Табела калорија

Калорије, протеини, угљени хидрати и масти уобичајених намирница, на 100 g и по порцији. Извор: USDA FoodData Central.

Воће

• Ананас60 kcal / 100 g
• Банана97 kcal / 100 g
• Боровнице57 kcal / 100 g
• Бресква46 kcal / 100 g
• Брусница46 kcal / 100 g
• Грејпфрут42 kcal / 100 g
• Грожђе69 kcal / 100 g
• Диња38 kcal / 100 g
• Јабука61 kcal / 100 g
• Јагоде32 kcal / 100 g
• Кајсија48 kcal / 100 g
• Киви64 kcal / 100 g
• Крушка59 kcal / 100 g
• Купине43 kcal / 100 g
• Лубеница30 kcal / 100 g
• Малине52 kcal / 100 g
• Манго60 kcal / 100 g
• Мандарина53 kcal / 100 g
• Нар83 kcal / 100 g
• Наранџа47 kcal / 100 g
• Нектарина43 kcal / 100 g
• Папаја43 kcal / 100 g
• Печена јабука113 kcal / 100 g
• Пире од јабука76 kcal / 100 g
• Свеже смокве74 kcal / 100 g
• Свежи кокос354 kcal / 100 g
• Суве кајсије241 kcal / 100 g
• Суве смокве249 kcal / 100 g
• Суве шљиве240 kcal / 100 g
• Суво грожђе299 kcal / 100 g
• Трешње71 kcal / 100 g
• Урме277 kcal / 100 g
• Шљива46 kcal / 100 g

Поврће

• Авокадо160 kcal / 100 g
• Артичока53 kcal / 100 g
• Бамија, кувана22 kcal / 100 g
• Бели купус25 kcal / 100 g
• Боранија, кувана35 kcal / 100 g
• Броколи, кувани35 kcal / 100 g
• Бундева, кувана52 kcal / 100 g
• Грашак, кувани84 kcal / 100 g
• Зелена паприка20 kcal / 100 g
• Зелена салата20 kcal / 100 g
• Зелене маслине145 kcal / 100 g
• Карфиол25 kcal / 100 g
• Кељ35 kcal / 100 g
• Кисели краставац14 kcal / 100 g
• Кисели купус40 kcal / 100 g
• Краставац15 kcal / 100 g
• Кувани кромпир126 kcal / 100 g
• Кувани црни лук47 kcal / 100 g
• Кукуруз шећерац, кувани119 kcal / 100 g
• Мешана зелена салата21 kcal / 100 g
• Млади лук32 kcal / 100 g
• Парадајз18 kcal / 100 g
• Першун36 kcal / 100 g
• Печени кромпир у кожи93 kcal / 100 g
• Печурке31 kcal / 100 g
• Пире кромпир114 kcal / 100 g
• Плави патлиџан, кувани33 kcal / 100 g
• Помфрит312 kcal / 100 g
• Празилук61 kcal / 100 g
• Прокељ36 kcal / 100 g
• Репа28 kcal / 100 g
• Ротквица16 kcal / 100 g
• Слатки кромпир, печен115 kcal / 100 g
• Спанаћ, куван59 kcal / 100 g
• Тиквице17 kcal / 100 g
• Цвекла43 kcal / 100 g
• Целер14 kcal / 100 g
• Црвена паприка26 kcal / 100 g
• Црвени купус, кувани58 kcal / 100 g
• Црне маслине116 kcal / 100 g
• Црни лук40 kcal / 100 g
• Шаргарепа41 kcal / 100 g
• Шаргарепа, кувана35 kcal / 100 g
• Шпаргла20 kcal / 100 g

Месо и живина

• Виршла310 kcal / 100 g
• Говеђа џигерица174 kcal / 100 g
• Говеђи стек, на жару262 kcal / 100 g
• Месни хлеб199 kcal / 100 g
• Млевено говеђе месо, печено250 kcal / 100 g
• Печена говедина251 kcal / 100 g
• Печена јагњетина264 kcal / 100 g
• Печена свињетина181 kcal / 100 g
• Пилетина са ражња175 kcal / 100 g
• Пилећа крилца323 kcal / 100 g
• Пилећа прса, печена165 kcal / 100 g
• Пилећи бут, печен232 kcal / 100 g
• Пилећи нагетси307 kcal / 100 g
• Пилећи филе на жару151 kcal / 100 g
• Пржена пилетина268 kcal / 100 g
• Салама378 kcal / 100 g
• Свињска кобасица325 kcal / 100 g
• Свињски котлет238 kcal / 100 g
• Сланина468 kcal / 100 g
• Ћуреће груди, печене139 kcal / 100 g
• Ћуфте у сосу225 kcal / 100 g
• Шунка117 kcal / 100 g

Риба и плодови мора

• Бакалар, печен105 kcal / 100 g
• Дагње109 kcal / 100 g
• Димљени лосос117 kcal / 100 g
• Инћуни210 kcal / 100 g
• Јастог97 kcal / 100 g
• Козице90 kcal / 100 g
• Краба83 kcal / 100 g
• Лосос, печен206 kcal / 100 g
• Лубин161 kcal / 100 g
• Пастрмка199 kcal / 100 g
• Пржена риба217 kcal / 100 g
• Рибљи штапићи277 kcal / 100 g
• Сардине из конзерве208 kcal / 100 g
• Скуша, на жару221 kcal / 100 g
• Туњевина из конзерве85 kcal / 100 g
• Туњевина, одрезак176 kcal / 100 g
• Хадок, печен90 kcal / 100 g
• Харинга, маринирана245 kcal / 100 g
• Хоботница226 kcal / 100 g

Млечни производи и јаја

• Беланце52 kcal / 100 g
• Бри334 kcal / 100 g
• Воћни јогурт106 kcal / 100 g
• Гауда356 kcal / 100 g
• Грчки јогурт73 kcal / 100 g
• Јогурт61 kcal / 100 g
• Кајгана149 kcal / 100 g
• Кефир52 kcal / 100 g
• Кисела павлака198 kcal / 100 g
• Козје млеко69 kcal / 100 g
• Козји сир264 kcal / 100 g
• Крем сир350 kcal / 100 g
• Кувано јаје155 kcal / 100 g
• Меко кувано јаје143 kcal / 100 g
• Млаћеница40 kcal / 100 g
• Моцарела299 kcal / 100 g
• Обрано млеко34 kcal / 100 g
• Омлет154 kcal / 100 g
• Пармезан392 kcal / 100 g
• Плави сир353 kcal / 100 g
• Полумасно млеко43 kcal / 100 g
• Пржено јаје196 kcal / 100 g
• Проволоне351 kcal / 100 g
• Пуномасно млеко61 kcal / 100 g
• Пуњена јаја198 kcal / 100 g
• Рикота150 kcal / 100 g
• Салата од јаја257 kcal / 100 g
• Свежи зрнасти сир98 kcal / 100 g
• Слатка павлака340 kcal / 100 g
• Фета сир265 kcal / 100 g
• Чедар сир410 kcal / 100 g
• Швајцарски сир393 kcal / 100 g

Хлеб, житарице и тестенине

• Багел264 kcal / 100 g
• Багет272 kcal / 100 g
• Бели пиринач, кувани129 kcal / 100 g
• Бели хлеб267 kcal / 100 g
• Бискуит пециво370 kcal / 100 g
• Бургул, куван83 kcal / 100 g
• Вафл373 kcal / 100 g
• Гранола420 kcal / 100 g
• Енглески мафин227 kcal / 100 g
• Земичка279 kcal / 100 g
• Интегрална тестенина148 kcal / 100 g
• Интегрални хлеб252 kcal / 100 g
• Јечам, куван139 kcal / 100 g
• Киноа, кувана120 kcal / 100 g
• Крекери393 kcal / 100 g
• Креп224 kcal / 100 g
• Кроасан406 kcal / 100 g
• Кукурузна каша71 kcal / 100 g
• Кукурузне пахуљице365 kcal / 100 g
• Кукурузни хлеб330 kcal / 100 g
• Кускус, кувани112 kcal / 100 g
• Нан хлеб311 kcal / 100 g
• Овсена каша76 kcal / 100 g
• Палачинке282 kcal / 100 g
• Пилав од бургула121 kcal / 100 g
• Пиринач пилав137 kcal / 100 g
• Пиринач са млеком144 kcal / 100 g
• Пиринчани резанци108 kcal / 100 g
• Пита хлеб275 kcal / 100 g
• Прецле384 kcal / 100 g
• Просо, кувано118 kcal / 100 g
• Ражани хлеб259 kcal / 100 g
• Резанци са јајима137 kcal / 100 g
• Смеђи пиринач, кувани123 kcal / 100 g
• Тестенина, кувана157 kcal / 100 g
• Тортиља306 kcal / 100 g
• Тост293 kcal / 100 g
• Хељда, кувана343 kcal / 100 g
• Хлеб са више житарица265 kcal / 100 g

Махунарке

• Бели пасуљ, кувани139 kcal / 100 g
• Боб, кувани110 kcal / 100 g
• Вегетаријански чили119 kcal / 100 g
• Едамаме121 kcal / 100 g
• Кари од сочива111 kcal / 100 g
• Кувани кикирики318 kcal / 100 g
• Мали бели пасуљ, кувани140 kcal / 100 g
• Наут, кувани164 kcal / 100 g
• Пасуљ у сосу94 kcal / 100 g
• Пинто пасуљ, кувани143 kcal / 100 g
• Пржени пасуљ79 kcal / 100 g
• Салата од пасуља94 kcal / 100 g
• Соја у зрну, кувана218 kcal / 100 g
• Сочиво, кувано116 kcal / 100 g
• Сушени грашак118 kcal / 100 g
• Тофу61 kcal / 100 g
• Фалафел514 kcal / 100 g
• Хумус243 kcal / 100 g
• Црвени пасуљ, кувани127 kcal / 100 g
• Црни пасуљ, кувани132 kcal / 100 g
• Црнооки грах, кувани116 kcal / 100 g

Супе и чорбе

• Борш20 kcal / 100 g
• Гаспачо26 kcal / 100 g
• Говеђа супа47 kcal / 100 g
• Јечмена чорба58 kcal / 100 g
• Крем супа од печурака74 kcal / 100 g
• Крем супа од пилетине91 kcal / 100 g
• Крем супа од поврћа78 kcal / 100 g
• Минестроне40 kcal / 100 g
• Пилећа супа40 kcal / 100 g
• Пилећа супа са резанцима53 kcal / 100 g
• Пилећи бујон6 kcal / 100 g
• Поврћна супа27 kcal / 100 g
• Рибља чорба30 kcal / 100 g
• Супа од броколија и сира82 kcal / 100 g
• Супа од бундеве72 kcal / 100 g
• Супа од грашка61 kcal / 100 g
• Супа од парадајза19 kcal / 100 g
• Супа од пиринча51 kcal / 100 g
• Супа од сочива60 kcal / 100 g
• Супа од ћуфти52 kcal / 100 g
• Француска супа од лука108 kcal / 100 g
• Чорба од кромпира90 kcal / 100 g
• Чорба од пасуља67 kcal / 100 g
• Чорба од сочива са месом78 kcal / 100 g
• Чорба од шкољки93 kcal / 100 g

Главна јела

• Бефстроганов150 kcal / 100 g
• Бурито са пилетином244 kcal / 100 g
• Гирос184 kcal / 100 g
• Говедина са кромпиром133 kcal / 100 g
• Говедина са пиринчем146 kcal / 100 g
• Говедина са резанцима189 kcal / 100 g
• Говеђи гулаш107 kcal / 100 g
• Грчка салата48 kcal / 100 g
• Енчилада са пилетином178 kcal / 100 g
• Јагњећи гулаш117 kcal / 100 g
• Калифорнија рол94 kcal / 100 g
• Кари од поврћа86 kcal / 100 g
• Киш387 kcal / 100 g
• Клуб сендвич222 kcal / 100 g
• Коб салата93 kcal / 100 g
• Кол слоу салата117 kcal / 100 g
• Кромпир гратен168 kcal / 100 g
• Кромпир из рерне126 kcal / 100 g
• Лазање139 kcal / 100 g
• Макароне са сиром223 kcal / 100 g
• Намаз од патлиџана183 kcal / 100 g
• Начос266 kcal / 100 g
• Њоке135 kcal / 100 g
• Паеља169 kcal / 100 g
• Пасуљ са пиринчем164 kcal / 100 g
• Пилетина пармиђана174 kcal / 100 g
• Пилетина са кромпиром122 kcal / 100 g
• Пилетина са пиринчем149 kcal / 100 g
• Пилећи гулаш84 kcal / 100 g
• Пилећи кари107 kcal / 100 g
• Пилећи кари са пиринчем116 kcal / 100 g
• Пица пеперони282 kcal / 100 g
• Пица са поврћем221 kcal / 100 g
• Пица са сиром266 kcal / 100 g
• Пјероги195 kcal / 100 g
• Пржени пиринач174 kcal / 100 g
• Пржени рендани кромпир190 kcal / 100 g
• Пуњене паприке178 kcal / 100 g
• Равиоли са сиром98 kcal / 100 g
• Ражњићи од говедине122 kcal / 100 g
• Ражњићи од јагњетине162 kcal / 100 g
• Рататуј67 kcal / 100 g
• Салата од краставаца34 kcal / 100 g
• Салата од кромпира168 kcal / 100 g
• Салата од спанаћа84 kcal / 100 g
• Салата од тестенине221 kcal / 100 g
• Салата од туњевине194 kcal / 100 g
• Салата са козицама196 kcal / 100 g
• Салата са пилетином235 kcal / 100 g
• Сарма114 kcal / 100 g
• Сарма од винове лозе168 kcal / 100 g
• Сендвич са јајетом228 kcal / 100 g
• Сендвич са пилетином216 kcal / 100 g
• Сендвич са рибом236 kcal / 100 g
• Сендвич са сланином, салатом и парадајзом231 kcal / 100 g
• Сендвич са туњевином218 kcal / 100 g
• Сендвич са ћуретином187 kcal / 100 g
• Сендвич са ћуфтама207 kcal / 100 g
• Сендвич са фалафелом265 kcal / 100 g
• Сендвич са шунком и сиром213 kcal / 100 g
• Спанакопита212 kcal / 100 g
• Табуле127 kcal / 100 g
• Тако са говедином249 kcal / 100 g
• Тестенина са сосом од парадајза160 kcal / 100 g
• Тестенина у кремастом сосу204 kcal / 100 g
• Тортелини236 kcal / 100 g
• Тост сендвич са сиром343 kcal / 100 g
• Хамбургер288 kcal / 100 g
• Хот-дог296 kcal / 100 g
• Цацики91 kcal / 100 g
• Цезар салата77 kcal / 100 g
• Чизбургер296 kcal / 100 g
• Чили кон карне118 kcal / 100 g
• Шпагети болоњез147 kcal / 100 g

Десерти и грицкалице

• Баклава440 kcal / 100 g
• Бисквит290 kcal / 100 g
• Бискоти373 kcal / 100 g
• Браунији405 kcal / 100 g
• Ванилин крем97 kcal / 100 g
• Воћни желе60 kcal / 100 g
• Житна плочица471 kcal / 100 g
• Кекс од маслаца514 kcal / 100 g
• Кекс са комадићима чоколаде444 kcal / 100 g
• Коблер са јабукама217 kcal / 100 g
• Кокице518 kcal / 100 g
• Колач са маслацем353 kcal / 100 g
• Крамбл са воћем215 kcal / 100 g
• Крем карамел178 kcal / 100 g
• Кроасан са чоколадом421 kcal / 100 g
• Крофна426 kcal / 100 g
• Мафин375 kcal / 100 g
• Мед304 kcal / 100 g
• Милкшејк150 kcal / 100 g
• Млечна чоколада535 kcal / 100 g
• Овсени кекс450 kcal / 100 g
• Пиринчани пудинг108 kcal / 100 g
• Пита од бундеве249 kcal / 100 g
• Пита од вишања311 kcal / 100 g
• Пита од јабука296 kcal / 100 g
• Пита са лимуном и меренгом294 kcal / 100 g
• Сладолед на штапићу358 kcal / 100 g
• Сладолед од ваниле207 kcal / 100 g
• Сладолед од чоколаде216 kcal / 100 g
• Сладолед са топлим чоколадним преливом243 kcal / 100 g
• Сладолед у корнету215 kcal / 100 g
• Слатко пециво321 kcal / 100 g
• Смрзнути јогурт127 kcal / 100 g
• Сорбе110 kcal / 100 g
• Тирамису353 kcal / 100 g
• Торта од ваниле310 kcal / 100 g
• Тортиља чипс472 kcal / 100 g
• Црна чоколада550 kcal / 100 g
• Чизкејк399 kcal / 100 g
• Чипс532 kcal / 100 g
• Чоколадна торта303 kcal / 100 g
• Чоколадни намаз498 kcal / 100 g
• Чоколадни пудинг142 kcal / 100 g
• Џем278 kcal / 100 g
• Штрудла са јабукама281 kcal / 100 g

Орашасти плодови и семенке

• Бадеми598 kcal / 100 g
• Индијски орах584 kcal / 100 g
• Кикирики587 kcal / 100 g
• Ланено семе534 kcal / 100 g
• Лешници646 kcal / 100 g
• Мешавина орашастих плодова и сувог воћа454 kcal / 100 g
• Мешани орашасти плодови616 kcal / 100 g
• Ораси730 kcal / 100 g
• Пекан орах750 kcal / 100 g
• Пистаћи582 kcal / 100 g
• Путер од бадема614 kcal / 100 g
• Путер од индијског ораха609 kcal / 100 g
• Путер од кикирикија598 kcal / 100 g
• Семенке бундеве559 kcal / 100 g
• Семенке сунцокрета582 kcal / 100 g
• Слани индијски орах578 kcal / 100 g
• Суви кокос456 kcal / 100 g
• Сусам631 kcal / 100 g
• Тахини697 kcal / 100 g
• Чиа семе486 kcal / 100 g

Пића

• Биљни чај1 kcal / 100 g
• Еспресо9 kcal / 100 g
• Зелени чај1 kcal / 100 g
• Инстант кафа3 kcal / 100 g
• Капућино27 kcal / 100 g
• Кафа1 kcal / 100 g
• Кола42 kcal / 100 g
• Лате43 kcal / 100 g
• Ледени лате27 kcal / 100 g
• Моча кафа64 kcal / 100 g
• Пиво43 kcal / 100 g
• Сок од јабуке46 kcal / 100 g
• Сок од наранџе49 kcal / 100 g
• Турска кафа27 kcal / 100 g
• Црно вино85 kcal / 100 g
• Чај1 kcal / 100 g
• Чај са млеком51 kcal / 100 g

Уља, маслац и сосови

• Кечап101 kcal / 100 g
• Мајонез680 kcal / 100 g
• Маргарин579 kcal / 100 g
• Маслац717 kcal / 100 g
• Маслиново уље884 kcal / 100 g
• Сенф69 kcal / 100 g
• Соја сос53 kcal / 100 g
• Сос од парадајза24 kcal / 100 g
• Сунцокретово уље900 kcal / 100 g