 g
Avenes52 kcal / 100 g
Banāns97 kcal / 100 g
Bumbieris59 kcal / 100 g
Cepts ābols113 kcal / 100 g
Dateles277 kcal / 100 g
Dzērvenes46 kcal / 100 g
Granātābols83 kcal / 100 g
Greipfrūts42 kcal / 100 g
Kantalupa melone38 kcal / 100 g
Kazenes43 kcal / 100 g
Ķirši71 kcal / 100 g
Kivi64 kcal / 100 g
Mandarīns53 kcal / 100 g
Mango60 kcal / 100 g
Mellenes57 kcal / 100 g
Nektarīns43 kcal / 100 g
Papaija43 kcal / 100 g
Persiks46 kcal / 100 g
Plūme46 kcal / 100 g
Rozīnes299 kcal / 100 g
Svaigas vīģes74 kcal / 100 g
Svaigs kokosrieksts354 kcal / 100 g
Vīnogas69 kcal / 100 g
Žāvētas aprikozes241 kcal / 100 g
Žāvētas plūmes240 kcal / 100 g
Žāvētas vīģes249 kcal / 100 g
Zemenes32 kcal / 100 g

Dārzeņi

Artišoks53 kcal / 100 g
Avokado160 kcal / 100 g
Baltie kāposti25 kcal / 100 g
Biete43 kcal / 100 g
Briseles kāposti36 kcal / 100 g
Burkāns41 kcal / 100 g
Cepts batāts115 kcal / 100 g
Cepts kartupelis93 kcal / 100 g
Cukīni17 kcal / 100 g
Frī kartupeļi312 kcal / 100 g
Gurķis15 kcal / 100 g
Kartupeļu biezputra114 kcal / 100 g
Lapu kāposti35 kcal / 100 g
Loku sīpoli32 kcal / 100 g
Marinēts gurķis14 kcal / 100 g
Melnās olīvas116 kcal / 100 g
Pētersīļi36 kcal / 100 g
Puravs61 kcal / 100 g
Rācenis28 kcal / 100 g
Redīss16 kcal / 100 g
Salāti20 kcal / 100 g
Sarkanais paprikas pipars26 kcal / 100 g
Selerija14 kcal / 100 g
Sēnes31 kcal / 100 g
Sīpols40 kcal / 100 g
Skābie kāposti40 kcal / 100 g
Sparģeļi20 kcal / 100 g
Tomāts18 kcal / 100 g
Vārīta kukurūza119 kcal / 100 g
Vārīta okra22 kcal / 100 g
Vārītas zaļās pupiņas35 kcal / 100 g
Vārīti brokoļi35 kcal / 100 g
Vārīti burkāni35 kcal / 100 g
Vārīti sarkanie kāposti58 kcal / 100 g
Vārīti sīpoli47 kcal / 100 g
Vārīti spināti59 kcal / 100 g
Vārīti zaļie zirnīši84 kcal / 100 g
Vārīts baklažāns33 kcal / 100 g
Vārīts kartupelis126 kcal / 100 g
Vārīts ķirbis52 kcal / 100 g
Zaļais paprikas pipars20 kcal / 100 g
Zaļās olīvas145 kcal / 100 g
Zaļo salātu maisījums21 kcal / 100 g
Ziedkāposti25 kcal / 100 g

Gaļa un putnu gaļa

Bekons468 kcal / 100 g
Cepetis no liellopa gaļas251 kcal / 100 g
Cepta cūkgaļa181 kcal / 100 g
Cepta jēra gaļa264 kcal / 100 g
Cepta malta liellopa gaļa250 kcal / 100 g
Cepta tītara krūtiņa139 kcal / 100 g
Cepta vista268 kcal / 100 g
Cepta vistas krūtiņa165 kcal / 100 g
Cepts vistas šķiņķītis232 kcal / 100 g
Cīsiņš310 kcal / 100 g
Cūkgaļas desiņa325 kcal / 100 g
Cūkgaļas karbonāde238 kcal / 100 g
Frikadeles mērcē225 kcal / 100 g
Gaļas klaips199 kcal / 100 g
Grilēta vista uz iesma175 kcal / 100 g
Grilēta vistas fileja151 kcal / 100 g
Grilēts liellopa steiks262 kcal / 100 g
Liellopa aknas174 kcal / 100 g
Salami378 kcal / 100 g
Šķiņķis117 kcal / 100 g
Vistas nageti307 kcal / 100 g
Vistas spārniņi323 kcal / 100 g

Zivis un jūras veltes

Anšovi210 kcal / 100 g
Astoņkājis226 kcal / 100 g
Cepta menca105 kcal / 100 g
Cepta zivs217 kcal / 100 g
Cepts lasis206 kcal / 100 g
Cepts mencu paltuss90 kcal / 100 g
Forele199 kcal / 100 g
Garneles90 kcal / 100 g
Grilēta makrele221 kcal / 100 g
Jūras asaris161 kcal / 100 g
Krabji83 kcal / 100 g
Marinēta siļķe245 kcal / 100 g
Midijas109 kcal / 100 g
Omārs97 kcal / 100 g
Sardīnes konservos208 kcal / 100 g
Tunča konservos85 kcal / 100 g
Tunča steiks176 kcal / 100 g
Žāvēts lasis117 kcal / 100 g
Zivju irbulīši277 kcal / 100 g

Piena produkti un olas

Augļu jogurts106 kcal / 100 g
Biezpiens98 kcal / 100 g
Brī siers334 kcal / 100 g
Čedaras siers410 kcal / 100 g
Ceptā ola196 kcal / 100 g
Dabīgais jogurts61 kcal / 100 g
Fetas siers265 kcal / 100 g
Goudas siers356 kcal / 100 g
Grieķu jogurts73 kcal / 100 g
Kazas piens69 kcal / 100 g
Kazas siers264 kcal / 100 g
Kefīrs52 kcal / 100 g
Krēmsiers350 kcal / 100 g
Mīksti vārīta ola143 kcal / 100 g
Mocarellas siers299 kcal / 100 g
Olas baltums52 kcal / 100 g
Olu kulteni149 kcal / 100 g
Olu salāti257 kcal / 100 g
Omlete154 kcal / 100 g
Paniņas40 kcal / 100 g
Parmezāna siers392 kcal / 100 g
Pildītas olas198 kcal / 100 g
Pilnpiens61 kcal / 100 g
Provolones siers351 kcal / 100 g
Rikotas siers150 kcal / 100 g
Saldais krējums340 kcal / 100 g
Skābais krējums198 kcal / 100 g
Šveices siers393 kcal / 100 g
Vājpiens34 kcal / 100 g
Vārīta ola155 kcal / 100 g
Zema tauku satura piens43 kcal / 100 g
Zilais siers353 kcal / 100 g

Maize, graudaugi un makaroni

Amerikāņu bulciņa370 kcal / 100 g
Angļu bulciņa227 kcal / 100 g
Bageles264 kcal / 100 g
Bagete272 kcal / 100 g
Baltmaize267 kcal / 100 g
Bulgura plovs121 kcal / 100 g
Daudzgraudu maize265 kcal / 100 g
Granola420 kcal / 100 g
Grauzdiņš293 kcal / 100 g
Kliņģeri384 kcal / 100 g
Krekeri393 kcal / 100 g
Kruasāns406 kcal / 100 g
Kukurūzas maize330 kcal / 100 g
Kukurūzas pārslas365 kcal / 100 g
Kviešu tortilja306 kcal / 100 g
Maizīte279 kcal / 100 g
Naan maize311 kcal / 100 g
Olu nūdeles137 kcal / 100 g
Pankūkas282 kcal / 100 g
Piena rīsu putra144 kcal / 100 g
Pilngraudu maize252 kcal / 100 g
Pilngraudu pasta148 kcal / 100 g
Pitas maize275 kcal / 100 g
Plānā pankūka224 kcal / 100 g
Plovs ar rīsiem137 kcal / 100 g
Rīsu nūdeles108 kcal / 100 g
Rudzu maize259 kcal / 100 g
Vafele373 kcal / 100 g
Vārīta auzu pārslu putra76 kcal / 100 g
Vārīta griķu putra343 kcal / 100 g
Vārīta kvinoja120 kcal / 100 g
Vārīta pasta157 kcal / 100 g
Vārīta prosa118 kcal / 100 g
Vārīti baltie rīsi129 kcal / 100 g
Vārīti brūnie rīsi123 kcal / 100 g
Vārīti grūbu putraimi139 kcal / 100 g
Vārīti kukurūzas putraimi71 kcal / 100 g
Vārīts bulgurs83 kcal / 100 g
Vārīts kuskuss112 kcal / 100 g

Pākšaugi

Ceptas pupiņas tomātu mērcē94 kcal / 100 g
Edamame pupiņas121 kcal / 100 g
Falafels514 kcal / 100 g
Humuss243 kcal / 100 g
Lēcu karijs111 kcal / 100 g
Pupiņu biezenis79 kcal / 100 g
Pupiņu salāti94 kcal / 100 g
Šķelti zirņi118 kcal / 100 g
Tofu61 kcal / 100 g
Vārītas baltās pupiņas139 kcal / 100 g
Vārītas lēcas116 kcal / 100 g
Vārītas lielās pupas110 kcal / 100 g
Vārītas mazās baltās pupiņas140 kcal / 100 g
Vārītas melnacu pupiņas116 kcal / 100 g
Vārītas melnās pupiņas132 kcal / 100 g
Vārītas raibās pupiņas143 kcal / 100 g
Vārītas sarkanās pupiņas127 kcal / 100 g
Vārītas sojas pupiņas218 kcal / 100 g
Vārīti turku zirņi164 kcal / 100 g
Vārīti zemesrieksti318 kcal / 100 g
Vegetārais čili119 kcal / 100 g

Zupas

Borščs20 kcal / 100 g
Brokoļu un siera zupa82 kcal / 100 g
Dārzeņu krēmzupa78 kcal / 100 g
Dārzeņu zupa27 kcal / 100 g
Franču sīpolu zupa108 kcal / 100 g
Frikadeļu zupa52 kcal / 100 g
Gaspačo26 kcal / 100 g
Gliemeņu zupa93 kcal / 100 g
Grūbu zupa58 kcal / 100 g
Kartupeļu zupa90 kcal / 100 g
Ķirbju zupa72 kcal / 100 g
Lēcu zupa60 kcal / 100 g
Lēcu zupa ar gaļu78 kcal / 100 g
Liellopa gaļas zupa47 kcal / 100 g
Minestrone40 kcal / 100 g
Pupiņu zupa67 kcal / 100 g
Rīsu zupa51 kcal / 100 g
Sēņu krēmzupa74 kcal / 100 g
Tomātu zupa19 kcal / 100 g
Vistas buljons6 kcal / 100 g
Vistas krēmzupa91 kcal / 100 g
Vistas nūdeļu zupa53 kcal / 100 g
Vistas zupa40 kcal / 100 g
Zirņu zupa61 kcal / 100 g
Zivju zupa30 kcal / 100 g

Pamatēdieni

Baklažānu uzsmērējums183 kcal / 100 g
Befstrogonovs150 kcal / 100 g
BLT sviestmaize231 kcal / 100 g
Burito ar vistu244 kcal / 100 g
Cepti kartupeļi126 kcal / 100 g
Ceptie rīsi174 kcal / 100 g
Cēzara salāti77 kcal / 100 g
Čili kon karne118 kcal / 100 g
Dārzeņu karijs86 kcal / 100 g
Dārzeņu pica221 kcal / 100 g
Dzaciki91 kcal / 100 g
Enčilada ar vistu178 kcal / 100 g
Falafela sviestmaize265 kcal / 100 g
Frikadeļu sviestmaize207 kcal / 100 g
Garneļu salāti196 kcal / 100 g
Grieķu salāti48 kcal / 100 g
Grilēta siera sviestmaize343 kcal / 100 g
Gurķu salāti34 kcal / 100 g
Gyros184 kcal / 100 g
Hamburgers288 kcal / 100 g
Hotdogs296 kcal / 100 g
Jēra gaļas sautējums117 kcal / 100 g
Jēra šašliks162 kcal / 100 g
Kalifornijas suši rullis94 kcal / 100 g
Kāpostu salāti117 kcal / 100 g
Kāpostu tinumi114 kcal / 100 g
Kartupeļu njoki135 kcal / 100 g
Kartupeļu rösti190 kcal / 100 g
Kartupeļu sacepums168 kcal / 100 g
Kartupeļu salāti168 kcal / 100 g
Kiša387 kcal / 100 g
Klubsendvičs222 kcal / 100 g
Kobba salāti93 kcal / 100 g
Lazanja139 kcal / 100 g
Liellopa gaļa ar kartupeļiem133 kcal / 100 g
Liellopa gaļa ar nūdelēm189 kcal / 100 g
Liellopa gaļa ar rīsiem146 kcal / 100 g
Liellopa gaļas sautējums107 kcal / 100 g
Liellopa šašliks122 kcal / 100 g
Makaroni ar sieru223 kcal / 100 g
Načo266 kcal / 100 g
Olu sviestmaize228 kcal / 100 g
Paelja169 kcal / 100 g
Pasta ar tomātu mērci160 kcal / 100 g
Pasta krējuma mērcē204 kcal / 100 g
Pastas salāti221 kcal / 100 g
Pica ar pepperoni282 kcal / 100 g
Pierogi pīrādziņi195 kcal / 100 g
Pildītas vīnogulapas168 kcal / 100 g
Pildīti paprikas pipari178 kcal / 100 g
Pupiņas ar rīsiem164 kcal / 100 g
Ratatuijs67 kcal / 100 g
Siera burgers296 kcal / 100 g
Siera pica266 kcal / 100 g
Siera ravioli98 kcal / 100 g
Šķiņķa un siera sviestmaize213 kcal / 100 g
Spageti bolonjēze147 kcal / 100 g
Spanakopita212 kcal / 100 g
Spinātu salāti84 kcal / 100 g
Tabulē127 kcal / 100 g
Tako ar liellopa gaļu249 kcal / 100 g
Tītara sviestmaize187 kcal / 100 g
Tortellīni236 kcal / 100 g
Tunča salāti194 kcal / 100 g
Tunča sviestmaize218 kcal / 100 g
Vista ar kartupeļiem122 kcal / 100 g
Vista ar parmezānu un tomātu mērci174 kcal / 100 g
Vista ar rīsiem149 kcal / 100 g
Vistas karijs107 kcal / 100 g
Vistas karijs ar rīsiem116 kcal / 100 g
Vistas salāti235 kcal / 100 g
Vistas sautējums84 kcal / 100 g
Vistas sviestmaize216 kcal / 100 g
Zivs sviestmaize236 kcal / 100 g

Deserti un uzkodas

Ābolu pīrāgs296 kcal / 100 g
Ābolu pīrāgs ar drupatām217 kcal / 100 g
Ābolu štrūdelis281 kcal / 100 g
Augļu kramble215 kcal / 100 g
Augļu želeja60 kcal / 100 g
Auzu pārslu cepumi450 kcal / 100 g
Baklava440 kcal / 100 g
Biskoti373 kcal / 100 g
Biskvītkūka290 kcal / 100 g
Braunijs405 kcal / 100 g
Cepumi ar šokolādes gabaliņiem444 kcal / 100 g
Citronu pīrāgs ar bezē294 kcal / 100 g
Granolas batoniņš471 kcal / 100 g
Ievārījums278 kcal / 100 g
Karameļu pudiņš178 kcal / 100 g
Kartupeļu čipsi532 kcal / 100 g
Ķirbju pīrāgs249 kcal / 100 g
Ķiršu pīrāgs311 kcal / 100 g
Mafins375 kcal / 100 g
Medus304 kcal / 100 g
Olu krēms97 kcal / 100 g
Piena kokteilis150 kcal / 100 g
Piena šokolāde535 kcal / 100 g
Popkorns518 kcal / 100 g
Rīsu pudiņš108 kcal / 100 g
Saldā bulciņa321 kcal / 100 g
Saldējuma batoniņš358 kcal / 100 g
Saldējums ar karsto šokolādes mērci243 kcal / 100 g
Saldējums vafeļu glāzītē215 kcal / 100 g
Saldēts jogurts127 kcal / 100 g
Siera kūka399 kcal / 100 g
Smilšu kūka353 kcal / 100 g
Smilšu mīklas cepumi514 kcal / 100 g
Šokolādes krēms498 kcal / 100 g
Šokolādes kruasāns421 kcal / 100 g
Šokolādes kūka303 kcal / 100 g
Šokolādes pudiņš142 kcal / 100 g
Šokolādes saldējums216 kcal / 100 g
Sorbets110 kcal / 100 g
Tiramisu353 kcal / 100 g
Tortiljas čipsi472 kcal / 100 g
Tumšā šokolāde550 kcal / 100 g
Vaniļas kūka310 kcal / 100 g
Vaniļas saldējums207 kcal / 100 g
Virtulis426 kcal / 100 g

Rieksti un sēklas

Čia sēklas486 kcal / 100 g
Indijas rieksti584 kcal / 100 g
Indijas riekstu sviests609 kcal / 100 g
Ķirbju sēklas559 kcal / 100 g
Lazdu rieksti646 kcal / 100 g
Linsēklas534 kcal / 100 g
Mandeles598 kcal / 100 g
Mandeļu sviests614 kcal / 100 g
Pekanrieksti750 kcal / 100 g
Pistācijas582 kcal / 100 g
Riekstu maisījums616 kcal / 100 g
Riekstu un žāvētu augļu maisījums454 kcal / 100 g
Sālīti Indijas rieksti578 kcal / 100 g
Saulespuķu sēklas582 kcal / 100 g
Sezama sēklas631 kcal / 100 g
Tahini697 kcal / 100 g
Valrieksti730 kcal / 100 g
Žāvēts kokosrieksts456 kcal / 100 g
Zemesrieksti587 kcal / 100 g
Zemesriekstu sviests598 kcal / 100 g

Dzērieni

Ābolu sula46 kcal / 100 g
Alus43 kcal / 100 g
Apelsīnu sula49 kcal / 100 g
Ārstniecības augu tēja1 kcal / 100 g
Espresso9 kcal / 100 g
Kafija1 kcal / 100 g
Kapučīno27 kcal / 100 g
Kola42 kcal / 100 g
Latte43 kcal / 100 g
Ledus latte27 kcal / 100 g
Mokačīno64 kcal / 100 g
Sarkanvīns85 kcal / 100 g
Šķīstošā kafija3 kcal / 100 g
Tēja1 kcal / 100 g
Tēja ar pienu51 kcal / 100 g
Turku kafija27 kcal / 100 g
Zaļā tēja1 kcal / 100 g

Eļļas, sviests un mērces

Kečups101 kcal / 100 g
Majonēze680 kcal / 100 g
Margarīns579 kcal / 100 g
Olīveļļa884 kcal / 100 g
Saulespuķu eļļa900 kcal / 100 g
Sinepes69 kcal / 100 g
Sojas mērce53 kcal / 100 g
Sviests717 kcal / 100 g
Tomātu mērce24 kcal / 100 g